តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គេង?

ភាពងងុយគេង - បាតុភូតញឹកញាប់ក្នុងយុគសម័យបុរស: ភាពចង្វាក់នៃជីវិតឆាប់រហ័សការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពថេរហើយនាំឱ្យមានការពិតថានៅពេលព្រឹកនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃនិងពេលល្ងាចភ្នែកបិទបាំងជាមួយគ្នាបំបាត់ការដេកស្រែកហើយអូសទៅពីរម៉ោងម្តងជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចឬអាហារពេលល្ងាច។ ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនចូលគេងព្រោះអ្នកត្រូវការធ្វើការឬសិក្សាជាមួយកុមារតើអ្នករង់ចាំភ្ញៀវឬអ្នកទៅកន្លែងណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គេងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាព? ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់មូលហេតុនៃភាពងងុយគេង: វាឆាប់រហ័សឬរ៉ាំរ៉ៃដោយសារលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុឬពេលវេលានៃថ្ងៃ។

ងងុយដេករ៉ាំរ៉ៃ

តើអ្នកមិនអាចក្រោកពីព្រលឹមបានទេ? នៅក្នុងភ្នែកនៃអារម្មណ៍ឆេះដូចជាខ្សាច់បានចូលទៅក្នុងវាមានភាពច្របូកច្របល់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនិងគ្មានកម្លាំងសម្រាប់ចលនាសាមញ្ញបំផុតនោះទេ? ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃតើអ្នកចាប់ខ្លួនអ្នកទៀងទាត់ថាភ្នែករបស់អ្នកដួលរលំហើយក្បាលរបស់អ្នកនឹងរលត់ឬ? នៅពេលល្ងាចអ្នកផឹកកាហ្វេមួយពែងក្រោយពីពែងប៉ុន្ដែជំនួសឱ្យភាពរឹងមាំអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុងក្រពះនិងចង់បានទីតាំងផ្ដេកទេ។ តើអ្នកកំពុងដេកលក់នៅពេលឈរនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូននិងអង្គុយនៅលើកុំព្យូទ័រដែរឬទេ? អ្នកមានភាពអស់កំលាំងរ៉ាំរ៉ៃអស់កម្លាំងខ្លាំងនិងអស់កម្លាំង។ វាជាពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ។ ការងងុយដេកធ្ងន់ធ្ងរក្នុងករណីនេះត្រូវបានព្យាបាលដោយការសម្រាកពេញមួយរឺដេកពី 8 ទៅ 9 ម៉ោងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អការទទួលយកវីតាមីនការដើរក្នុងបរិយាកាសនិងអារម្មណ៍ថ្មី។ កុំព្យាយាមព្យាបាលការអស់កម្លាំងដោយខ្លួនឯង - វានឹងមិននាំទៅរកអ្វីល្អទេសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រហែលជាដើម្បីបំបាត់ភាពងងុយដេកអ្នកគួរតែដូចជាម៉ាស្សាប្រើក្រឡុកអុកស៊ីសែននិងថ្នាំ។

ងងុយគេងនៅពេលព្រឹក

តើអ្នកក្រោកពីព្រលឹមទេ? មិនអាចមានអាហារពេលព្រឹកធម្មតាបានទេហើយកាហ្វេមួយពែងគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចរុញច្រានខ្លួនអ្នក? តើអ្នកគិតថាអាក្រក់នៅពេលព្រឹកមានអារម្មណ៍យឺតនិងអស់កម្លាំងដែរឬទេ? តើអ្នកស្អប់ការរោទ៍នៃនាឡិការោទិ៍ដែរឬទេ? អ្នកគឺជាសត្វស្លាបពេលយប់ជាមនុស្សដែលមានសកម្មភាពខ្ពស់នៅពេលល្ងាច។ គ្មានគ្រឿងញៀននៅក្នុងករណីនេះនឹងមិនជួយទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ងងុយគេងរបស់សត្វទីទុយ? សូមអញ្ជើញមកជាមួយការងារដែលមានកាលវិភាគឥតគិតថ្លៃ (សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការនៅពេលយប់និងសម្រាកពេលថ្ងៃ) ឬវេនទីពីរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការងងុយដេកនៅពេលព្រឹកអាចជាសញ្ញាដំបូងនៃកង្វះវីតាមីន - ក្នុងករណីនេះវាមានតម្លៃពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

នៅពេលល្ងាចអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវដេក ...

ព្រះអាទិត្យបានកំណត់ហើយភ្នែករបស់អ្នកត្រូវបានបិទ? មធ្យោបាយនៃការងងុយគេងនៅពេលរសៀល។ ការទទួលបានភាពងងុយដេកអាចមានបីយ៉ាង: ដោយមានជំនួយពីមធ្យោបាយរឹងមាំការហូរចូលនៃអុកស៊ីសែនឬនីតិវិធីទឹកនិងកាយសម្ព័ន្ធ។ ជាទូទៅមធ្យោបាយរឹងប៉ឹងគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការប្រើកាហ្វេនិងភេសជ្ជៈថាមពលនឹងជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយអ្នករីករាយប៉ុន្ដែអ្នកនឹងមិនចំណាយប្រាក់តាមវិធីនេះដើម្បីយកឈ្នះការងងុយដេកទេ។ ការព្យាបាលជារឿយៗចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែល "ហាត់" លើថាមពលដោយសារតែការប្រើថ្នាំដែលរឹងមាំនិងកង្វះនៃការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការផឹកកាហ្វេទីបីឬពាងទីប្រាំនៃថាមពលវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបើកបង្អួចនិង ventilate បន្ទប់បានយ៉ាងល្អយកផ្កាឈូកត្រជាក់ឈរនៅលើ balcony ឬនៅក្នុងបង្អួចបើកមួយ (ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើសីតុណ្ហាភាពនៅខាងក្រៅបង្អួចអនុញ្ញាតឱ្យ) និងដកដង្ហើមជ្រៅ, សម្រាប់រយៈពេល 6-10 វិនាទីបន្ទាប់មកដកដង្ហើមយឺត ៗ បន្តិច។ ដំណក់ទឹកដុំធ្វើកិតើរបស់ដើមទ្រូងរុញដៃនិងជើងរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់ធ្វើបន្ទុកពេញលេញទេគ្រាន់តែបំបែកឈាមតាមសរសៃឈាម។

តើវាធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ទេ?

មានភ្លៀងមួយនៅខាងក្រៅបង្អួចហើយអ្នកមិនអាចហែកក្បាលរបស់អ្នកពីខ្នើយបានទេ? តើអ្នកធ្លាប់ងងុយដេកនៅរដូវក្តៅមុនរលកផ្គររន្ទះឬ? តើអ្នកមានអាកាសធាតុអាស្រ័យដែរឬទេ? ពិនិត្យសំពាធឈាមរបស់អ្នក។ ជាញឹកញាប់បំផុតដែល meteozavisimy មនុស្សដែលមានសម្ពាធឈាមទាប។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអ្នកនឹងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាមធ្យោបាយដើម្បីធ្វើឱ្យសម្ពាធធម្មតា។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរផឹកកាហ្វេខ្មៅមួយកំប៉ុងតែផ្អែម ៗ ឬផ្អែម ៗ ។

ការងងុយគេងញឹកញាប់ជាកត្តាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដែលប្រាប់អ្នកថាអ្វីមួយត្រូវការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិត។ ធ្វើការពិនិត្យសុខភាពពេញលេញពិនិត្យឡើងវិញនូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកធ្វើឱ្យបន្ទប់ដែលអ្នកធ្វើការនិងសម្រាកកុំអោយនៅជិតម៉ាស៊ីនត្រជាក់រយៈពេលយូរដើរច្រើន។