តន្ត្រីសម្រាប់ភាពរឹងមាំ

សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍដែលមានសុខដុមរមនានិងសុខភាពមនុស្សម្នាក់ៗត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ច្បាប់នេះត្រូវបានគេស្គាល់ដល់មនុស្សនៅសម័យបុរាណ។ ពិតណាស់ប្រភេទនៃការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំបានផ្លាស់ប្តូរជាញឹកញាប់ - នៅក្នុងសម័យខុសគ្នាមនុស្សចូលចិត្តសកម្មភាពផ្សេងៗ។ នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើបក៏មានស្រ្តីជាច្រើនចូលរួមក្លឹបហាត់ប្រាណពីព្រោះក្នុងពេលមានកាយសម្បទារឹងមាំមិនត្រឹមតែអាចកែលម្អតួរលេខរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏អាចគេចផុតពីបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។

តួនាទីដ៏ធំនៅក្នុងគុណភាពនៃការហាត់ប្រាណនីមួយៗត្រូវបានលេងដោយ តន្ត្រីសម្រាប់ភាពរឹងមាំ។ តន្ត្រីគួរតែរីករាយនៅលើការស្តាប់សម្រាកនៅក្នុងដំណាក់កាលមួយចំនួននៃសកម្មភាពនិងថាមពលនៅក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងទៀត។ ការជ្រើសរើសតន្ត្រីត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនិងកាយសម្បទាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានភាពសុខដុមពេញលេញនៃរាងកាយនិងព្រលឹងហើយរីករាយជាមួយការបណ្តុះបណ្តាល។

តន្ត្រីសម្រាប់ភាពរឹងមាំត្រូវបានគេត្រូវការជាចាំបាច់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងក្លឹបសម្បទា។ ស្ត្រីទាំងនោះដែលមានគម្រោងធ្វើលំហាត់ហាត់ប្រាណម្តងទៀតនៅផ្ទះក៏គួរតែទទួលបាននូវចង្វាក់ភ្លេងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ ពិតណាស់មនុស្សជាច្រើនបានយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថានៅក្នុងក្លឹបសម្បទាដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានការរំខានរយៈពេលមួយម៉ោងឬច្រើនជាងនេះហើយនៅផ្ទះក្នុងរយៈពេល 15 នាទីអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ គ្រូបង្ហាត់ជំនាញវិជ្ជាជីវៈអះអាងថាបាតុភូតនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងតន្ត្រីដែលបានជ្រើសរើសដោយមិនសមរម្យសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជនជាតិកាណាដាបានរកឃើញថាតន្រ្តីមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ តន្ត្រីផ្ទៃខាងក្រោយមានសមត្ថភាពបង្កើនចំនួនសូចនករថាមពលជាច្រើនដងក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ ហើយការរាំនិងការស្ទ្រីមតន្ត្រីសម្រាប់ភាពរឹងមាំធ្វើអោយលំហាត់ប្រាណកាន់តែខ្លាំងក្លា។ និងតន្ត្រីវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់សម្បទាកំណត់ល្បឿននៃការបណ្តុះបណ្តានិងការរំខានមនុស្សពីការគិតថាគាត់គឺជាការធុញទ្រាន់រួចទៅហើយ។ ក្នុងន័យនេះការបណ្ដុះបណ្ដាលគឺមានរយៈពេលយូរហើយលទ្ធផលនៃការបណ្ដុះបណ្ដាលគឺមានប្រសិទ្ធភាព។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការជ្រើសរើសតន្ត្រីសម្រាប់ភាពរឹងមាំ:

1. លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការជ្រើសរើសតន្ត្រីសម្រាប់ភាពរឹងមាំ - វាគួរតែចង្វាក់និងគ្មានការផ្អាក។
2. ល្បឿននៃតន្ត្រីសម្រាប់ភាពរឹងមាំគួរតែស្របជាមួយនឹងល្បឿននៃការងាក់បះដូង។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលក្នុងពេលហ្វឹកហាត់និងបាត់បង់ឥតឈប់ឈរ។
3. ទំហំនៃសមាសភាពសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់គួរតែមានចំនួនបីភាគបួនគឺទំហំនៃការហែក្បួន។
4. ល្បឿននៃតន្ត្រីសម្រាប់ភាពរឹងមាំគួរតែត្រូវបានជ្រើសអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តា។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងល្បឿនមិនគួរខ្ពស់ពេកទេបើមិនដូច្នោះទេវាមានលទ្ធភាពនៃការរងរបួស។
5. តន្ត្រីវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ភាពរឹងមាំគួរតែ melodic ។ លំហាត់កាយសម្បទាគួរតែជាបទភ្លេងរីករាយមិនមែនជាការកាត់ត្រចៀកទេ។
6. តន្ត្រីសម្រាប់ភាពរឹងមាំគួរតែឮខ្លាំងល្មម។ វាគួរតែត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីថាមពលនិងបានបត់ទៅជារលកវិជ្ជមាន។

សូមកុំភ្លេចថាតន្រ្តីសម្រាប់ការហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើ។ Pilates គឺសមស្របសម្រាប់សមាសភាពដែលមានល្បឿនពី 50 ទៅ 90 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។ សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ខ្លាំងក្លាអ្នកគួរតែជ្រើសរើសភ្លេងដែលមានកម្រិតពី 100 ទៅ 130 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។ វាជាការសំខាន់បំផុតក្នុងការជ្រើសរើសតន្រ្តីត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់បេះដូង។ ថ្នាក់ទាំងនេះតម្រូវឱ្យមានការស៊ូទ្រាំច្បាស់លាស់ដូច្នេះតន្ត្រីគួរតែជាការបញ្ចូលថ្ម។ ល្បឿនលឿនបំផុតនៃតន្ត្រីបែបនេះគឺ 140-180 ដងក្នុងមួយនាទី។

វាជាការសំខាន់ណាស់, ថាសមាសធាតុនេះត្រូវបានរីករាយនៅលើសវនាការ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់បន្ទាប់មកការងារដោយសម្បទាដើម្បីតន្ត្រីនឹងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយបន្ថែម។ សម្រាប់ថ្ងៃនេះនៅក្នុងហាងតន្ត្រីវាអាចទទួលបានការ ប្រមូល ពិសេស នៃតន្ត្រីសម្រាប់សម្បទា ដែលក្នុងនោះសមាសភាពដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានប្រមូល។ ព្យាយាមធ្វើការនៅក្រោមវា, ប្រហែលជាគ្រាន់តែដូច trifle មួយដែលអ្នកមិនមានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល្អប្រសើរជាងមុន។