ជំងឺពុកឆ្អឹងគឺជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់បំផុតដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។ ជំងឺនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ស្ត្រី" លើសលុបដោយសារតែការស្តើងនៃឆ្អឹងគឺដោយសារតែការថយចុះកម្រិតអ៊ីដ្រូសែនក្នុងឈាម។ ដូច្នេះការទប់ស្កាត់ជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះស្ត្រីគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដោយសំដៅទៅលើការអនុលោមទៅតាមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលត្រូវសង្កេតមិនត្រឹមតែអំឡុងពេលអស់រដូវនោះទេប៉ុន្តែក៏ពេញមួយជីវិតផងដែរ។
គោលការណ៍នៃការការពារជំងឺពុកឆ្អឹង
វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាជំងឺនេះមិនលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សទេប៉ុន្តែជាបណ្តើរ ៗ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទៅជាទម្លាប់នៃជីវិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នកឥឡូវនេះដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំសម្រាប់រោគសញ្ញាដំបូង។
ជាដំបូងវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកែតម្រូវអាហារ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីនឌីក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដែលជួយសំរួលដល់ការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់វា។ នៅក្នុងចំណីអាហារប្រចាំថ្ងៃអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលផលិតផលដូចជា:
- ទឹកដោះគោ, ឈីស, ម្តង, ឈីក្រុមឈីស;
- ល្ង, អាល់ម៉ុន, គ្រាប់;
- សណ្តែកសណ្តែក
- បៃតង, សាឡាត់, spinach;
- សាឌីនត្រីសាម៉ុង។
វីតាមីន D ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងពណ៌លឿងខ្លាញ់ត្រីនិងសំយោគនៅក្រោមឥទ្ធិពលពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
ផងដែរក្នុងការទប់ស្កាត់ជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់គួរតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះរបៀបរស់រវើក។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់, ពង្រឹងសាច់ដុំ។ វាចាំបាច់ក្នុងការដើរជាញឹកញាប់នៅតាមដងផ្លូវជំនួសឱ្យការប្រើជណ្តើរមួយធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញជាមួយនឹងបន្ទុកល្មម។ មនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានគេធ្វើចលនាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយចាប់ផ្តើមបាត់បង់ម៉ាសឆ្អឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ដើម្បីបងា្ករការវិវឌ្ឍនៃជម្ងឺវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តតាមវិធានបែបនេះ:
- ហាមជក់បារីនិងផឹកស្រា។
- ញ៉ាំតែមិនសូវរឹងមាំនិងកាហ្វេ។
- ជាញឹកញាប់ចូលទៅកាន់ព្រះអាទិត្យ។
- ប្រើជាតិវីតាមីនដែលមានជាតិកាល់ស្យូម។
- រួមបញ្ចូលផលិតផលទឹកដោះគោនៅក្នុងរបបអាហារ។
- មានបន្លែបៃតងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើច្រើន។
ការការពារជំងឺពុកឆ្អឹងពេលអស់រដូវ
ចាប់ផ្តើមពីអាយុ 35 ឆ្នាំវាចាំបាច់ក្នុងការគិត
ផងដែរនៅដំណាក់កាលនេះកន្លែងដ៏សំខាន់មួយក្នុងការការពារនៃជំងឺពុកឆ្អឹងត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យទទួលយកថ្នាំ។ ស្ត្រីគួរប្រើក្រុមថ្នាំដូចខាងក្រោម:
- ថ្នាំអរម៉ូនដែលបន្ថយអាការរោគនៃការរាំងរដូវ, គេងមិនលក់, ឆាប់ខឹងនិងបង្ការការបាត់បង់ជាលិកាឆ្អឹង។
- bisphosphonates ដែលបាន រចនាឡើងដើម្បីបង្រួមឆ្អឹង;
- វីតាមីន D3 និងកាល់ស្យូម។