លំហាត់សម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញនៅក្នុង scoliosis នេះ

លំហាត់សម្រាប់ខ្នងជាមួយ scoliosis - នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយនៃការព្យាបាលដូច្នេះអ្នកត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំង។ អ្នកមិនសរសេរដោយខ្លួនឯងថាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចទេហើយអ្នកមិនមានគំរោងដើម្បីព្យាបាលជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀននៅលើសៀវភៅ! ជឿខ្ញុំ, លំហាត់សម្រាប់ការតម្រឹមនៃការត្រឡប់មកវិញនេះ - មិនមានកិច្ចការធ្ងន់ធ្ងរតិច។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺស្កាលីយ៉ូសគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមហើយអ្នកដាក់សញ្ញាបត្រដំបូងអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានស្ទើរតែសម្រាប់ខ្នងនិងខ្នង។ ប្រសិនបើអ្នកមានសញ្ញាបត្រទី 2 វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងស្វែងយល់ពីអនុសាសន៍របស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានសញ្ញាបត្រទី 3 រួចហើយការធ្វើអន្តរាគមន៍ដែលមិនមានវិជ្ជាជីវៈអាចបង្កឱ្យអ្នកមានបញ្ហាច្រើន។ ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការចូលរៀនក្នុងលំហាត់កាយសម្បទានិងមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណសូម្បីតែត្រឡប់មកវិញពីសៀវភៅ។

ដូច្នេះលំហាត់ដែលមានការអនុញ្ញាតសម្រាប់ការពង្រឹងខ្នងកុមារឬមនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺ Scoliosis 1 ដឺក្រេ:

• ពឹងខ្លួនរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងពត់ជង្គង់របស់អ្នកនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ រង់ចាំប្រហែលមួយនាទី។
• ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកនៅលើខ្នងខ្នងធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះដើម្បីតំរង់ខ្នងរបស់អ្នក: ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយជើងជាប់គ្នាទាញវាមួយឆ្ពោះទៅរកខ្លួនឯងហើយទាញវាចេញ។ បន្ទាប់មកសម្រាក, ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនិងធ្វើឡើងវិញសម្រាប់ជើងផ្សេងទៀត;
• ឈរពិតប្រាកដ, ជើងស្មាស្តើងដាច់, ដៃនៅលើចង្កេះ, ពត់បន្តិចជើងមួយនៅក្នុងជង្គង់, មួយផ្សេងទៀតត្រង់, បន្តិចនាំយកទៅមុខហើយដាក់នៅលើកែងជើង។ ហៀរនិងទាញខ្លួនរបស់អ្នកឡើងសម្រាប់ម្រាមជើងខ្ពស់នៃជើង។
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កនិងខ្នង។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក, ដៃនៅតាមដងខ្លួន, លត់ជង្គង់របស់អ្នកនិងទាញវាទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ ពីទីតាំងនេះលើកក្បាលនិងលាតវាឆ្ពោះទៅរកជង្គង់និងជង្គង់ - ក្នុងទិសដៅនៃក្បាល។
• សម្រាប់ការពង្រីកឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋពត់ជើងរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅរបស់អ្នកហើយនាំមុខរបស់អ្នកទៅគូទរបស់អ្នក។ កុំទៅមុខដាក់ជើងរបស់អ្នក។ រក្សាទីតាំងនេះប្រហែលកន្លះម៉ោង។
• សម្រាប់ការពង្រីកខ្នង។ ឈរនៅលើនំបុ័ងទាំងអស់, ដៃនិងជើងមានទំហំទទឹងស្មាដាច់, ដៃបន្តិចកោងនៅនឹងកែងដៃ។ បង្វិលខ្នងរបស់អ្នកអូសវាឡើងលើច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន;
• ឈរដៃលើកដៃនិងពត់ត្រង់កែងដៃដោយ 90 ដឺក្រេ។ ព្យាយាមយកវាឱ្យឆ្ងាយពីកន្លែងនេះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ស្រស់ស្អាតតម្រូវឱ្យមានភាពទៀងទាត់ហើយស្មុគស្មាញនេះគឺមានតម្លៃម្តងទៀតនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ជាសំណាងល្អវាមានភាពងាយស្រួលនិងមានល្បឿនលឿនដែលមានន័យថាអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគធម្មតារបស់អ្នកច្រើនពេក។ ប៉ុន្តែខ្នងរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អជាមួយគ្រប់សកម្មភាព។