តិចជាងដុសធ្មេញផឹកកាហ្វេនិងឈប់ប្រើនាឡិការោទ៍គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីពន្យារជីវិតរបស់អ្នក!
ថាំពទ្យមិនស្ថិតក្នុងទប៉ុន្តជំងឺភាគើនមានភាពងាយួលក្នុងការបងា្ករការពបាលការពាល់ខ្លួនឯងជាមួយថាំនិងការសកលើតារាងតិបត្តិការ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាមានលក្ខណៈមិនធម្មតាទេប៉ុន្តែសាមញ្ញបំផុតដែលអនុញ្ញាតឱ្យពន្យារជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់និងបង្កើនគុណភាពរបស់វា។
1. ត្រិះរិះដោយខ្លួនឯងជាមួយពែងនៃកាហ្វេមុនពេលចូលគេង
មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការអប្បបរមា 8 ទៅ 9 ម៉ោងនៃការគេងជ្រៅយ៉ាងជ្រៅដើម្បីស្ដាររាងកាយឱ្យបានពេញលេញ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជាទេវកថាដូចជាថាមពលនិងមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ពិតជាមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការស្រាវជ្រាវក្នុងអំឡុងពេលដែលមនុស្សទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្រោមកន្ទុយនៃថ្នាំងងុយដេកហើយពួកគេទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ថាបានសម្រាកសូម្បីតែបន្ទាប់ពីសម្រាករយៈពេល 3-4 ម៉ោង។
2. បញ្ឈប់ការយកគំនិតរបស់អ្នកដទៃមកបេះដូង។
មិនមាននរណាម្នាក់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខសាន្ដជាជាងមិត្តភក្តិដែលបានស្បថ, បិសាចកាចសាហាវនិងអ្នកស្គាល់គ្នាដែលដឹងពីរបៀបរស់នៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់បុគ្គលដែលជារបស់គំនិតនៃសង្គមគឺយូរជាងនេះគាត់នឹងរស់នៅ - នេះគឺជាការប្រាកដប្រជាមិនត្រឹមតែមនុស្សវិទ្យាសាស្ដ្រប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាប្រាជ្ញារបស់ប្រជាជនផងដែរ។ ដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដែលសប្បាយរីករាយនិងយូរអង្វែងអ្នកត្រូវតែនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្នកដែលមានការគោរពនិងការគាំទ្រដើម្បីព្យាបាលភាពជោគជ័យនិងការធ្លាក់របស់មិត្តភក្តិ។
3. បោះសំឡេងរោទិ៍
ការពិតដែលថាអ្នកត្រូវតែក្រោកឡើងយឺតអ្នកគ្រប់គ្នាដឹងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយប៉ុន្តែកម្រមាននរណាម្នាក់ដឹងអំពីទំហំនៃគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតឡើងដោយសារសម្លេងនាឡិការោទ៍ធម្មតា។ សម្លេងមុតស្រួចដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួនក្នុងការគេងនិងធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងខ្លាំង។ ពីវាអាចលេចឡើងឈឺក្បាល, ខ្វះចក្ខុវិស័យនិងការផ្តោតអារម្មណ៍, ជំងឺផ្លូវចិត្ត។ វាមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ក្នុងការហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងដើម្បីចូលគេងឱ្យបានលឿនដូច្នេះការភ្ញាក់នៅពេលព្រឹកមិននាំមកនូវភាពមិនស្រួល។
4. បញ្ឈប់ការរាប់កាឡូរី
បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់គឺជាវិធីមួយក្នុងការគណនាកាឡូរីនិងការព្រួយបារម្ភអំពីទំងន់ដែលទទួលបានឬបាត់បង់។ វានាំទៅរកលទ្ធផលផ្ទុយគ្នា: របបអាហារដែលតឹងរ៉ឹងខ្លាំងហួសហេតុពេកធ្វើឱ្យមានការវាយប្រហារទៀងទាត់នៃភាពអត់ឃ្លានដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលល្ងាចនៅពេលវាពិបាកគ្រប់គ្រងវាជាងនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូង។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការគំរាមកំហែងដល់រាងកាយរបស់អ្នកគឺជាអាហារូបត្ថម្ភនិងការហាត់ប្រាណ។ ម៉ឺនុយនេះមិនគួរត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយអាហារដែលមានល្បឿនលឿននោះទេប៉ុន្តែក៏បរិភោគមួយ kefir និង buckwheat គឺមិនមានតំលៃវា។
5. បោះបង់សាប៊ូបាក់តេរី
មិនមានការបញ្ជាក់បែបវិទ្យាសាស្រ្តថាសាប៊ូបាក់តេរីត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយមីក្រុបដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងធម្មតា។ ប៉ុន្តែវាច្បាស់ណាស់ថាព្រិលខ្សែភាពយន្ត hydrolyside ធ្វើអោយស្បែកស្ងួតកើនឡើង។ ក្នុងនាមជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគមួយ triclosan ត្រូវបានបន្ថែមទៅវាដែលជាសារធាតុដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការអភិវឌ្ឍនៃអំប្រ៊ីយ៉ុងនិងការផ្លាស់ប្តូរ microflora ពោះវៀន។
6. ការឈរធ្វើការ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលាក់បាំងនូវគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនរួមមាន: ជំងឺឬសដូងបាតបញ្ហាសន្លាក់ scoliosis osteochondrosis, ឈឺក្បាលប្រកាំងនិងសរសៃវ៉ែនតា។ ប៉ុន្តែផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុតរបស់វាអាចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការឡើងឈាមនិងកង្វះអុកស៊ីសែន។ នៅទ្វីបអឺរ៉ុបនិងសហរដ្ឋអាមេរិកឈរឈរពិសេសត្រូវបានគេហៅថាឈរឈរទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។
មានផ្លែឈើជាមួយស្បែក
ទឹកក្រឡុកនិងបង្អែមដែលបានវេចខ្ចប់នៅក្នុងទំរង់នៃចាហ៊ួយបានបង្រៀនយើងឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើដោយមិនមានសំបកឬនៅក្នុងទម្រង់នៃភាពបរិសុទ្ធ។ ប៉ុន្តែវាផ្ទុកជាតិ quercetin ដែលជាសារធាតុការពារកោសិកាខួរក្បាលពីការខូចខាតនិងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ជាតិសរសៃនិងជាតិស្ករ fructose សំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងផ្តល់អារម្មណ៍នៃការ satiety រយៈពេលយូរមួយ។
8. ការសរសេរដោយដៃ
ការវាយនៅលើកុំព្យួទ័រគឺពិតជាងាយស្រួលជាងប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ Indiana បានបង្ហាញថាវាជួយកាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលនៃការសរសេរយ៉ាងហោចណាស់ 20-30 នាទីបង្កើតនូវការងាររបស់ cerebellum, ការសម្របសម្រួលផ្នែកចិត្តវិជ្ជានិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកម្សាន្ដ។
9. ផឹកស្រាក្រហម
ស្រាមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃគ្របដណ្តប់នូវតម្រូវការសម្រាប់សារធាតុ Resveratrol ដែលជាប្រភពនៃយុវវ័យដែលត្រូវបានរកឃើញថ្មីៗដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របារាំង។ មូលហេតុនៃការស្រាវជ្រាវនេះគឺអាយុវែងរបស់កសិករដែលធ្វើការនៅក្នុងចំការទំពាំងបាយជូរ។ ពួកគេទាំងអស់មិនបដិសេធខ្លួនរបស់ពួកគេដោយខ្លួនឯងហើយ ... ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេងងុយដេករាល់ថ្ងៃដោយប្រើសារធាតុ resveratrol ថ្មីដែលធ្វើឱ្យយឺតយ៉ាវនៃជាលិកា។
10. ដុសធ្មេញរបស់អ្នកមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីបរិភោគ
ការលាងសម្អាតធ្មេញភ្លាមៗក្រោយទទួលទានក៏ដូចជាការលាងមាត់ដែរនោះនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ អាស៊ីតអាហារដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើប៉េងប៉ោះភេសជ្ជៈកាបូណែតនិងផលិតផលទឹកដោះគោធ្វើឱ្យអេម៉ាអ៊ីលចុះខ្សោយហើយវាក្លាយទៅជារឿងរសើបចំពោះឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។ ច្រាសដុសធ្មេញឬទឹកដោះគោស្រស់ជាមួយពពួក fluorine លុបវាបង្កើតជាដីសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃ caries បាន។