តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង?

មនុស្សភាគច្រើនយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេធ្លាប់មានស្ថានភាពមួយដែលក្រោយពីការបរាជ័យនៃជីវិតខ្ញុំចង់ទទួលយកនូវស្ថានភាពនិងបញ្ចប់ការប្រយុទ្ធ។ ក្នុងករណីនេះវាគឺជាប្រតិកម្មធម្មតារបស់បុគ្គលម្នាក់ចំពោះភាពបរាជ័យ។

ប៉ុន្តែវាក៏កើតឡើងផងដែរថាស្ថានភាពនេះនឹងក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃហើយនេះគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាទូទៅប្រជាជនមានអារម្មណ៍ថាភាពស្មុគស្មាញនៃស្ថានភាពនិងចាប់ផ្តើមស្វែងរកព័ត៌មានអំពីរបៀបយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង។ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានបញ្ហានេះសូម្បីតែស្វែងរកជំនួយពីវិកលចរិត។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៅពេលអ្នកជំងឺមិនបាននាំខ្លួនឯងទៅកាន់កម្រិតមួយដែលអ្នកឯកទេសមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានជំនួយធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្តាប់ដោយខ្លួនឯងនិងយល់ដោយខ្លួនឯងថាតើអ្នកមានកម្លាំងនិងការតស៊ូគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លងនេះឬវាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយ។

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានអមដោយការភ័យខ្លាចការខ្ជិលនិងការខកចិត្ត។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាទេពីព្រោះរឿងសំខាន់គឺរកប្រភពនៃបាតុភូតដ៏ឈឺចាប់ហើយមិនត្រូវព្យាបាលការបង្ហាញរបស់វា។

រោគសញ្ញាធំ ៗ ផ្សេងទៀតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានកំណត់ដោយសារការធ្លាក់ចុះកម្លាំងនិងការថយចុះនូវចំណាប់អារម្មណ៍ការរារាំងនិងភាពទុទិដ្ឋិនិយម។

ដូចដែលការសិក្សាបានបង្ហាញថាភាគច្រើនបំផុតមនុស្សត្រូវទទួលរងនូវការវាយប្រហារនៃជំងឺនេះនៅពេល រួមភេទ ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ដូច្នេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការពិចារណារឿងក្តីនេះឱ្យកាន់តែច្បាស់ថែមទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយពេលបែកគ្នា?

បន្ទាប់ពីបែកគ្នានៅពាក់កណ្តាលតង់ទី 2 របស់គាត់នោះការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនឹងត្រូវបាត់បង់។ មនុស្សភាគច្រើនការតភ្ជាប់នេះផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃសេចក្តីអំណរការពេញចិត្តបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្កើតនិងយកឈ្នះកំពូលភ្នំ។ ហើយក្នុងពេលមួយដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនេះអ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងរលាយបាត់។

ដើម្បីកាត់បន្ថយផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃគម្លាតជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចជួយទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។ មនុស្សជាច្រើននិយាយថានៅក្នុងស្ថានភាពនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចូលនិវត្តន៍ប៉ុន្តែនេះធ្វើឱ្យយល់បានតែនៅក្នុងផ្នែកមួយ។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺចាំបាច់ក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលបានកើតឡើងហើយបន្ថែមទៀតវានឹងធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសរង្វង់សង្គមត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យមាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេចង់រីករាយជាមួយទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក។ ជំហានដ៏ត្រឹមត្រូវបំផុតគឺជាការអំពាវនាវសម្រាប់ការគាំទ្រខាងសីលធម៌ចំពោះសាច់ញាត្តិដែលជារឿយៗពួកគេតែងតែសប្បាយរីករាយក្នុងការគាំទ្រក្នុងពេលលំបាកមួយ។

មនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចជម្រើសផ្សេងគ្នាដើម្បីយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងក្លាយជាសប្បាយរីករាយ។ ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងនេះគឺដើម្បីបោះអ្វី ៗ គ្រប់យ៉ាងហើយរៀបចំការសម្រាកពេញលេញ។

ដើម្បីបំភ្លេចរាល់ការបរាជ័យនៃអតីតកាលពីរសប្ដាហ៍នៅខាងក្រៅជញ្ជាំងផ្ទះនោះនឹងក្លាយជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ការព្យាបាល។ វិស្សមកាលបែបនេះត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែក: ផ្នែករាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ សមាសធាតុរាងកាយគឺ: ចេញទៅលើធម្មជាតិ, ទៅសមុទ្រឬនៅលើការធ្វើដំណើរទៅកាន់ប្រទេសមួយផ្សេងទៀត - ទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មី។ ចំពោះការសំរាកចិត្តខាងផ្លូវចិត្តវិញវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីដកចេញនូវគំនិតអវិជ្ជមានទាំងអស់អំពីការបែកបាក់គ្នាហើយព្យាយាមគិតតែអំពីភាពល្អ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើខ្ជិលនិងការខកចិត្ត, ដូចជាសញ្ញាដំបូងនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

គួរឱ្យចម្លែកណាស់រូបរាងនៃភាពព្រងើយកណ្តើយមិនតែងតែបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីណាមួយនៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនោះទេ មនុស្សម្នាក់, ដោយសារតែរយៈពេលខ្លីមួយនៃការព្រងើយកណ្តើយអាចមកបន្ទាប់ពីការខិតខំនិងទទួលបានជោគជ័យ។ វាគឺជារយៈពេលខ្លីរបស់នាងដែលនិយាយថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាត្រូវបានពន្យាពេលនោះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចាប់ផ្តើមរកវិធីសាស្ត្រប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។

មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ពីរបៀបដើម្បីជម្នះការខកចិត្ត, ខ្ជិលច្រអូសនិងសញ្ញាស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតនៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ វិធីសាស្រ្តសំខាន់នៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងខាងលើគឺកីឡា។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរត់រៀងរាល់ព្រឹកហើយទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្វីមួយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងនោះសកម្មភាពនេះអាចត្រូវបានប្រែក្លាយជាចំណង់ចំណូលចិត្ត - វាក៏នឹងជួយបំបែរអារម្មណ៍ខ្លួនអ្នកហើយនាំអ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពធម្មតា។