ពិតណាស់គ្រូពេទ្យឯកទេសទាំងអស់ត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ដើម្បីបង្ហាត់កន្លែងស្នាក់នៅ។ មួយនៃស្មុគស្មាញដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុតនៅក្នុងតំបន់នេះគឺវិស័យកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែករបស់ Avetisov ។ វាបម្រើជាការព្យាបាលដ៏ល្អនៃជំងឺភ្នែកក៏ដូចជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការស្តារ ភាពស្រើបស្រាល ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានភាពងាយស្រួលក្នុងការសម្តែងសូម្បីតែនៅកន្លែងធ្វើការក្នុងកំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់។
តើអ្វីទៅជាមូលដ្ឋានសម្រាប់កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែក Avetisov?
គោលការណ៍ស្តីពីបច្ចេកទេស ស្តារចក្ខុវិស័យ នេះមានមូលដ្ឋានលើ:
- ពង្រឹងសាច់ដុំភ្នែក
- ការនាំយកចលនាត្រឹមត្រូវនៃគ្រាប់បាល់ទៅជាស្វ័យប្រវត្តិ;
- ការបណ្តុះបណ្តាលកន្លែងស្នាក់នៅ
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃឈាមនៃសារធាតុរាវក្នុងឈាមនិងឈាមនៅក្នុងរីទីណា។
ដើម្បីសំរេចគោលដៅទាំងនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក្នុងរយៈពេលយូរ។
តើកាយសម្ព័ន្ធត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ភ្នែករបស់ Avetisov យ៉ាងដូចម្តេច?
មុនពេលហ្វឹកហាត់អ្នកត្រូវអង្គុយលើកៅអីអ្នកង់ខ្នងនិងសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែករបស់ Avetisov នៅក្នុងរូបភាពជាមួយយោបល់:
- បិទភ្នែករបស់អ្នករុំព្រិលត្រចៀករបស់អ្នកឱ្យស្ងួតអស់រយៈពេល 5-8 វិនាទីរួចបើកភ្នែករបស់អ្នកឱ្យធំទូលាយហើយព្យាយាមមិនភ្លឹបភ្លៅរយៈពេល 10 វិនាទី។
- ដើម្បីដឹកនាំភ្នែកទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។
- ធ្វើឱ្យចលនាបញ្ឈរនៃភ្នែកគឺ - ឡើងលើនិងចុះក្រោមសម្រាប់ 6-8 វិនាទី។
- បង្វិលគ្រាប់បាល់ក្នុងទិសដៅនៃដៃទី 2 5 វិនាទីហើយបន្ទាប់មក - ផ្ទុយមកវិញក៏ 5 វិនាទី។
- មើលទៅខាងក្រោមផ្នែកខាងស្ដាំហើយផ្លាស់ទីវាទៅជ្រុងខាងលើឆ្វេង។ ដូចគ្នាដែរត្រូវបានធ្វើសម្រាប់ភាគីម្ខាងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។
- ញាត់ម្រាមដៃលិបិក្រមរបស់អ្នកឬយកខ្មៅដៃទៅដាក់ក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ទាញវាចេញនៅពីមុខអ្នកបន្ទាប់មកយឺត ៗ ឈានដល់ច្រមុះដោយផ្តោតទៅលើចុងម្រាមដៃឬខ្មៅដៃរបស់អ្នក។ យកប្រធានបទទៅស្ពានច្រមុះសង្កត់វានៅទីនោះ 5-6 វិនាទី។
- ដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីមើលទៅចម្ងាយអ្នកអាចផ្តោតលើប្រធានបទមួយចំនួន (2-3 វិនាទី) ។ ដាក់ខ្មៅដៃនៅមុខភ្នែកនៅចម្ងាយឆ្ងាយនៃដៃដែលលាតសន្ធឹង (ប្រហែល 30 សង់ទីម៉ែត្រ) ដោយផ្តោតទៅលើវាមើលម៉ោង 4-5 វិនាទី។ ជាថ្មីម្តងទៀតមើលទៅនៅចម្ងាយ។ ធ្វើម្តងទៀត 12 ដង។
- កាត់ពីរង្វង់ក្រដាសភ្លឺរលោងដែលមានអង្កត់ផ្ចិតពី 3 ទៅ 5 មមភ្ជាប់វាទៅកញ្ចក់បង្អួចនៅកម្រិតភ្នែក។ ដើម្បីបកប្រែការមើលឃើញពីស្លាកក្រដាសលើវត្ថុនៅពីក្រោយបង្អួចនិងខាងក្រោយដើម្បីធ្វើម្តងទៀត 11-12 ដង។
- ចូរគូររូបលោករង្វិលជុំលេខ 8 ម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 6 ដង។
- ធ្វើលំហាត់ដូចគ្នានឹងជំហានទី 1 ដែរ។
- ទាញដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក (នៅកម្រិតភ្នែក), ពត់មេដៃរបស់អ្នកឡើង។ ផ្តោតលើព័ត៌មានជំនួយរបស់វា។ ដកដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ ដោយមិនបត់វាទៅខាងឆ្វេងបន្តធ្វើតាមភ្នែកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរត្រូវបានធ្វើសម្រាប់ភាគីម្ខាងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀត 5-7 ដង។
- គ្របត្របកភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក។ អ្នកព្យាបាទដៃទាំងពីរគួរតែត្រូវបានដាក់នៅខាងក្រៅនៃភ្នែក, វាជាការងាយស្រួលក្នុងការម៉ាស្សា។
- ដោយគ្មានការលើកត្របកភ្នែក, ធ្វើចលនាបង្វិលនៃគ្រាប់ភ្នែកជាលើកដំបូងនៅក្នុងមួយ, បន្ទាប់មកនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។
