លំហាត់ពី cellulite

សព្វថ្ងៃស្ត្រីសូម្បីតែអ្នកដែលរៀបចំវិធីសាស្ត្ររួមក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ជារឿយៗមិនអើពើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយចាត់ទុកវាគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយហេតុអ្វីបានជាវាហាក់បីដូចជាពួកគេត្រូវការជាចាំបាច់នៅពេលដែលគ្រប់ហាងកែសម្ផស្សទាំងអស់សុទ្ធតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកោសិកាសេលូលីតដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង - អ្នកគ្រាន់តែនិយាយកុហកហើយអ្នកធ្វើម៉ាស្សាបិទបាំងម៉ាស់ឬអ្វីផ្សេងទៀតពីបច្ចេកទេសទំនើប។ ជាការពិតណាស់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការបង្ហាញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណពី cellulite ជាអ្វីដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាព: បើមិនដូច្នេះទេវានឹងបាត់បង់ប្រាក់ចំណូលពីព្រោះវិធីសាស្ត្រនៃការកម្ចាត់ "ផ្លែក្រូចពណ៌បៃតង" នេះគឺពិតជាឥតគិតថ្លៃនិងមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។

លំហាត់ស្មុគស្មាញពី cellulite: មូលដ្ឋាន

មិនមែនគ្រប់សកម្មភាពរាងកាយទាំងអស់សុទ្ធតែផ្តល់លទ្ធផលដែលចង់បាននោះទេ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំងខ្លាំងពី cellulite វាជាការសំខាន់ក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងពន្លឺតិចតួចផ្ទុកអុកឡុកមធ្យម។ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងហួសហេតុទៅលើជើងដែលមានការអនុវត្តការលេងបាល់ទះកីឡាវាយកូនបាល់ឬការហាត់ប្រាណកម្រិតដែលផ្ទុយទៅវិញវានឹងធ្វើឱ្យ "ផ្លែក្រូចពណ៌ទឹកក្រូច" អាចកត់សំគាល់បានច្រើនជាងមុន។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដកចេញនូវប្រភេទនៃបន្ទុកប្រភេទនេះទាំងស្រុងពីព្រោះវាជួយពន្លឿនការបែងចែកនៃជាលិកា adipose និងជាលទ្ធផលការបាត់ខ្លួននៃ cellulite ។

ដូចជាលំហាត់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលសំដៅដល់លទ្ធផលវាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតពីកោសិកាសែលនៅលើជើងគូទឬពោះវៀនជាទៀងទាត់ក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះសាច់ដុំអាចសម្រាកនិងងើបឡើងវិញ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមស្មុគ្រស្មាញបែបនេះអ្នកត្រូវការការហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយហើយបញ្ចប់ - លំហាត់សម្រាប់ការអូសបន្លាយ (ប្រសិនបើអ្នកបានរៀនយ៉ាងហោចណាស់មេរៀនមួយនៅក្នុងវិស័យអប់រំកាយអ្នកអាចស្គាល់ពួកគេទាំងពីរ) ។

ចាប់តាំងពីការកំចាត់ cellulite នៅផ្ទះជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួននឹងមានរយៈពេលយូរ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យកុំភ្លេចវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដែលនឹងបង្កើនល្បឿននៃសមិទ្ធផលនៃលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ជាបឋមសូមយកចិត្តទុកដាក់លើជំហានដូចខាងក្រោម:

1. អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ លុបបំបាត់ចំណីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អាហារចៀននិងអាហាររហ័សហូបចុកបន្លែផ្លែឈើនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
2. តើ ការរុំក្រឡាប្រឆាំងនឹង cellulite នៅផ្ទះ ទេ។ នេះមិនមែនជាការពិបាកទាល់តែសោះ។
3. ក្នុងកំឡុងពេលផ្កាឈូកសូមលុបតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រណាត់រឹង។
4. បន្ទាប់ពីងូតទឹកដោយខ្លួនឯងម៉ាស្សា (យ៉ាងហោចណាស់ 5 ទៅ 15 នាទី) ដោយប្រើ ប្រេង ក្រូចត្លុងទឹកក្រូចឬទឹកក្រូច។

នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពី cellulite ច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏ល្អបន្ទាប់ពី 15-20 ថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ cellulite នៅផ្ទះ?

លំហាត់ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងអគារនេះគឺសាមញ្ញណាស់ដែលអ្នកប្រហែលជានឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើល។ យ៉ាងណាក៏ដោយភាពសាមញ្ញនៃការអនុវត្តមិនមានន័យថាមានប្រសិទ្ធភាពទាបនោះទេផ្ទុយទៅវិញស្មុគស្មាញផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏ល្អជាមួយការប្រតិបត្តិធម្មតា។ លើសពីនេះទៅទៀតវាងាយស្រួលរៀននិងធ្វើដោយក្រដាសប៉ុន្តែពីការចងចាំដែលងាយស្រួលជាង។

1. លោតជាមួយនឹងការរំលងមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង។ អ្នកត្រូវលោតយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី។ វាអាចទៅរួចជាមួយនឹងការសំរាកនៅក្នុងការសំរាកវាចាំបាច់ក្នុងការដើរប៉ុន្តែក្នុងករណីណាមួយមិនត្រូវអង្គុយ។
2. Squats (មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ cellulite នៅលើត្រគាកនិងគូទ) ។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើទទឹងស្មារបស់អ្នក, ដៃនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក។ Squat ទាញគូទឡើងត្រឡប់មកវិញដូចជាប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយលើកៅអី។ នៅពេលជង្គង់របស់អ្នកចាប់យកមុំ 90 ដឺក្រេចាប់ផ្តើមឡើង។ ធ្វើម្តងទៀតម្តង 15 ដង។ ប្រសិនបើវាមានភាពងាយស្រួលបង្កើនចំនួនឬយកមកវិញ។
3. ការដើរនៅលើគូទ (វាជាការសំខាន់ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់នេះមិនត្រឹមតែដើម្បីលុបចោល cellulite ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់គោលបំណងបង្ការផងដែរពោលគឺមុនពេលដែលរូបរាងនៃបញ្ហានេះ) ។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋជើងជាប់គ្នានៅចំពោះមុខគាត់ខ្នងគឺសូម្បីដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់។ ផ្លាស់ទីជាមួយគូទរបស់អ្នកដោយមិនបត់ជង្គង់របស់អ្នកមកវិញ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់អ្នកអស់កម្លាំង។ បន្ទាប់ពីនោះកត់ត្រាពេលវេលានិងចំណាយពេលមួយនាទីទៀត។

នៅក្នុងសំណួរអំពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ cellulite (នៅលើជើងនៅលើសម្តេចប៉ានេះ - វាមិនសំខាន់ទេ) សមយុទ្ធដើរឆ្ងាយពីតួនាទីចុងក្រោយ។ អនុវត្តនូវស្មុគ្រស្មាញតូចមួយនេះអ្នកនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។