ការវាយប្រហារមិនសូវឈឺក្បាលកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប។ ក្នុងករណីបែបនេះជាធម្មតាត្រូវលេបថ្នាំថ្នាំស្ពឹកហើយក្រោយពី 15-20 នាទីបញ្ហានេះបានរលាយបាត់អស់។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សដែលទទួលរងនូវការឈឺចាប់នៅក្នុងក្បាលស្ទើរតែឥតឈប់ឈរហើយការប្រើថ្នាំដែលប្រើថ្មីៗនេះមានឥទ្ធិពលតិចតួចជាងមុន។ ស្ថានភាពបែបនេះបញ្ជាក់ថាមានកង្វះខាតសារធាតុសំខាន់ៗក្នុងរាងកាយដែលត្រូវបំពេញបន្ថែម។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើដូចនេះគឺប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមអាហារមួយចំនួនទៅរបបអាហាររបស់អ្នក។
អាហារសម្បូរម៉ាញេស្យូម
ធាតុគីមីនេះមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាកនៅលើនាវានេះរៀងគ្នាសម្របសម្រួលលំហូរឈាមនិងឈាមរត់របស់វា។ ដំណើរការនេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារអុកស៊ីសែននៅក្នុងកោសិកាខួរក្បាលដែលមានន័យថា - ដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល។
ផលិតផលដែលមានម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់:
- apricots ស្ងួត;
- ចេក
- សណ្តែក
- គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន
- ស្រូវ (ត្នោត);
- អាល់ម៉ុង
- ស្វាយចន្ទី
- ផ្លែបឺរ ។
ឈឺដោយសារតែខ្វះប៉ូតាស្យូម
ការខះជាតិទឹករបស់រាងកាយដោយសារមូលហេតុខ្លះនាំឱ្យខ្វះជាតិអេឡិចត្រូលីត្រនៅក្នុងឈាមនិងទឹករងៃដែលភាគច្រើនជាឱនភាពប៉ូតាស្យូម។ នេះជាការពិតជាពិសេសជាមួយនឹងការពុលនិងការផឹកស្រា។ ក្នុងករណីបែបនេះវាចាំបាច់ណាស់ជាដំបូងត្រូវស្តារតុល្យភាពទឹកឡើងវិញដោយផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 6 កែវហើយបន្ទាប់មកបំពេញបន្ថែមនូវកង្វះប៉ូតាស្យូម។ ល្អបំផុតសម្រាប់ការនេះគឺដំឡូងដុតនំដែលគួរត្រូវបានគេប្រើរួមគ្នាជាមួយ peel នេះ។ វាប្រែថាផលិតផលនេះត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងពិតប្រាកដមានផ្ទុកនូវប៉ូតាស្យូមអតិបរមា។ ដើម្បីបន្ធូរការឈឺចាប់នៅក្បាលនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបរិភោគ 1-2 ដំឡូង។
ផលិតផលដែលមានមាតិកា glycogen
កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាប្រភពដើមនៃថាមពលសម្រាប់ខួរក្បាល។ ពួកវារួមចំណែកក្នុងដំណើរការធម្មតារបស់វាតាមរយៈការផលិតសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា glycogen ។ ទៅវិសាលភាពដ៏ធំបំផុតដែលវាមាននៅក្នុងផលិតផលដូចខាងក្រោម:
- ការដុតនំទាំងមូល
- យ៉ាអួរធម្មជាតិ
- ផ្លែឈើ
- ធញ្ញជាតិ (ស្រូវអង្ករ, buckwheat, ស្រូវសាលី, barley គុជខ្យង) ។
ការឈឺចាប់ដោយសារសម្ពាធឈាមខ្ពស់
លើសឈាមប្រហែលជាមានច្រើនជាងអ្នកដទៃដឹងអំពីរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់។ ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមតូចៗនៅក្នុងសរីរាង្គនិងជាលិកាអ្នកគួរតែទទួលទាន spinach ។ រោងចក្រនេះមានមីក្រូជាច្រើនដែលជួយសម្រាកនាវាបង្កើនការបត់បែន។ លើសពីនេះទៅទៀត spinach បង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការខួរក្បាលធម្មតា។
ការព្យាបាល "ស្រួចស្រាវ" នៃការឈឺក្បាល
ជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយតែងតែកើតឡើងដោយការស្ទះច្រមុះធ្ងន់ធ្ងរនិងដង្ហើមខ្លី។ ជាធម្មតាដោយសារតែនេះមានការស្រេកឃ្លានអុកស៊ីសែននៃខួរក្បាលនិងឈឺក្បាល។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហាបែបនេះគឺការដុតម្រេចនិងផលិតផលស្រដៀងគ្នាឧទាហរណ៍ខ្ញី។ ការញ៉ាំអាហារទាំងនោះជួយសម្អាតច្រមុះកាត់បន្ថយសម្ពាធនៅក្នុងសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមអញ្ចាញធ្មេញនិងធ្វើឱ្យប្រឡាក់ឈាមដោយអុកស៊ីសែន។
ការឈឺចាប់ដោយសារកង្វះជាតិកាល់ស្យូម
មីក្រូសារជាតិនេះមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ធ្មេញនិងសុខភាពឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះការងារដែលមានប្រសិទ្ធភាពនៃខួរក្បាលផងដែរ។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការកំចាត់និងបង្ការការឈឺក្បាលដើម្បីបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងទឹកដោះគោនិងអាហារបំប៉នទឹកដោះគោ fermented ទាំងអស់ជាពិសេសឈីក្រុមគ្រួសារទាបជាតិខ្លាញ់និងម្តង។
ការព្យាបាលការឈឺចាប់ស្ត្រី
អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ងាយនឹងឈឺក្បាលនិងឈឺក្បាលដោយសារបញ្ហាទាំងនេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺកម្រិតអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែនទាប។ បង្កើនវាជួយចំណីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់និងវីតាមីនអ៊ី:
- គ្រាប់ល្ង
- សាម៉ុង;
- សាម៉ុង;
- ប្រេងថ្លើមថ្លើម ។