ការហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុចូលរៀនពី 3 ទៅ 7 ឆ្នាំត្រូវបានចំណាយក្នុងថ្នាក់រៀបចំពិសេសមិនច្រើនជាងសាមសិបនាទីឬក្នុងទម្រង់លំហាត់ពេលព្រឹក។
ក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យងាយនឹងធ្វើចលនាពួកគេមានភាពចល័តការលេងល្បែងនិងលំហាត់ដែលមានលក្ខណៈសកម្មគឺសមស្របសម្រាប់ពួកគេដែលនឹងជួយទប់ស្កាត់សកម្មភាពនិងការស្រើបស្រាលរបស់ពួកគេ។ ការហាត់ប្រាណបែបនេះធ្វើឱ្យមានលំហាត់ប្រាណជាច្រើនសម្រាប់កុមារ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អដែលលំហាត់នីមួយៗត្រូវបានផ្គូផ្គងដាច់ដោយឡែកពីគ្នាចំពោះកូនម្នាក់ៗ។
ការហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុចូលរៀនក៏អាចបង្កើនការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានដែរ។ លើសពីនេះការហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារមានលំហាត់ប្រាណពិបាកបន្ថែមទៀតដែលហ្វឹកហាត់និងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំទាំងអស់របស់កុមារ។
ការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេងសម្រាប់កុមារ
ការហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់កុមារ។ នាងបានអភិវឌ្ឍភាពប្លាស្ទិចឥតខ្ចោះអារម្មណ៍នៃចង្វាក់បេះដូងនិងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់ទារក។ ការបណ្តុះបណ្តាលរបាំមានបីផ្នែកគឺការរៀបចំជាមូលដ្ឋាននិងចុងក្រោយ។ តាមក្បួនមួយផ្នែកចម្បងអាចត្រូវបានបែងចែកទៅលេងល្បែងនិងរាំ។ នៅក្នុងផ្នែករបាំក្មេងរៀនធាតុរបាំក៏ដូចជាការផ្សំផ្សេងៗ។
ដោយសារតែការហ្វឹកហ្វឺនតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យពួកគេជារឿយៗមិនត្រឹមតែមានបញ្ហារាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ នៅពេលនេះកុមារចាប់ផ្តើមបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ វាគឺសម្រាប់គោលបំណងបែបនេះហើយមានផ្នែកមួយល្បែង។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលជាអតិបរមាវាជាការចាំបាច់ដែលថានៅកន្លែងដំបូងសកម្មភាពដែលមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះកុមារហើយគាត់មិនខកខានពួកគេទេ។ ដំណើរទស្សនកិច្ចជាប្រព័ន្ធនឹងទទួលបានផ្លែផ្កាហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំលទ្ធផលយូរទេ។
លំហាត់រាង្គកាយសម្រាប់កុមារហ្វឹកហ្វឺនប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងការសម្របសម្រួលការយល់ដឹងពីទំនុកចិត្តរបស់កុមារអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងនិងបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណនិងកុមារក្លាយទៅជាផ្នែកមួយខណៈពេលដែលកុមារបានទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។
ការហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារ: ជាប្រហាក់ប្រហែលនៃលំហាត់
- ឈរត្រង់សូមរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យនៅទទឹង។ លើកជើងឆ្វេងដែលលត់ជង្គង់ហើយប៉ះវាទៅកែងដៃស្តាំ។ បន្ទាប់មកលើកជើងខាងស្ដាំរៀង ៗ ខ្លួនទៅកែងដៃនៃដៃឆ្វេង។ ធ្វើលំហាត់នេះយ៉ាងតិច 6 ដង។
- សូមក្រោកឈរឡើងដាក់ជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នាដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក។ ទំងន់នៃរាងកាយត្រូវបានផ្ទេរទៅជើងខាងស្តាំដែលត្រូវបាន bent នៅជង្គង់ដាក់ជើងខាងឆ្វេងនៅលើម្រាមជើង។ ត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពដដែលៗនៅលើជើងខាងឆ្វេងប៉ុណ្ណោះ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះម្តងទៀតប្រហែលប្រាំដងនៅផ្នែកម្ខាងៗ។
- កុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នក, ដៃទៅមុខត្រង់។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាព្យាយាមលើកដៃនិងជើងរបស់អ្នកឡើងហើយកាន់កន្លែងនេះ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះម្តងទៀតប្រហែល 6 ដង។
- ក្រោកឈរឡើងត្រង់ជើងគែមទទឹងដាច់ដៃដៃលើចង្កេះ។ អង្គុយនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នករក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ហើយបត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិចទៅចំហៀងដៃដើម្បីទាញទៅមុខ។ ត្រឡប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមវិញហើយធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀត 6 ទៅ 8 ដង។
- សូមក្រោកឈរឡើងអោយជើងរបស់អ្នកនៅទទឹងដាច់ហើយទម្លាក់ដៃរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលលោតសូមដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យដាច់ពីគ្នាខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យកប្បាសនៅលើក្បាលរបស់អ្នក។ ការលោតបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដង។
- យកដំបងកាយកាយ។ ក្រោកឈរឡើងដោយដៃជាប់នឹងដំបង។ កាន់ដំបងឱ្យជិតបំផុតតាមលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើទៅបានសូមដាក់វាលើជើងខាងស្តាំរបស់អ្នក។ ត្រលប់ទៅលំហាត់ដើមវិញហើយធ្វើដូចគ្នានឹងជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។
- សម្រាកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក, ពត់ជង្គង់របស់អ្នក, ដៃចុះនៅតាមដើម។ ទាញជង្គង់របស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកព្យាយាមរុញក្បាលអ្នក។ ធ្វើរមៀលមួយចំនួនត្រឡប់មកវិញ។
ខាងក្រោមវីដេអូបង្ហាញពីកំណែផ្សេងនៃលំហាត់ស្មុគ្រស្មាញ: