តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

ភាពតានតឹងគឺជាគន្លឹះនៃសង្គមសម័យទំនើបដែលរស់នៅក្នុងនោះមនុស្សម្នាក់មិនត្រូវបានការពារពីបញ្ហានិងបញ្ហាដែលជួបគាត់នៅគ្រប់ជំហាន។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីទប់ទល់នឹង ភាពតានតឹង វាជាការចាំបាច់ដើម្បីរកមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។

កត្តាសម្រាប់ស្ថានភាពស្ត្រេសមានច្រើន:

• ការជ្រៀតជ្រែកនៅកន្លែងធ្វើការ
• ភាពរអាក់រអួលក្នុងគ្រួសារដែលបណ្តាលមកពីការយល់ច្រឡំ
• អស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ
• បញ្ហាសុខភាព
• បាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ល។

មានមធ្យោបាយជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការក្រលៀនដើម្បីឱ្យមនុស្សគ្រប់រូបមានសេរីភាពជ្រើសរើសវិធីដោះស្រាយភាពតានតឹងដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

មធ្យោបាយបង្ហាញទាំងបីនឹងជួយអ្នកជួយខ្លួនអ្នកនិងគ្រួសារអ្នកយ៉ាងរហ័ស:

1. ហាមឃាត់ព័ត៌មាន (បិទទូរស័ព្ទវិទ្យុទូរទស្សន៍កុំព្យួទ័រ) ។
2. ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព (ដើម្បីទៅកន្លែង dacha ផ្ទះសេសសល់ទៅកាន់ទីក្រុងមួយផ្សេងទៀតដើម្បីទៅលេងមិត្តភក្តិ) ។
3. បង្កើតទម្លាប់និងទំនៀមទម្លាប់ថ្មីៗ (រៀបចំការជួបជុំគ្រួសារជាមួយមិត្តភក្តិនិងសាច់ញាត្តិនៅថ្ងៃណាមួយសូមអោយខ្លួនអ្នកទិញសៀវភៅមួយទៀតសម្រាប់ការប្រមូលរបស់អ្នកឧទាហរណ៍ដូចជាតែមកាតខិត្តប័ណ្ណពែងសៀវភៅ។ ល។ ) ។

ដើម្បីយល់ពីរបៀបបំបាត់ភាពតប់ប្រមល់និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកគួរតែស្តាប់ដំបូន្មានដ៏សាមញ្ញដែលអាចនាំមនុស្សចេញពីស្ថានភាពនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹងនៅផ្ទះ?

1. យកច្បាប់នៃការរក្សានៅក្នុងផ្ទះក្បឿងនៃសូកូឡាសំណព្វរបស់អ្នក - ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពល។
2. ជាញឹកញាប់ប្រើចេកដែលរួមចំណែកដល់ការផលិត serotonin ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។
3. រីករាយដោយខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផ្ទះដ៏ឆ្ងាញ់ហើយមិនចាំបាច់នៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងចុងសប្តាហ៍។
4. ចេញក្រៅមុនពេលគេងលក់ស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់និងភាពសុខដុម។
5. មុនពេលចូលគេងសូមងូតទឹកដោយប្រើប្រេងក្រអូប។
6. ដើម្បីរក្សាភាពតានតឹងនៅពីក្រោយផ្នែកនៃស្មារតីជួយរក្សាកំណត់ហេតុផ្ទាល់ខ្លួន - បញ្ហាដែលបានលើកឡើងនៅលើក្រដាសនឹងបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធរបស់វា។
7. បងប្អូនប្រុសតូចៗរបស់យើង (ជាពិសេសឆ្មានិងឆ្កែ) តែងតែមកជួយសង្គ្រោះក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ជំនួយក៏អាចទទួលបានពីសៀកសៀកឬសួនសត្វដែរ។
8. ការព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់ភាពតានតឹងគឺសើច (សូមមើលរឿងកំប្លែងដែលអ្នកចូលចិត្តការមើលទូរទស្សន៍ការអានសៀវភៅពន្លឺនិងកំប្លែង) ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបបំបាត់ភាពតប់ប្រមល់និងភាពតានតឹងទេសូមលើកដៃរបស់អ្នក (ជួសជុលអ្វីមួយនៅក្នុងផ្ទះ, ធ្វើកំដៅនិងសូម្បីតែ ដើមអូមម៉ា ) ។