នៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សត្រូវចំណាយពេលវេលាទំនេរច្រើនបំផុតនៅកន្លែងធ្វើការរបស់ពួកគេអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងបានក្លាយទៅជាស៊ាំជាមួយមនុស្សពេញវ័យ។ ទន្ទឹមនឹងនេះភាពតានតឹងនិងគំនិតអំពីរបៀបបង្កើតជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ឡើង។
ការជ្រើសរើសនៅចុងសប្ដាហ៍នៅឧទ្យានឬនៅតាមសមុទ្រឬគេងរាល់ថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍នៅផ្ទះយើងសង្ឃឹមថានឹងបំពេញទុនបម្រុងប៉ុន្តែដោយមូលហេតុខ្លះយើងខកចិត្ត។ ដូច្នេះនៅថ្ងៃចន្ទយើងទៅធ្វើការដូចជាកាលពីម្សិលមិញបានបញ្ចប់ត្រឹមថ្ងៃសុក្រហើយគ្មានថ្ងៃឈប់សម្រាកទេ។
មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងថេរនិងវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំង
ការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍បាក់បែកនិងងងុយគេងប្រាកដណាស់ត្រូវរកកត្តាមួយចំនួន។ ហេតុដូច្នេះហើយវាគួរធ្វើការស៊ើបអង្កេតពីមូលហេតុដែលអស់កម្លាំងហើយនិងវិធីដោះស្រាយវា។
- កង្វះនៃការគេងនៅពេលយប់។ មិនចាំបាច់សម្រាកពេញមួយយប់នោះទេអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ងងុយដេកពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវារឿងសំខាន់គឺត្រូវដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងរឹងមាំនៃកម្លាំង។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកការពារក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកពីការរំខាន។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវដកឧបករណ៍ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ក៏ដូចជាកុំព្យូទ័រចេញពីបន្ទប់។ បង្រៀនខ្លួនឯងឱ្យចូលគេងនៅពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ, បន្ទាប់មករាងកាយនឹងទទួលបានការប្រើប្រាស់កាលវិភាគនៃការគេងហើយអ្នកនឹងគេងលក់ភ្លាមៗពេលដែលនាឡិកាប៉ះពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។
- កង្វះនៃការគេងដោយសារជំងឺនៃការដកដង្ហើម។ នេះគឺជាជម្ងឺដែលមានជាប់ទាក់ទងនឹងការដកដង្ហើមជាទៀងទាត់ក្នុងពេលគេង។ អ្នកភ្ញាក់ក្នុងក្តីសុបិន្តទំនងជានឹងមិនអាចកត់សម្គាល់ការសម្រាកនៅក្នុងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកបានទេប៉ុន្តែវានឹងបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំងនិងគំនិតរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។ មិនមានអនុសាសន៍ច្រើនណាស់នៅក្នុងករណីនេះ។ អ្នកអាចជួយខ្លួនឯងដោយបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់រួមទាំងអាហារូបត្ថម្ភ។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការប្រើឧបករណ៍ពិសេសនៅពេលយប់ដែលជួយឱ្យមានការដកដង្ហើមទៀងទាត់។
- កង្វះអាហារូបត្ថម្ភឬ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ។ អ្នកប្រហែលជាមិនជឿវាទេប៉ុន្តែអាហារដែលចេញពីអាហាររហ័សដោយសារអតុល្យភាពរបស់វាក៏អាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំងនិងសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ លើសពីនេះទៀតការអង្គុយនៅលើរបបអាហារដ៏តឹងរឹងឬគ្រាន់តែទទួលទានបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះដោយសារតែការកកស្ទះរបស់វានោះអ្នកក៏នឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងដែរ។ ដើម្បីមិនឱ្យពន្លត់រាងកាយនិងសីលធម៌ដោយការទទួលទានអាហារពេលថ្ងៃត្រង់វាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំអំពីអាហារពេលព្រឹក។ ហើយជំនួសឱ្យហាំប៊ឺហ្គឺនិងកាហ្វេវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយអង្ករនិងទឹក។ អាហារពេលព្រឹកបែបនេះនឹងផ្តល់ថាមពលកាន់តែច្រើនហើយមិនយកកម្លាំងនៃកម្លាំងលើសដើម្បីរំលាយអាហារ។
- ភាពស្លកសាំង។ បាតុភូតនេះគឺជាលក្ខណៈពិសេសរបស់ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការមករដូវ។ លើសពីនេះទៅទៀត, វាអាចកើតមានឡើងចំពោះអ្នកដែលទទួលទានអាហារមានជាតិដែកតិចតួច។ ក្នុងករណីនេះការព្យាបាលនិងការឆ្លើយនឹងសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយនឹងការថយចុះកម្លាំងនឹងមានការកើនឡើងជាតិដែកនៅក្នុងរបបអាហារ។ ហើយវាមិនចាំបាច់ប្រើវីតាមីនទេព្រោះជាតិដែកមាននៅក្នុងផលិតផលធម្មជាតិជាច្រើន។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាពអ្នកគួរតែព្យាយាមស្វែងរកសន្តិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបំបាត់ការ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដោយខ្លួនឯងទេសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្ត្រ។
- មានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ប្រសិនបើអ្នកមានមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតហើយមានសញ្ញានៃការចុះខ្សោយអ្វីដែលគ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នក។ ស្ទើរតែពិតណាស់អ្នកអាចនិយាយបានថានៅដើមដំបូងអ្នកនឹងត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាសំខាន់ហើយបន្ទាប់មករាងកាយនឹងស្តារកម្លាំងឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។
- ការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងសូកូឡាច្រើនហួសប្រមាណ។ ពេលខ្លះអ្នកគួរកំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភ។ តែកាហ្វេកាកាវដែលមានអាហារនិងភេសជ្ជៈក៏ដូចជាថ្នាំមួយចំនួនដែលរួមបញ្ចូលជាតិកាហ្វេអ៊ីនគួរត្រូវបានគេលុបបំបាត់ជាបន្តបន្ទាប់ពីរបបអាហារ។ បន្ដិចម្ដងៗស្ថានភាពដ៏រឹងមាំនៃរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រឡប់មកអ្នកវិញ។