ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីសំណួរអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់អោយបានត្រឹមត្រូវប្រើគន្លឹះដែលមាននៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់កុមារីសម្រកទម្ងន់អោយបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំអោយមានការខូចខាតដល់រាងកាយរបស់នាង។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាពហើយរាងកាយនៅតែមានសុខភាពល្អវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវគោរពវិន័យខាងក្រោម។
ដំបូន្មានដំបែ: វិធីសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
- បរិភោគញឹកញាប់ ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលផ្នែកខ្លះតូច។ បរិភោគអាហារពីរបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំយ៉ាងតិច 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- បង្កើនបរិមាណបន្លែនិងផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារ ។ បន្ថែមផ្លែឈើបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមិនមានជាតិផ្អែមទៅក្នុងម្ហូបណាមួយដូចជាធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិនិងនំប៉័ង។ អ្នកអាចប្រើផលិតផលទាំងនេះជាអាហារសម្រន់បាន។
- របបអាហារូបត្ថម្ភនិងផ្លាស់ប្តូរ ។ ដើម្បីឱ្យស្ត្រីសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវអាហារបំប៉នដែលមានតុល្យភាពគឺមានសារៈសំខាន់។ ប្រសិនបើរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតជាតិរ៉ែនិងវីតាមីនបន្ទាប់មកបន្ថែមពីភាពសុខដុមអ្នកនឹងទទួលបាន អារម្មណ៍ ល្អក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អនៃស្បែកនិងសក់។
- ផ្នែក ។ មិនគួរតូចពេកទេប្រសិនបើរាងកាយមិនមានអាហារគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់មកបាត់បង់ទំងន់នឹងពិបាកជាងមុនដោយសារការរំលាយអាហារនឹងថយចុះ។
- ការរឹតត្បិត ។ ដកចេញពីអាហារផ្អែមអាហារម្សៅភេសជ្ជៈកាបូណាតផលិតផលសាច់ក្រកនិងផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។ បើគ្មានផលិតផលទាំងនេះអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានអ្វីមួយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីស្និត្ធស្នាលនឹងខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីដឹងពីវិធានការនេះ។
- ចលនា ។ គ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលពួកគេនិយាយថាចលនាគឺជាជីវិត។ ផ្លាស់ទីច្រើននិងធ្វើកីឡា។ ការផ្ទុករាងកាយរួមជាមួយអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជាការធានានៃភាពសុខដុមនិងការរក្សាទំងន់ត្រឹមត្រូវ។
- គោលបំណង ។ ត្រូវតែជាការពិតអាចសម្រេចបាននិងយូរអង្វែង។ កុំព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ឱ្យខ្លាំង - វាអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងតួលេខ។
- ការលើកទឹកចិត្ត ។ វាគឺជាបំណងនៃការបង្កើតគោលដៅដែលត្រឹមត្រូវនិងត្រឹមត្រូវមួយដែលអ្នកចង់សាកល្បងតេង់ប្រាថ្នានិងសម្រេចបាននូវលទ្ធផលចង់បាន។
- អាហារពេលព្រឹក ។ ចំពោះ ការរំលាយអាហារ ដ៏ល្អវាជាការចង់មិនឱ្យខកខានអាហារហើយលើសពីនេះវាគួរតែពេញ។