មនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងអសមត្ថភាពក្នុងការគេងលក់។ មានមធ្យោបាយជាច្រើនក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះ។ ការលេបថ្នាំងងុយគេងគឺជាផ្នែកមួយនៃពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើឱសថសាស្រ្តបន្ថយសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាលដោយមិនប៉ះពាល់ដល់មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់នោះទេ។ ជាអកុសលមធ្យោបាយដែលនឹងធ្វើឱ្យក្តីសុបិន្តមួយដែលមិនអាចបែងចែកពីបច្ចុប្បន្នបានមិនត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកអាចព្យាយាមធ្វើឱ្យថ្នាំងងុយគេងនៅផ្ទះដែលនឹងមានសុវត្ថិភាពពេញលេញ។
ថាំងងិលឥតប្រយោជន៍
វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជម្នះបញ្ហានេះដោយគ្មានការត្រៀមលក្ខណៈគីមី។ ជីដូនជីតារបស់យើងស្ងាត់ ៗ ចែកចាយគ្រឿងញៀននិងប្រើផលិតផលផ្សេងៗដើម្បីរៀបចំម្ហូបអាហារសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ យកចិត្តទុកដាក់ពិសេសត្រូវបានបង់ទៅឱសថ។
ថ្នាំ sedative ទូទៅបំផុតគឺ valerian ។ នៅលើមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេពួកគេបានធ្វើឱសថសម្រាប់ការគេងមិនលក់និងថ្នាំងងុយដេក។ លក្ខណសម្បត្តិរបស់ស្មៅត្រូវបានកំនត់ដោយខ្លាញ់នៃសារជាតិតាន់នីប្រេងសំខាន់ៗអាស៊ីតសរីរាង្គនិងអាល់កាឡាំង។ Valerian ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងករណីមានការរំភើបហួសហេតុការថប់បារម្ភបញ្ហាការគេងជំងឺសរសៃប្រសាទការលើសឈាមនិងការឈឺក្បាលប្រកាំង។
ទ្រព្យសម្បត្តិដែលធូរស្រាលមួយត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយរោងចក្រអូរីហ្គាណូ។ នៅលើមូលដ្ឋានរបស់ខ្លួនដែលជា hypnotic គ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើង, អាចជួយជាមួយនឹងការគេងមិនលក់, overwork, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងចំណង់អាហារនិងការលើកសំលេងទូទៅនៃរាងកាយ។
ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេងវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើអ័រ។ ទំពាំងបាយជូរដែលបានរៀបចំពីវាអាចដើរតួជាថ្នាំព្យាបាល។ វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទប់ទល់នឹង ការគេងមិនលក់ , អារម្មណ៍ផ្លូវកាយនិងរាងកាយហួសហេតុ, ការថប់បារម្ភមិនសមរម្យ។
ដោយសារតែវត្តមាននៅក្នុងស្មៅនៃចំណង់ចំណូលចិត្តនៃបរិមាណដ៏ធំនៃវីតាមីនជាពិសេសទឹកអាស៊ីត ascorbic, flavonoids, coumarins និងធាតុដានមានប្រយោជន៍ដូចជាជាតិដែកប៉ូតាស្យូមនិងកាល់ស្យូមវាត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្មក្នុងការរៀបចំថ្នាំងងផ្ទះ។
Melissa និង mint បានរកឃើញកម្មវិធីរបស់ពួកគេនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់។ ពួកគេបំបាត់ការឈឺក្បាលដោយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានភាពធូរស្រាល។
បន្ថែមពីលើឱសថទឹកឃ្មុំត្រូវបានប្រើក្នុងទឹកដោះគោត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យថ្នាំងងុយដេករឹងមាំនៅផ្ទះ។ មុនពេលញ៉ាំអាហារ (4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកដោយមានទឹកឃ្មុំរលាយក្នុងវា (ទឹក 800 មីលីលីត្រក្នុង 100 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំ) ។ ការចាក់វ៉ាក់សាំងចុងក្រោយគួរតែត្រូវបានគេប្រើរយៈពេលកន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
តើត្រូវរៀបចំថ្នាំងងុយដេកយ៉ាងដូចម្តេច?
ចំពោះការគេងធម្មតានិងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្កើនការរំញោចសរសៃប្រសាទរូបមន្តត្រូវបានណែនាំ:
- ការចាក់ឬសនៃ valerian (ស្លាបព្រា) ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកឆ្អិន (កញ្ចក់មួយ) ។ សំណងខ្ញុំទុកឱ្យទទូច។
- បន្ទាប់ពីប្រាំបីម៉ោង, តម្រង infusion នេះ។
- ផឹកឱសថបីដងពេញមួយថ្ងៃនិងម្តងមុននឹងចូលគេងស្លាបព្រាមួយធំ។
ការប្រើថ្នាំងងុយគេងពីអូរីហ្គោណូនៅផ្ទះត្រូវបានធ្វើតាមរបៀបនេះ:
- ដាក់ស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រាដាក់វាឱ្យពេញដោយទឹកក្តៅ។
- បន្ទាប់ពីការទទូច (ប្រហែលពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង) ប៉ះពាល់សំណងនេះ។
- ប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់ចូរយកពែងទីបីបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ចំពោះការគេងធម្មតាវិញ oregano អាចត្រូវបានគេអនុវត្តខាងក្រៅ, លាងក្បាលមុនពេលចូលគេងជាមួយ decoction រុក្ខជាតិដ៏រឹងមាំ។
អង្ករសំរូបត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំរូបមន្តខាងក្រោម:
- នៅក្នុងទឹកក្រឡុកអង្ករ 200 ក្រាមត្រូវបានគ្របដណ្តប់និងចាក់ជាមួយទឹក (លីត្រ) ។
- នៅពេលដែលផលិតផលចាប់ផ្តើមក្រាស់ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិមួយស្លាបព្រាដាក់នៅវាត្រូវបានយកចេញពីភ្លើងបន្ទាប់ពីពីរនាទី។
- ប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់មុនពេលញ៉ាំអាហារជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ពាក់កណ្តាលពែង។
ពី melissa និង mint រៀបចំ infusion:
- គុជទឹករំពុះគឺនៅលើស្លាបព្រានៃឱសថមួយ។
- ទទូចជាធម្មតា 20 នាទី។
- ផឹកដូចឱសថផ្សេងៗបីដងពេញមួយថ្ងៃនិងម្តងមុនពេលចូលគេង។
ប៉ុន្តែទឹកក្រឡុកត្រូវបានបន្ថែមថង់បឺតស្រូបនោម (មិនលើសពីស្លាបព្រានៅលើកែវ) និងដប់ដំណក់ត្រូវបានគេយកមុនពេលចូលគេង។