សន្លាក់ខ្ទាស់ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

ការចុចមិនពេញចិត្តនៅពេលពត់សន្លាក់ - ជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនត្រូវប្រឈមមុខ។ ជារឿយៗពួកគេមិនមានការឈឺចាប់ទាំងស្រុងទេប៉ុន្តែជួនកាលពួកគេអាចត្រូវបានអមដំណើរដោយអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ការធ្វើអ្វីមួយនៅពេលដែលសន្លាក់ត្រូវបែកវាមិនចាំបាច់ទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃបញ្ហានិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការបង្ហាញខ្លួនរបស់វា។

ដោយសារតែអ្វីដែលសន្លាក់បំបែក?

កត្តាផ្សេងៗអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្លេងប្រកាសអាសន្ន។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ការចុចត្រូវបានគេឮដោយសារតែការបែកពពុះតូចមួយជាមួយនឹងខ្យល់ដែលអាចបង្កើតបាននៅក្នុងសន្លាក់រួមគ្នាជាមួយនឹងចលនាឆ្គងយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតមូលហេតុនៃការកកស្ទះនៅក្នុងករណីខ្លះគឺ:

• ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង
• ការរងរបួសនិងការខូចខាតមេកានិច
• hypermobility នៃសន្លាក់;
• overvoltage
• ជំងឺរលាកសន្លាក់
• arthrosis;
• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ;
• ការរស់នៅមិនសូវស្រួល។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើសន្លាក់នៅលើរាងកាយនិងឈឺចាប់?

ជាដំបូងនៃការពិតណាស់អ្នកចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ បន្ទាប់ពីការប្រលងជាច្រើនគាត់នឹងធ្វើការវិភាគរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវនិងកំណត់ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ:

1. ជាក់ស្តែងការព្យាបាលណាមួយចាប់ផ្តើមដោយការដាក់កម្រិតនៃការផ្ទុក។ ការរួមទុក្ខវេទនាគួរតែព្យាយាមធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពពេញលេញ។
2. តើអ្វីដែលមនុស្សអសកម្មអាចធ្វើបានប្រសិនបើពួកគេច្របាច់សន្លាក់យ៉ាងខ្លាំង - ចូលទៅក្នុងកីឡា។ វាមិនចាំបាច់ទៅធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។ សូម្បីតែសាកថ្មធម្មតាធម្មតាសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមមួយនឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ដើម្បីមេរៀនដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្លាស់ទីបន្តិចម្តង ៗ ។
3. ការរមួលក្រពើជាមួយនឹងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរជាលិកាឆ្អឹងដែលអាចធ្លាក់ចុះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយមានជំនួយពីកម្តៅ។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតគឺផ្អែកលើសត្វឃ្មុំឬពស់ពិស។
4. អ្នកជំងឺជាច្រើនត្រូវបានគេព្យាបាលពីការក្រឡុកនៅជុំវិញសន្លាក់រាងកាយជួយនីតិវិធីការព្យាបាលដោយចលនា។ ការយកចិត្តទុកដាក់ដាច់ដោយឡែកសមនឹងទទួលបានការម៉ាស្សា។ ជាការពិតណាស់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈធ្វើវា។ ប៉ុន្តែជាគោលការណ៍ចលនាមួយចំនួនអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតដោយខ្លួនឯង។

អ្វីដែលអាចត្រូវបានធ្វើជាមួយ crunch ឱសថ folk សន្លាក់ - រូបមន្ត

គ្រឿងផ្សំដែលចាំបាច់:

• ស្លឹកជ្រូក - 5 សន្លឹក។
• ទឹករំពុះ - 300 មីលីលីត្រ។

ការរៀបចំ

ស្ងួតស្លឹកកិន neatly (តែមិនមែនរដ្ឋនៃម្សៅនេះ!) ហើយចាក់ទឹក។ ទទូចថាឱសថគួរតែមានរយៈពេលប្រហែល 3 ម៉ោង thermos ។ វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីអនុវត្តរូបមន្តនេះនៅពេលដែលមូលហ្រតុន្រការក្រឡុកនៅក្នុងសន្លាក់គឺជាការបង្កើតអំបិលលើសលប់។

រូបមន្ត - បង្ហាប់ Lemon

គ្រឿងផ្សំដែលចាំបាច់:

• ប្រេងបន្លែ - 5 tbsp ។ l ។
• ទឹក lemon - 1 tbsp ។ លីត្រ។

ការរៀបចំ

លាយគ្រឿងផ្សំបញ្ចូលទៅក្នុងសន្លាក់ដែលមានជម្ងឺហើយរុំវាឡើងមួយម៉ោង។ បន្ទាប់ - ធ្វើម៉ាស្សា។