សារធាតុ Serotonin ត្រូវបានគេហៅថាអ័រម៉ូនមានអារម្មណ៍រីករាយដោយសារតែអង់ហ្ស៊ីមនេះមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើកម្រិតនៃការរីករាយពីការរួមភេទការញ៉ាំនិងអារម្មណ៍។ តើមានវិធីដើម្បីបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខ្លួនដែរឬទេ? យើងនឹងដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
ថ្នាំដែលបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខ្លួន
ការកើនឡើង serotonin នៅក្នុងខ្លួនអាចជាថ្នាំដែលជាការទប់ស្កាត់ដោយការជ្រើសរើសចំពោះការប្រកាច់ម្តងទៀត។ ក្រុមនេះរួមមាន:
- Paroxetine ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលយកជាមួយនឹងម្ហូបអាហារ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃការទទួលស្វាគមន៍គឺនៅពេលព្រឹក។ កិតើកិតើកិតើកិចចសនៈ - 20 ម។ ក។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ 1,5-2 សប្តាហ៍។
- Fluoxetine ។ ត្រូវបានតែងតាំងដូចករណីនេះ។ ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ, វគ្គនៃការព្យាបាលមានរយៈពេលមួយខែ។
- អូវ៉ា។ មួយថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើមិនលើសពី 0,2 ក្រាមនៃថ្នាំ។ ការបង្កើនកម្រិតថ្នាំគឺអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែមានតែការបង្ហាញត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ។
- Sertraline ។ កម្រិតប្រើដែលបានណែនាំគឺប្រែប្រួលរវាង 50-200 មីលីក្រាមនិងពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើសន្ទស្សន៍នីមួយៗ។
- Fevarin ។ ការព្យាបាលនេះត្រូវចំណាយពេលរហូតដល់ 6 ខែ។ កិតើកិតើឱសថ - 50-150 ម។ កម្តងរៀងរាល់ថ្ង។
- Efetine ។ ថ្នាំនេះគឺជាជំនាន់ថ្មី។ សម្រាប់ 2 សប្តាហ៍ចាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃវគ្គនេះ, កំរិតនៃការ 0,75 ក្រាមកើនឡើងបន្តិចម្តង។ ទទួលភ្ញៀវត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- Mirtazapine ។ ឱសថមួយទៀតនៃជំនាន់ថ្មីប៉ុន្តែជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលបានបំបែកចេញ។ កម្រិត serotonin ត្រឡប់មកធម្មតាវិញបន្ទាប់ពី 3 សប្តាហ៍ពីការចាប់ផ្តើមចូល។
បើទោះបីជាមានប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំ pharmacological, ងាកទៅរកពួកគេគឺមានតែនៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការកែប្រែរបៀបរស់នៅដើម្បីបង្កើនកម្រិត serotonin ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើន serotonin នៅក្នុងរាងកាយជាមួយឱសថ folk?
- វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតគឺ ការលាងសមាត ។ វាមិនចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរទៅកាន់រមណីយដ្ឋានភាគខាងត្បូងទេហើយចំណាយពេលច្រើនដើម្បីចំណាយក្នុងបរិយាកាសស្រស់ស្អាត។
- មុនពេលបង្កើន serotonin នៅក្នុងរាងកាយវាមានតំលៃចាប់ផ្តើមក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបនៃថ្ងៃនោះ។ ថ្ងៃ - ពេលវេលានៃជីវិតសកម្ម, យប់នេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ ការគេង ។
- ការសំរាកលំហែអាចកាត់បន្ថយស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភរកភាពសុខដុមខាងវិញ្ញាណ។ ហើយនេះជាការចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សដែលមានកំរិតទាបនៃអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។
អាហារមិនមាន serotonin នោះទេប៉ុន្តែភាគច្រើននៃសារធាតុទាំងនេះមានសារធាតុដែលជួយជំរុញដល់ផលិតកម្មរបស់វា។ ផលិតផលដែលបង្កើន serotonin នៅក្នុងខ្លួន:
- ផ្លែឈើ
- សណ្តែក
- ផលិតផលទឹកដោះគោ
- ផ្លែឈើស្ងួត
- បន្លែ
- សូកូឡាខ្មៅ;
- buckwheat;
- ស្រូវសាលី
- ស៊ុត។
កុំព្យាយាម«ចាប់»ចង់បាននំនិងនំ។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងខ្លួនវាបណ្តាលឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពប្រៀបធៀបនឹងការញៀនថ្នាំ។ លើសពីនេះទៀតកម្រិត serotonin អាចបន្ថយជាតិអាល់កុលសាច់និងអាហារដែលមានសារជាតិការពារ។