ច្បាប់នៃការដើរដាណឺម៉ាកជាមួយដំបង

ការដើរជាមួយដំបងគឺមានប្រជាប្រិយភាពណាស់ក្នុងកីឡានិងគ្រប់វ័យ។ ច្បាប់នៃការដើរដោយឈើច្រត់ជាមួយឈើមានលក្ខណៈសាមញ្ញហើយអាចត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញដោយមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រសិនបើចង់បាន។ ប្រភេទនៃ កាយសម្បទានេះ ហាក់ដូចជាដើរលើស្គីប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរស្កាន់ដាវីន

សូមអរគុណដល់ការហ្វឹកហាត់អ្នកអាចបង្កើនស្ថានភាពសាច់ដុំខ្នងនិងស្មា។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានធ្វើការសិក្សាដែលយោងទៅតាមប្រហែល 90% នៃសាច់ដុំទាំងអស់ចូលរួមក្នុងអំឡុងពេលដើរ Nordic ខណៈពេលដែលដើរធម្មតាវាមាន 70% ។ ប្រភេទនៃភាពរឹងមាំបែបនេះជួយបណ្តុះបណ្តាលតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួលនៃចលនា។ ជាមួយនឹងកម្រិតធម្មតាកូឡេស្តេរ៉ុលការងាររបស់ពោះវៀនមានការថយចុះហើយការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើធម្មតា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើការដើរ Scandinavian?

អ្នកឯកទេសក្នុងទម្រង់កាយសម្បទាណែនាំឱ្យហាត់យ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងកន្លះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ក្បួនជាមូលដ្ឋាននៃការដើរលេងស្កានដាវីននិងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា:

1. ចាប់ផ្តើមដូចជានៅក្នុងកីឡាផ្សេងទៀតណាមួយដែលអ្នកត្រូវការជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដី។ មានលំហាត់ពិសេសទាក់ទងនឹងដំបងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យអ្នកអាចបង្កើតស្មុគស្មាញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
2. ក្បួនដ៏សំខាន់មួយនៃការដើរ Scandinavian - ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីពិនិត្យមើលលក្ខខណ្ឌនៃការ fasteners នេះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការលៃតម្រូវប្រវែងនៃខ្សែក្រវ៉ាត់ដែលកាន់ដំបងនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ។
3. ក្នុងអំឡុងពេលចាប់ផ្តើមនៃការបណ្តុះបណ្តាលវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការដកដង្ហើមតាមច្រមុះហើយបន្ទាប់មកទៅមាត់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍អោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវចង្វាក់នៃការដកដង្ហើម: ស្រូបតាមពីរជំហាននិងចេញបន្ទាប់ពីបួន។
4. ការហ្វឹកហាត់នេះគួរតែបញ្ចប់ដោយការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងការហាត់សម។

បច្ចេកទេសនិងក្បួននៃការដើរជាមួយដំបងស្គែនដាណាវីមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់។ ដំបូងជំហានត្រូវបានធ្វើឡើងដោយជើងខាងស្តាំហើយនៅពេលដំណាលគ្នានោះឈើឆ្លងឆ្វេងត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងពេលតែមួយ។ នាងត្រូវការរុញច្រានពីដីហើយយកមួយជំហានដោយជើងឆ្វេងរបស់នាង។ ការជំរុញបន្ទាប់ត្រូវបានអនុវត្តដោយឈើត្រឹមត្រូវ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តានៅលើព្រិលទន់បន្ទាប់មកថ្នាក់នៅលើដីនឹងហុចយ៉ាងងាយស្រួល។