តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់កុមារ?

ជាការពិតណាស់ទម្ងន់រាងកាយរបស់ស្ត្រីក្នុងកំឡុងពេលរង់ចាំសម្រាប់កូនប្រុសឬកូនស្រីរបស់នាងពិតជាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ ដើម្បីឱ្យមានការភ័យខ្លាចវាមិនចាំបាច់ទេបន្ទាប់ពីការតម្រៀបទំងន់របស់ស្ត្រីលឿនល្មមនឹងត្រលប់ទៅរកអតីតកាលមុនមានគភ៌។ យ៉ាងណាក៏ដោយមិនតែងតែមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងទេ។

ប្រសិនបើការឡើងទំងន់សម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគតលើសពីការអនុញ្ញាតិឱ្យបានសម្រេច, ការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្រោយពេលកើតមកអាចជាការពិបាក។ លើសពីនេះទៅទៀតទម្ងន់រាងកាយហួសប្រមាណក្នុងស្ថានភាពនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងមុខងារសំខាន់ៗនៃទារកក៏ដូចជាធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្ត្រីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលក្នុងស្ថានភាពដែលការកើនឡើងនេះចាប់ផ្តើមលើសពីកម្រិតដែលអាចអនុញ្ញាត្តិបានម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែគិតអំពីរបៀបដែលវាអាចកាត់បន្ថយទម្ងន់ខ្លួន។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបសម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់កុមារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ?

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមវិធានដូចតទៅ:

• ជារៀងរាល់ 3-4 ថ្ងៃរៀបចំឱ្យមានការ ផ្ទុកថ្ងៃ;
• ពីរបបអាហារដើម្បីដកចេញកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារយ៉ាងងាយស្រួល - ការដុតនំ, ចំណីសត្វ, បង្អែមនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
• ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលអាហារណាមួយគួរផឹក 250 មីលីលីត្រធម្មតានៅតែទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់;
• បរិភោគជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកតូច;
• ទោះបីជាក្នុង របបចំណីអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ គួរតែមានផ្លែឈើនិងបន្លែគ្រប់គ្រាន់ផលិតផលដូចជាទំពាំងបាយជូរស្រស់និងឪឡឹកក៏ដូចជាដំឡូងឆ្អិននិងម្ទេសគួរតែត្រូវបានកំណត់។
• នៅពេលល្ងាចអ្នកគួរបរិភោគមិនលើសពី 19-20 ម៉ោងនិងក្នុងករណីណាមួយយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោងមុនពេលពូក។
• ប្រើបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនប្រភេទ - ឈីសត្រីសាច់និងខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់ (លាយខ្លាញ់តិច) ជាដើម។
• លើសពីនេះទៀតវានឹងត្រូវបាននាំអោយទៅទស្សនាអាងហែលទឹកនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធស្រាលដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងស្រីនិងស្រ្តីនៅក្នុងទីតាំង។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានថ្ងៃក្នុងការសម្រាលកូនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ?

រៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាក, ក្នុងឋានៈ "គួរអោយចាប់អារម្មណ៍" វាចាំបាច់ហើយត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉ត់ចត់នូវអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោម:

• ជាផលិតផលអាហារតែមួយគត់នៅក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសផ្លែប៉មដុតដោយគ្មានស្ករ, ត្រសក់ស្រស់ឬខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃ kefir;
• បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃផលិតផលមូលដ្ឋានគឺពី 1 ទៅ 1,5 គីឡូក្រាម។
• ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកគួរផឹក 1,5 លីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែ។

ការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនៅក្នុងស្ថានភាព "គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍" មួយអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដូច្នេះចូរកុំធ្វើពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យសោះ។