តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាឆ្លាតនិងបង្កើនកម្រិតនៃការស៊ើបការណ៍សម្ងាត់?

វាគឺជាការយល់ច្រឡំដ៏អស្ចារ្យដែលមនុស្សម្នាក់អាចកើតមកបានតែបញ្ញាតែប៉ុណ្ណោះហើយមានទេពកោសល្យពីកំណើតខ្លះ។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជាមនុស្សឆោតល្ងង់មិនចេះនិយាយគិតយឺត ៗ វាមិនអាចដោះស្រាយបានទេ។ តាមការពិតការងារខួរក្បាលអាចនិងគួររក្សានិងអភិវឌ្ឍបានពេញមួយជីវិត។ នៅគ្រប់អាយុជាពិសេសក្រោយពី 30 ឆ្នាំចិត្តត្រូវការការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់។

តើវាអាចក្លាយទៅជាឆ្លាតវៃបានទេ?

គំនិតគឺជាគំនិតមួយដែលអាចពង្រីកបាននិងមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រជាច្រើន: សក្ដានុភាពបញ្ញាពីកំណើតការចងចាំតក្កវិស័យភាពបត់បែននៃស្មារតីការច្នៃប្រឌិតល្បឿននៃប្រតិកម្ម។ ជំនាញទាំងនេះទាំងអស់លើកលែងតែ កម្រិតបញ្ញា ពីកំណើតអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកាន់តែឆ្លាតវៃ។ មុនពេលបុរសម្នាក់ដែលបានលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងរបស់គាត់, ការយល់ដឹងថ្មីបើកចំហ។

វាមិនដែលយឺតយ៉ាវទេក្នុងការចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហ្វឺនមិនមែនក្នុងរយៈពេល 15 ឆ្នាំហើយក៏មិនមែននៅក្នុងឆ្នាំ 90 ដែរ។ លំហូរចំណេះដឹងគួរតែកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតនោះគឺដើម្បីអនុវត្តចំណេះដឹងទាំងអស់ដែលទទួលបានក្នុងការអនុវត្តប្រមូលព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ពីប្រភពផ្សេងៗនិងដាក់វាចូលទៅក្នុងសកម្មភាព។ សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់គ្រប់គ្រងខួរក្បាលរបស់គាត់និងធ្វើឱ្យគាត់ធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាឆ្លាតនិងបង្កើនកម្រិតនៃការស៊ើបការណ៍សម្ងាត់?

មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតជាងមុន។ ខួរក្បាលដូចជាសាច់ដុំមិនអាក្រក់សម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺននោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ើបការណ៍វិធីសាស្រ្តរួមមួយត្រូវបានគេត្រូវការ។ ដូចដែលវាស្តាប់មើលទៅ, ល្អប្រសើរជាងមុនចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសុខភាព។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់បង្កើនសម្លេងទូទៅនៃរាងកាយនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើង។ ជំហានបន្ទាប់គឺលំហាត់ជាក់ស្តែង: ការបង្កើនការផ្ទុកព័ត៌មាននិងការរៀនសូត្រការអានការចងចាំបណ្ដុះបណ្ដាលជាដើម។ ដោយគិតអំពីរបៀបដើម្បីរីកចម្រើនអ្នកត្រូវអភិវឌ្ឍផែនការច្បាស់លាស់ដើម្បីកែលម្អដំណើរការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកហើយធ្វើតាមវា។

លំហាត់សម្រាប់ខួរក្បាល - របៀបដើម្បីក្លាយជាឆ្លាត?

លំហាត់ទាំងអស់ដែលមានស្រាប់សម្រាប់គំនិតមានគោលបំណងបង្កើតការចងចាំតក្កវិជ្ជាការប្រមូលផ្តុំនិងការយកចិត្តទុកដាក់។ បុរសត្រូវអភិវឌ្ឍ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពទម្លាប់ចាស់រង្វង់នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទង, ចំណាប់អារម្មណ៍, និងជំនួសឃ្លាជំនួសដោយពាក្យថ្មី។ ក្នុងការកែលំអកម្រិតបញ្ញាអាចជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខួរក្បាល:

• ដោះស្រាយបញ្ហា (ឡូជីខល, ការចងចាំ, ការសាកល្បង, ល្បែងផ្គុំរូបនិងល្បែងផ្គុំរូប);
• បំពេញឡើងវិញនៃវាក្យស័ព្ទ។
• ការសិក្សាភាសាបរទេស;
• រក្សាកំណត់ហេតុផ្ទាល់ខ្លួនឬប្លក់។
• ចងចាំកំណាព្យ
• ល្បែងឡូជីខល (checkers, អុក, tetris);
• អាន។

តើសៀវភៅអ្វីខ្លះដែលត្រូវអានដើម្បីកាន់តែឆ្លាតវៃ?

ការអានគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបង្កើនការយល់ដឹង។ វាពង្រីកទិដ្ឋភាពពិភពលោកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវាក្យសព្ទការអភិវឌ្ឍការចងចាំការបង្រៀនចេះគិតនិងរូបរាងបុគ្គល។ ការជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រូវអានដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលឆ្លាតជាងគេគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសិល្បៈបុរាណនិងទំនើបនិងសៀវភៅវិទ្យាសាស្រ្តសៀវភៅយោងសៀវភៅការងារទស្សនវិជ្ជាសៀវភៅស្តីពីចិត្តវិទ្យាប្រវត្តិអនុស្សាវរីយ៍ជីវប្រវត្តិរបស់មនុស្សដែលជោគជ័យ។ សៀវភៅដែលនឹងជួយអ្នកអោយក្លាយជាមនុស្សឆ្លាត និងទទួលបានជោគជ័យ:

1. "សារៈសំខាន់" Greg McKeon - សៀវភៅមួយដែលនឹងជួយផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះជីវិតនិងស្វែងរកអ្វីដែលសំខាន់បំផុត។
2. "ពីល្អទៅធំ" លោក Jim Collins គឺជាអ្នកលក់សៀវភៅដែលល្អបំផុតដែលជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីដំណើរការអាជីវកម្មស្មុគ្រស្មាញ។
3. "យកហើយធ្វើ!", David Newman - ការប្រមូលផ្ដុំនៃដំបូន្មានសាមញ្ញនិងជាក់ស្តែងបំពេញការងារជាមួយអត្ថន័យថ្មីមួយ។
4. "ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង" Alice Muir គឺជាសៀវភៅដែលគាំទ្រក្នុងស្ថានភាពពិបាក។
5. "របៀបនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់," លោក Mark Rhodes - មគ្គុទេសក៍ជាក់ស្តែងដើម្បីសកម្មភាព។

ភាពយន្តសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ើបការណ៍សម្ងាត់

រួមជាមួយនឹងសៀវភៅមានខ្សែភាពយន្តសម្រាប់គំនិតដែលអាចពង្រីកស្មារតីនិងភ្ញាក់គំនិត។ នេះមិនត្រឹមតែខ្សែភាពយន្តវិទ្យាសាស្រ្ត - ការយល់ដឹងជីវប្រវត្តិខ្សែភាពយន្តឯកសារទេ។ ភាពយន្តខ្សែភាពយន្តល្បី ៗ ចំនួន 10 ដែលផ្លាស់ប្តូរទស្សនវិស័យអំពីជីវិតនិងផ្តល់ចំណីអាហារដល់គំនិតរួមមាន:

1. "តើក្តីសុបិន្តមកពីណាមក?" ខ្សែភាពយន្តអំពីព្រលឹងអមតៈដែលពោរពេញដោយបទពិសោធន៍នៃទុក្ខសោកដ៏អាក្រក់។
2. "ដីមួយផ្សេងទៀត" ។ ខ្សែភាពយន្តអំពីចំណុចប្រសព្វនៃជីវិតដែលជាសោកនាដកម្មការប៉ុនប៉ងផ្លាស់ប្តូរនិងក្លាយជាភាពខុសគ្នាទោះបីជាមានអ្វីទាំងអស់ក៏ដោយ។
3. "បទ 60" ។ ខ្សែភាពយន្តខ្សែភាពយន្តអំពីការធ្វើដំណើរមួយដែលសំណួរដ៏ជ្រាលជ្រៅត្រូវបានសួរអំពីអត្ថន័យនៃជីវិត។
4. "ល្បែងនៃចិត្ត" ។ ជីវប្រវត្តិរបស់លោក John Nash ដែលជាកូនឧត្តមសេនីយ៍ផ្នែកគណិតវិទ្យាដែលមុននេះវាមានជម្រើសដ៏ល្អ - ក្ដីស្រឡាញ់ឬការរងទុក្ខវេទនា។
5. "Knockin 'នៅលើស្ថានសួគ៌" ។ កាសែតអំពីថ្ងៃចុងក្រោយនៃជីវិតដែលធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីផ្លូវដែលអ្នកបានគ្របដណ្ដប់។
6. "ជាន់ទីដប់ប្រាំបី" ។ កំណែអេក្រង់នៃប្រលោមលោកអំពីការពិតនិម្មិត។ តើខ្ញុំអាចស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួររបស់ខ្ញុំបានទេ?
7. បៃតងមីលី ។ ជារឿងអាថ៌កំបាំងមិនគួរឱ្យជឿគួរឱ្យសោកស្តាយអំពីបុរសម្នាក់ដែលដឹងច្រើនជាងគាត់។
8. "អ្នកចម្បាំងសន្តិភាព ។ " ខ្សែភាពយន្តកីឡាអំពីអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធដែលមានទេពកោសល្យដែលបង្រៀនអ្នកមិនឱ្យបោះបង់។
9. "មនុស្សមិនសមរម្យ" ។ កាសែតអំពី "ទីក្រុងនៃសុភមង្គល" ស្រមៃ, នៅក្នុងការដែលជាកម្មកររឹងសាមញ្ញទទួលបាន។ គាត់បានឆ្លុះបញ្ចាំងថាតើវាអាចរស់បានដោយគ្មានអារម្មណ៍ដែរឬទេ។
10. "Dogville ។ " ខ្សែភាពយន្តដ៏គួរឱ្យរន្ធត់មួយអំពីធម្មជាតិដ៏ឃោរឃៅរបស់បុរសដែលបង្ខំឱ្យជីកខ្លួនគាត់។

តន្ត្រីសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ើបការណ៍សម្ងាត់

ការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តអង់គ្លេសបានបង្ហាញថាតន្ត្រីណាមួយដែលអាចជួយធ្វើការងារឯកតា, លៃតម្រូវទៅវិធីត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីភាពរីករាយនៃក្តីស្រឡាញ់តន្ត្រីដែលកំពុងឆ្ងល់អំពីរបៀបដើម្បីក្លាយទៅជាឆ្លាតជាងមុនជាមួយនឹងតន្ត្រីចម្រៀងនៃ "អត្ថប្រយោជន៍" បទចម្រៀងរួមបញ្ចូលទាំងបទចម្រៀងសំណព្វនៃប្រភេទណាមួយ។ ការស្តាប់របស់ពួកគេជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានិងបង្កើតគំនិត។ ប៉ុន្តែនៅពេលនិយាយដល់ការច្នៃប្រឌិតការងារពិបាកឬបញ្ញាតន្ត្រីសម្រាប់ខួរក្បាលនិងខួរក្បាលនឹងត្រូវការ:

• បុរាណជាពិសេស Mozart;
• សំឡេងនៃធម្មជាតិ;
• តន្ត្រីឧបករណ៍;
• តន្ត្រីបាឡូក។

ផលិតផលសម្រាប់គំនិតនិងការចងចាំ

ខួរក្បាលអាចទទួលបានអាហារមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺននិងបរិយាកាសខាងសម្លេងនោះទេ។ មានម្ហូបអាហារសម្រាប់ចិត្តនៅក្នុងន័យពិតប្រាកដ។ ទាំងនេះគឺ:

1. Walnuts ។ អាហារចម្បងរបស់ erudite, ប្រភពប្រូតេអ៊ីននិងសមាសធាតុទាំងមូលនៃអាស៊ីដអាមីណូដែលជះឥទ្ធិពលដល់សរសៃឈាមរបស់ខួរក្បាល។
2. ត្រី ជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ចិត្តនិងការចងចាំ។ នៅក្នុងត្រីច្រើនអ៊ីយ៉ូដនិង PUFA អូមេហ្គា 3 ចាំបាច់សម្រាប់កោសិកាខួរក្បាល។
3. ស្ពៃខ្មៅ ។ វាមានផ្ទុកសារជាតិ lutein ដែលការពារកោសិកាខួរក្បាលពីភាពចាស់មិនគ្រប់ខែ។
4. គ្រាប់ល្ពៅ គឺជាស័ង្កសីនៅក្នុងទម្រង់រស់នៅ។ បង្កើនការចងចាំ។

សម្រាកសម្រាប់ខួរក្បាល

ការយកចិត្តទុកដាក់អំពីរបៀបក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតអ្នកមិនអាចភ្លេចការសម្រាកពេញលេញបានទេ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការងារផ្លូវចិត្តវាមានប្រយោជន៍ពេលខ្លះដើម្បីប្ដូរប្ដូរសម្រាកឧទាហរណ៍ផឹកតែមួយពែងឬដើរនៅតាមផ្លូវ។ ចន្លោះពេលនេះខួរក្បាលប្រើដើម្បីពង្រីកអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងធ្នើ។ រៀងរាល់ 40-50 នាទីនៃការងារបញ្ញាត្រូវការការសម្រាក 10 នាទី។ ការសម្រាកសម្រាប់ចិត្តនិងរាងកាយគឺសំខាន់ដូចគ្នា។ ការដេកតែមួយម៉ោងកន្លះធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានប្រសិទ្ធភាពជាង 30% ។

នរណាម្នាក់ដែលបានសម្រេចចិត្ដឆ្លាតវៃមិនគួរងាកចេញពីកិច្ចការនោះទេ។ ការជំរុញលើកដំបូងហើយលទ្ធផលនឹងមិនរង់ចាំអ្នកទេ។ ធ្វើការលើខ្លួនអ្នកអ្នកមិនអាចបាត់បង់មួយនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលទំនេរវាជាការប្រសើរជាងដើម្បីធ្វើវាដោយមានអត្ថប្រយោជន៍ឧទាហរណ៍ដើម្បីអានអត្ថបទដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រពេញនិយម។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលពេញចិត្តនឹងកម្រិតបញ្ញារបស់គាត់ការបណ្តុះបណ្តាសម្រាប់ចិត្តនឹងមិនត្រូវហួសហេតុពេកទេ។ ពេញមួយជីវិតវាជាការចាំបាច់ដើម្បីថែរក្សាសរីរាង្គគិតនៅក្នុងទំរង់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការរៀនអភិវឌ្ឍន៍និងរៀនអ្វីថ្មី។