អនុសាសន៍ក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ
គន្លឹះទី 1: លៃតម្រូវ អាហារ និង របបអាហារ របស់អ្នក
ដំបូងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពប៉ះពាល់ដល់ដំណើរនៃការមានផ្ទៃពោះនិងការវិវត្តនៃការកំទេចកំទីពីព្រោះស្ត្រីគួរតែធ្វើតាមមុខម្ហូបរបស់ពួកគេ។ រាល់ថ្ងៃក្នុងរបបចំណីអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែមានផ្លែឈើបន្លែផលិតផលទឹកដោះគោត្រីសាច់ត្រី។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការដកចេញចាន, ចានជក់, ដើម្បីបដិសេធការប្រើប្រាស់អាហារកំប៉ុង។ អ្នកត្រូវញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗប៉ុន្តែជារឿយៗ។
គន្លឹះទី 2: លុបបំបាត់ជាតិអាល់កុលនិងបារី
ស្ត្រីទាំងនោះដែលជក់បារីចាំបាច់ត្រូវបោះបង់ការជក់បារី។ ទម្លាប់នេះមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើការវិវត្តនៃទារក។ ជាតិអាល់កុលក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកហើយអាចក្លាយជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលនៃការលេចឡើងនូវរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ។
គន្លឹះទី 3: ផ្តល់នូវការគេងឱ្យមានគុណភាព
គន្លឹះសំខាន់មួយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសដំបូងគឺថាម្តាយនាពេលអនាគតគួរតែមើលពីក្តីសុបិន្តរបស់នាង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងនៅពេលយប់។ វាគឺជាការចង់ឱ្យអាចសម្រាកនិងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។
គន្លឹះទី 4: ដាក់កន្សែងឬនំប៊ីសឺសនៅជិតគ្រែ
នេះគឺសមរម្យនៅពេលសម្រេចចិត្តថាត្រូវធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីព្យាបាលជំងឺពករុយ។ ប្រសិនបើពីព្រឹកព្រលឹមបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន, ញ៉ាំនំបុ័ងឬខូឃីស៍, បន្ទាប់មកចង្អោរនិងក្អួតប្រហែលជាមិនលេចឡើងទេ។
គន្លឹះទី 5: ដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយការងារ
ម្តាយនាពេលអនាគតមិនគួរភ្លេចថាវិធីដែលនាងចំណាយពេលធ្វើការរបស់នាងក៏ប៉ះពាល់ដល់ការមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ ប្រសិនបើស្រ្តីម្នាក់ធ្វើការនៅក្នុងផលិតកម្មដែលមានគ្រោះថ្នាក់បន្ទាប់មកក្រោយពីបានបង្ហាញនាងជាមួយនឹងវិញ្ញាបនប័ត្រពីវេជ្ជបណ្ឌិតគាត់ត្រូវ បញ្ជូនទៅធ្វើការងាយស្រួល ។
គន្លឹះទី 6: ពិនិត្យមើលសកម្មភាពរាងកាយ
ជាការពិតការរក្សាខ្លួនឯងក្នុងរូបរាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ពួកគេអាចបន្តលេងកីឡាបានប៉ុន្តែអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យព្រោះការផ្ទុកលើសទម្ងន់អាចធ្វើឱ្យខូចដល់ទារក។ ដូចគ្នានេះផងដែរវេជ្ជបណ្ឌិតអាចផ្តល់អនុសាសន៍ដើម្បីដកចេញប្រភេទមួយចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
គន្លឹះទី 7: យកចិត្តទុកដាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក
គន្លឹះសំខាន់មួយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងត្រីមាសដំបូងគឺថារោគសញ្ញាអន្ទះអន្ទែងណាមួយដូចជាការចេញឈាមបង្ហូរឈាម, ការឈឺពោះមិនគួរត្រូវបានគេស្រាលទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។
គន្លឹះទី 8: កុំប្រើថ្នាំដោយគ្មានការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ។
ថាំពទ្យជាើនមានកិតកំណត់របស់ខ្លួនពលដលយកក្នុងពលមានផ្ទះ ពួកគេមួយចំនួនត្រូវបានអនុញ្ញាតិនៅលើលក្ខខណ្ឌក្រោយមកប៉ុន្តែវាត្រូវបានបដិសេធនៅដើម។ ចាប់តាំងពីសប្តាហ៍ដំបូងមានការវះកាត់សរីរាង្គហើយថ្នាំអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតដើម្បីការពារទារកពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅគឺសុកដែលនៅត្រីមាសទី 1 ទើបតែបង្កើតបាន។ ដូច្នេះសូម្បីតែជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយធម្មតាការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់ដូច្នេះគាត់តែងតាំង
គន្លឹះទី 9: ក្លាយជាអ្នកពិគ្រោះយោបល់ជាមួយស្ត្រី
ដើម្បីឱ្យមានរូបភាពពេញលេញនៃសុខភាពនិងការអភិវឌ្ឍនំប៉ាវក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះការណែនាំពិតប្រាកដនឹងត្រូវចុះឈ្មោះក្នុងការពិគ្រោះយោបល់របស់ស្ត្រីមុនសប្តាហ៍ទី 12 នៃអំឡុងពេលនៃការមានផ្ទៃពោះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងអាចតាមដានពីស្ថានភាពរបស់ស្ត្រីចាប់ពីខែដំបូង។
គន្លឹះទី 10: ជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស
នៅក្នុងរយៈពេល 9 ខែនេះស្ត្រីត្រូវតែខំជៀសវាងជម្លោះជម្លោះនិងព្យាយាមដើរថែមទៀតចូលរោងភាពយន្តការតាំងពិពណ៌ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តមួយដើម្បីលើកស្ទួយអារម្មណ៍របស់នាងនិងបញ្ចូលអារម្មណ៍វិជ្ជមានឡើងវិញ។
អនុសាសន៍ទាំងនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យការមានផ្ទៃពោះ 3 ត្រីមាសដែលជាជំហានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ឆ្ពោះទៅរកកំណើតរបស់ទារក។