នៅខាងក្រៅបង្អួចគឺជារដូវផ្ការីកមួយដែលព្រះអាទិត្យចាប់ផ្តើមផ្គាប់ពន្លឺកាំរស្មីដំបូងរបស់វាផ្ទាល់ប៉ុន្តែបើទោះជាពេលវេលានៃឆ្នាំនេះយើងម្នាក់ៗមានការទទួលខុសត្រូវខ្លះគ្រោងទុកមិនយូរមិនឆាប់ប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវបំពេញ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនអាចត្រលប់ទៅរបៀបជីវិតសកម្មនិងរបៀបសម្លាប់ជីវិតមនុស្ស ខ្ជិល ក្នុងខ្លួនឯង?
វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ភាពខ្ជិល
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីលក្ខណៈនៃភាពអយុត្តិធម៌បែបនេះវាគឺជាការផ្គត់ផ្គង់មិនគ្រប់គ្រាន់នៃថាមពលបញ្ញាឬរាងកាយ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតនៅពេលដែលអ្នកចង់ទទួលបានចុះទៅធ្វើអ្វីមួយនៅទីបំផុតនោះទេប៉ុន្តែភ្លាមនោះអ្នកត្រូវបានរឹបអូសដោយភាពព្រងើយកន្តើយ, មិនមានបំណងក្នុងការយកវាអ្នកដឹងទេថាថាមពលពេទ្យរបស់អ្នកត្រូវបានរារាំង។ ហេតុផលសម្រាប់រូបរាងនៃសោនេះអាចមានភាពខុសគ្នាប៉ុន្តែវិធីដើម្បីកម្ចាត់វាសម្រាប់ទាំងអស់គឺដូចគ្នា:
- របៀបត្រឹមត្រូវនៃថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្រោកឈរដោយមានអារម្មណ៍ល្អជាមួយនឹងស្នាមញញឹមនៅលើផ្ទៃមុខនិងអារម្មណ៍នៃភាពរស់រវើកចូរដេកយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀត, ភ្ញាក់ឡើង, កុំប្រញាប់ប្រញាល់ដើម្បីលោតចេញពីគ្រែក្តៅ។ វាត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ពីរបីនាទីដើម្បីនិយាយកុហក។ ស្រមៃថានៅថ្ងៃនេះអ្នកនឹងជួបតែមនុស្សវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ យកផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាពីព្រោះនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីសាករាងកាយជាមួយនឹងកម្លាំងថ្មីនិងថាមពល។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីពេលព្រឹក, ដើម្បីស្នាក់នៅរីករាយថ្ងៃទាំងអស់, លះបង់ប្រហែល 5 នាទីដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ។ កុំភ្លេចអំពីអាហារពេលព្រឹកដែលជាការធានានៃការចាប់ផ្តើមត្រឹមត្រូវនៃថ្ងៃ។ វាជាការប្រសើរដែលម៉ឺនុយមេរបស់អ្នកមានពន្លឺ (porridge, ឈីក្រុមគ្រួសារ, ទឹកផ្លែឈើ, ធញ្ញជាតិជាដើម) ។
- ផែនការ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនត្រូវខ្ជិលនិងរក្សាឡើង? គ្រាន់តែបំបែកសកម្មភាពរបស់អ្នកទាំងអស់ទៅជាដំណាក់កាលជាច្រើន។ ផ្សព្វផ្សាយផែនការនៅលើធ្នើ។ មិនថាអ្នកចង់បានប៉ុណ្ណាក៏ដោយអ្នកត្រូវតែអង្គុយចុះដើម្បីរៀបចំតារាងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេលបន្ទាប់។ ប្រសិនបើការរៀបចំផែនការមិនមែនជាទម្លាប់របស់អ្នកហើយវាជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមរឿងបែបនេះហើយក្រៅពីការខ្ជិលចាប់ផ្ដើមដោយជំហានតូចៗ។ រៀបរាប់ជាបឋមផែនការរបស់អ្នកសម្រាប់ពាក់កណ្តាលទីមួយឬទីពីរនៃថ្ងៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃឬរៀងរាល់សប្តាហ៍បង្កើនបញ្ជីរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់ពី 21 ថ្ងៃ (គ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតទំលាប់នៃរាងកាយមនុស្ស) ការធ្វើផែនការនឹងក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។
- មិនត្រូវបានរំខាន។ ជួនកាលដោយមិនកត់សំគាល់មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបានរំខានដោយសកម្មភាពតូចតាចជាច្រើនដូចជាការចម្អិនភេសជ្ជៈក្តៅសម្រាប់ខ្លួនគាត់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពគណនីនៅលើបណ្តាញសង្គមការមើលសំបុត្រជាដើម។ វាជាការប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ថាពេលវេលាដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានភ្លាមៗនិងការគិតថា វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ឈប់ការខ្ជិលមិនមានលទ្ធផលល្អ។ ការសន្និដ្ឋានគឺមួយ: មិនសមស្របខ្លួនអ្នកពីការខ្ជះខ្ជាយថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកលើមុខរបរដែលមិនចាំបាច់។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាខណៈពេលដែលរំខានភ្លាមៗសម្រាប់វគ្គជាច្រើនខួរក្បាលមានការលំបាកក្នុងការផ្តោតទៅលើរឿងមួយហើយនេះនាំឱ្យអស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស។
- បំបែក។ កុំភ្លេចអំពីការសម្រាកទោះជាយ៉ាងណាពួកគេគួរតែត្រូវបានញឹកញាប់និងមិនយូរ។ ដូច្នេះ, បន្ទាប់ពី 30 នាទី
ការងារដែលមានតុល្យភាពផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្រាកនាទី 5-10 ។ - រីករាយដោយខ្លួនឯង។ សម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតដោយគ្មានខ្ជិល។ កំណត់លក្ខខណ្ឌរបស់អ្នកដែលអ្នកនឹងផ្តល់ជូនដោយខ្លួនឯងនូវអំណោយល្អ ៗ មួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ការធ្វើឱ្យទាន់សម័យនៃតុរប្យួរខោអាវ) ។
- កម្ចាត់ប្រភព។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយដេកខ្សោយឬធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយដឹងថាមិនមានរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះសូមកុំឱ្យអ្នកខ្ជិលតែចាប់ផ្តើមលេងកីឡា។ យ៉ាងណាមិញការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជំរុញអ័រម៉ូនក៏ជួយបង្កើន អារម្មណ៍ ផងដែរ។