ភ្ញាក់និងដេក

ការគេងនិងការគេងគឺជារដ្ឋសរីរៈពីរនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយសកម្មភាពនៃមជ្ឈដ្ឋានខួរក្បាលមួយចំនួនជាពិសេសអាប់ធ្យូឡាសនិងផ្ទៃក្រោមក៏ដូចជាតំបន់នៃចំណុចពណ៌ខៀវនិងស្នូលនៃស្នាមដេរនៅផ្នែកខាងលើនៃខួរក្បាល។ ទាំងពីរនេះគឺជារង្វង់នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ពួកគេនិងត្រូវបានចុះបន្ទាត់ទៅនឹងចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។

ចង្វាក់នៃនាឡិកាខាងក្នុង

យន្តការនៃការក្រោកពីគេងនិងការគេងនៅតែត្រូវបានគេសិក្សាហើយយ៉ាងហោចណាស់មានទ្រឹស្តីជាច្រើនអំពីរបៀបដែលនាឡិកាខាងក្នុងរបស់យើងដំណើរការ។ ក្នុងភាពក្រៀមក្រំយើងមានប្រតិកម្មទៅនឹងសកម្មភាពរំញោចគ្រប់ជ្រុងជ្រោយយល់ដឹងយ៉ាងពេញទំហឹងចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយពិភពលោកខាងក្រៅសកម្មភាពខួរក្បាលរបស់យើងកំពុងស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលសកម្មហើយស្ទើរតែគ្រប់សកម្មភាពសំខាន់ៗដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងគឺសំដៅក្នុងការស្រូបយកនិងចំណាយធនធានដោយសមរម្យ។ ពីខាងក្រៅនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃទឹកនិងម្ហូបអាហារ។ ជាទូទៅ psychophysiology នៃការគេងនិងការក្រោកឈរត្រូវបានបង្កឡើងដោយបទបញ្ជានៃរចនាសម្ព័ន្ធប្រព័ន្ធនានានៃខួរក្បាលដែលរួមចំណែកដល់ការប្រមូលព័ត៌មានដែលទទួលបាននៅពេលដែលយើងស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃសកម្មភាពនិងលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីការរួមបញ្ចូលនិងការចែកចាយរបស់វាដល់មន្ទីរនៃ ការចងចាំ ក្នុងកំឡុងពេលគេង។

ប្រាំជំហាននៃការគេង

ស្ថានភាពនៃការគេងត្រូវបានសម្គាល់ដោយកង្វះនៃសកម្មភាពដឹកនាំទៅពិភពខាងក្រៅនិងត្រូវបានបែងចែកជា 5 ដំណាក់កាលដែលរយៈពេលនីមួយៗមានរយៈពេលប្រហែល 90 នាទី។

1. ពីរដំបូងនៃដំណាក់កាលទាំងនេះគឺជាដំណាក់កាលនៃការគេងលក់តិចៗដែលអំឡុងពេលនៃការដកដង្ហើមនិងចង្វាក់បេះដូងថយចុះទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងកំឡុងពេលនេះយើងអាចភ្ញាក់ពីការប៉ះបន្តិចបន្តួច។
2. បន្ទាប់មកដំណាក់កាលទីបីនិងទីបួននៃការគេងលក់ស្កប់ស្កល់អំឡុងពេលដែលមានចង្វាក់បេះដូងលោតយឺតនិងកង្វះការឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចខាងក្រៅពេញលេញ។ ភ្ញាក់ឡើងមនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅគឺជាការលំបាកបន្ថែមទៀត។
3. ដំណាក់កាលទី 5 និងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការគេងក្នុងឱសថត្រូវបានគេហៅថា REM (ចលនាភ្នែករហ័សឬចលនាភ្នែកលឿន) ។ នៅដំណាក់កាលនៃការគេងការដកដង្ហើមនិងការស្ទះសរសៃប្រសាទកើនឡើងភ្នែកវិលនៅក្រោមត្របកភ្នែកបិទហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃក្តីសុបិន្តដែលមនុស្សបានឃើញ។ អ្នកឯកទេសខាងផ្នែកសល្យសាស្ត្រនិងសរសៃប្រសាទបានអះអាងថាសុបិនគឺជាមនុស្សគ្រប់គ្នាពិតប្រាកដមែនតែមិនមែនគ្រប់គ្នានឹកចាំពួកគេទេ។

នៅពេលនៃការធ្លាក់ដេកលក់ហើយក៏ក្រោយពីបញ្ចប់ដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅនោះយើងបានបញ្ចូលអ្វីដែលហៅថារដ្ឋព្រំដែនរវាងការគេងនិងការក្រោកពីដំណេក។ ក្នុងកំឡុងពេលនោះការផ្សារភ្ជាប់រវាងមនសិការនិងតំបន់ជុំវិញ ជាការពិតជាគោលការណ៍ប៉ុន្តែនៅក្នុងពេញលេញយើងមិនភ្ជាប់ខ្លួនយើងជាមួយវា។

បញ្ហានៃការគេងនិងការងងុយដេកអាចបណ្តាលមកពីកត្តាចិត្តសាស្ត្រ - សរីរសាស្ត្រជាច្រើនដូចជាកាលវិភាគមិនស្មើគ្នានៃការងារផ្លាស់ប្តូរ ភាពតានតឹង ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាសម្រាប់ខ្សែអាត់ផ្លូវអាកាស។ ល។ ប៉ុន្តែមូលហេតុនៃសកម្មភាពចង្វាក់ដែលមិនដើរ - ការសម្រាកក៏អាចគ្របដណ្តប់លើជំងឺមួយចំនួនផងដែរជាពិសេសជម្ងឺកាមរោគ ឬជំងឺលើសឈាម។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយជាមួយនឹងការបំពានតិចតួចឬសម្តែងការរំលោភបំពាននៃរង្វិលនៃការដាស់និងគេងវាជាការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេស។