អាហារសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូន

ក្រោយសម្រាលកូនស្ត្រីត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងហ្មត់ចត់ចំពោះសមាសភាពនៃរបបអាហាររបស់នាងព្រោះសុខភាពនិងការអភិវឌ្ឍរបស់ទារកពឹងផ្អែកយ៉ាងធំធេងលើអាហារូបត្ថម្ភរបស់នាង។ ជាដំបូងអាហារសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនគួរតែមានតុល្យភាព។ វាចាំបាច់សម្រាប់ទារកទើបនឹងកើតដើម្បីទទួលបាននូវវីតាមីននិងសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។ ប៉ុន្តែយើងក៏ត្រូវចាំថាផលិតផលមួយចំនួននឹងត្រូវបោះបង់ចោលឬកំណត់ចំពោះការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។

អ្វីដែលអាហារអាចធ្វើជាម្តាយបំបៅ?

ក្រោយសម្រាលកូនស្ត្រីត្រូវការកាំរស្មីប្រហែលជា 500 ទៅ 600 កាឡូរីច្រើនជាងទទួលបានមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាក៏ត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំផ្នែកតូចៗប្រមាណ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃផងដែរ។ កំណត់ខ្លួនឯងនៅក្នុងការផឹកមិនគួរ, អ្នកត្រូវការឱ្យបានច្រើនដូចជារាងកាយតម្រូវឱ្យមាន។

អ្នកខ្លះយល់ច្រឡំថាស្ដ្រីដែលបំបៅដោះកូនត្រូវបង្ខំឱ្យអង្គុយលើ របបអាហារ រឹង ។ តាមពិតបញ្ជីនៃអាហារដែលបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនគឺទូលំទូលាយណាស់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំចានដែលមានសុខភាពល្អ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីមើល, ថាស្ត្រីដែលបានទទួលទាំងប្រូតេអ៊ីន, និងខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ អ្នកអាចផ្តល់បញ្ជីរាយនាមនៃផលិតផលដែលចង់ដាក់បញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់ម្ដាយវ័យក្មេង:

• ផលិតផលទឹកដោះគោ fermented, ឧទាហរណ៍, kefir, ឈីក្រុម Fulham;
• សាច់ជ្រូកមានជាតិខ្លាញ់ទាបសាច់គោសាច់មាន់ទន្សាយ
• ត្រីប៉ុន្តែគួរតែកំណត់ពណ៌ក្រហម។
• porridge;
• ប៊ឺ;
• នំបុ័ងប៉ុន្តែកុំបរិភោគស្រស់។
• បន្លែផ្លែឈើ
• ប្រេងបន្លែរួមទាំងផ្កាឈូករ័ត្នអូលីវលីនីស។
• ស៊ុត
• ដូចជាបង្អែមអាចជានំប៉័ង, marmalade, marshmallows ។

ប៉ុន្តែវាត្រូវមានតម្លៃពិចារណាថាបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើនអាចបណ្តាលអោយមានប្រតិកម្មដែលមិនចង់បានចំពោះកុមារដូចជាអាឡែស៊ីឬឈឺចាប់នៅក្នុងពោះ។ លើសពីនេះទៀតផ្លែឈើគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបរិភោគនៅក្នុង baked ឬចម្អិន។

អាហារសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូន: តើមានអ្វីខុស?

វាក៏ចាំបាច់ត្រូវដឹងជាមុនថាចំណីអាហារអ្វីខ្លះគួរតែត្រូវបានយកចេញពីចំណីអាហាររបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន:

• អាហារសមុទ្រ, ចាប់តាំងពីពួកគេគឺជាអាឡែរហ្សីដ៏ខ្លាំងមួយ;
• ផ្លែក្រូចគួរតែត្រូវបានយកចេញពីរបបអាហារសម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា។
• ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមសអាចបង្ខូចដល់រសជាតិទឹកដោះគោ។
• ម្ហូបអាហារកំប៉ុងណាមួយដែលជក់បារី។
• សូដា
• សាច់ខ្លាញ់, ជាតិខ្លាញ់;
• តែខ្លាំងក្លាកាហ្វេ។

ជាទូទៅអ្នកគួរកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អាហារដែល មានអាឡែរហ្សីដ៏មានឥទ្ធិពល។

អាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅកូននឹងខុសគ្នាតាមខែ ៗ ។ អាហារដ៏តឹងរ៉ឹងបំផុតនឹងត្រូវធ្វើឡើងក្នុងខែដំបូង។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចពង្រីករបបអាហារដោយព្យាយាមផលិតផលថ្មី ៗ កាន់តែច្រើនខណៈពេលដែលអ្នកប្រុងប្រយ័ត្នមើលប្រតិកម្មចំពោះពួកវា។ បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលឆ្នាំរួចហើយវាត្រូវបានគេសន្មត់ថាព្យាយាមនិងសូកូឡានិងផ្លែឈើស្រស់ជាច្រើន។