តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុល stoop?

មនុស្សភាគច្រើនជាលទ្ធផលនៃការអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវនៅកុំព្យូទ័រឬទូរទស្សន៍បាត់បង់ អាកប្បកិរិយា របស់ពួកគេហើយក្លាយដូចជាសំនួរ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សំរាប់ពួកគេក្នុងការដឹងពីរបៀបកែតម្រូវស្តូបនិងវិធានការអ្វីខ្លះដែលគួរត្រូវយកជាការការពារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ stoop?

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកគួរតែនិយាយឱ្យបានច្បាស់លាស់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យនៅកុំព្យូទ័រអ្នកត្រូវប្រាកដថាវាត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបមួយដែលអ្នកអាចអង្គុយបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយក្នុងពេលតែមួយអ្នកមិនស្ទាបឬរុញច្រានសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការទន្ទេញហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងធ្វើកាយសម្ព័ន្ធតិចតួច។

មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើអ្នកអាចជួសជុលការហាត់ប្រាណដោយធ្វើការហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯង។ មិនមានការពិត, ដោយសារតែដោយគ្មានសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត, អ្នកអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដំណើរការ។ យ៉ាងណាមិញការពង្រឹងសាច់ដុំមួយចំនួនត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់ហើយអ្នកដទៃទៀតមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបដើម្បីជួសជុលស្តូបនៅមនុស្សពេញវ័យបន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលនឹងជួយរៀបចំកម្មវិធីពិសេសហើយក៏សូមផ្តល់អនុសាសន៍ដល់បច្ចេកទេសដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។

លំហាត់ដើម្បីកែតម្រូវថ្ពាល់

សម្រាប់អ្នកដែលចង់ដឹងពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ stoop ជាមួយលំហាត់, វាគឺមានតំលៃពិចារណាភាពស្មុគស្មាញខាងក្រោម។

លំហាត់ទី 1:

1. ដាក់សៀវភៅដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់លើក្បាលរបស់អ្នកក្នុងរបៀបមួយដែលវាមិនធ្លាក់ចុះ។
2. ទៅហើយធ្វើការងារផ្ទះរបស់អ្នកជាមួយបន្ទុកបែបនេះ។

ជម្រើសនេះបង្កើតបានជាឥរិយាបថឥតខ្ចោះនិងធ្វើឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យស្មារបស់អ្នកជានិច្ចនិងដើរ។

លំហាត់ទី 2:

1. អ្នកគួរតែក្រោកឈរឡើងហើយបិទមាត់ដៃអ្នក។
2. ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងសូមព្យាយាមនាំយកកែងដៃរបស់អ្នកទៅដាក់គ្នាហើយនៅពេលដំណាលគ្នានោះទ្រូងរបស់អ្នកគួរតែបត់ទៅមុខហើយក្បាលនិងស្មាត្រូវដកចេញ។
3. រក្សាទុកនៅក្នុងទីតាំងនេះអ្នកត្រូវការមួយវិនាទី, ហើយបន្ទាប់មកសម្រាករាងកាយ។

លំហាត់ទី 3:

1. កុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នកហើយយឺត ៗ លើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
2. ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែបោះក្បាលរបស់អ្នកមកវិញប៉ុន្តែអ្នកត្រូវពឹងផ្អែកលើកែងដៃរបស់អ្នក។
3. យកដង្ហើម។
4. នៅពេលដកដង្ហើមវាជាការចាំបាច់ដើម្បីត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
5. ធ្វើម្តងទៀត 8 ដង។

លំហាត់ទី 4:

1. វាគួរតែនៅក្បែរជញ្ជាំងនៅចម្ងាយមួយជំហាន។
2. សូមប៉ះដៃរបស់អ្នកបត់នៅលើកែងដៃនៅលើក្បាលរបស់អ្នកនិងខ្នងរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងហើយបន្ទាប់មកពត់លើដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានពាក់កណ្តាលរង្វង់។
3. នៅលើការដង្ហើមចេញចូលទៅទីតាំងដើមវិញ។
4. រត់ 5 ទៅ 7 ដង។

ឧបករណ៍ដ៏ល្អប្រសើរបន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាលំហាត់ ហែលទឹក ដែលជួយពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។