ជារៀងរាល់ឆ្នាំបើទោះបីជាការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ច្រើនជាង 6 លាននាក់ក៏ដោយ។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំអ្នកជំងឺបានធ្វើឱ្យមានការកាត់អវយវៈជាង 1 លានដើម្បីបញ្ឈប់ការបំផ្លាញសរសៃឈាមជើងបេះដូងភ្នែកនិងតម្រងនោម។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រហែល 700 ពាន់នាក់ក្លាយជាមនុស្សខ្វាក់និង 500 ពាន់នាក់ទៀតបាត់បង់តម្រងនោមរបស់ពួកគេហើយប្តូរទៅជាឈាមកកវិញ។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ 4 លាននាក់ចាកចេញពីពិភពលោកនេះ។ ជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានលទ្ធភាពនៃការបង្ការនិងព្យាបាលបានសម្លាប់មនុស្សជាច្រើនដូចជាអេដស៍និងជំងឺរលាកថ្លើម។
ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលត្រូវបានគេហៅថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនមែនជាអាំងស៊ុយលីនឬមនុស្សពេញវ័យគឺជាទិសដៅចម្បងនៃការបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីព្រោះស្ទើរតែ 90% នៃ "អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម" គឺជាប្រភេទនៃប្រភេទទី 2 ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺឆ្លងជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានច្រើនផ្នែកនៃការការពារនិងព្យាបាលដែលវាក៏នឹងជួយបង្កើនសុខភាពទូទៅនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលបានចាប់ផ្តើមរួចទៅហើយ។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមពីមូលហេតុនៃជម្ងឺដូចជាអាយុ, កម្ពស់, ពីចង្កេះទៅត្រគាក, ការប្រែប្រួលហ្សែន, សម្ពាធឈាមខ្ពស់និងកង្វះខាតសកម្មភាពរាងកាយ, ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺដកចេញនូវកត្តាគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនពីជីវិតរបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តបង្ការ
នៅកន្លែងដំបូង "អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម" គួរមាន របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ។ ការអនុលោមទៅនឹងរបបអាហារមិនគ្រាន់តែជាការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រីនោះទេវាគឺជាវិធីសាស្រ្តក្នុងការការពារការវិវត្តនៃជំងឺនេះទាំងបុរសនិងកុមារ។ យ៉ាងណាមិញនៅក្នុងសម័យនៃអាហារដ៏ឆាប់រហ័សនិងភោជនីយដ្ឋានអាហារដែលមានគុណភាពទាបនិងមានគុណភាពទាបផ្សេងៗមនុស្សចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់បរិមាណខ្លាញ់សត្វនិងកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារដែលគ្មានកំណត់។ ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនគ្រាន់តែជាការដាក់កម្រិតទៅលើការទទួលយកកាឡូរីនោះទេវាគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សដែលមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងគោលបំណងកាត់បន្ថយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយស្រូបយក។ វិធានការបង្ការដែលពន្យឺតជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាំបាច់ត្រូវយកទៅដោយចេតនា។ ឧទាហរណ៍ការមិនរាប់បញ្ចូលទាំងខ្លាញ់សត្វនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកជាវិជ្ជមានទេអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការជំនួស 50-70% នៃបរិមាណរបស់វាជាមួយប្រេងបន្លែ។
គ្រាន់តែរបបអាហារថ្មីមិនអាចទប់ស្កាត់ការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមសូម្បីតែចំពោះមនុស្សចាស់ក៏ត្រូវមានសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃដែរ។ ត្រូវប្រាកដថារកកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណជាដើម។
សកម្មភាពរាងកាយក្នុងទឹកនោមផ្អែម
ប្រសិនបើការផ្ទុកថាមពលប្រចាំម៉ោងមិននាំមកនូវការសប្បាយអ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយ:
- ដើរក្នុងឧទ្យាន;
- មេរៀននៅក្នុងអាងទឹក;
- លេងកីឡាវាយកូនបាល់;
- ជិះកង់មួយ;
- ដើរនៅហាងកាហ្វេ។
- ល្បែងសកម្មជាមួយកូន ៗ របស់ពួកគេ
- ដើរឆ្ពោះទៅរកទីផ្សារពិព័រណ៍និងឆ្នេរសមុទ្រ។
មធ្យោបាយទីបីដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺ រក្សាតុល្យភាព ។ មនុស្សពេញវ័យគ្រប់រូបត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសជាច្រើននៅពេលដែលវាពិបាកក្នុងការរក្សាស្ថានភាពអារម្មណ៍ធម្មតា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជំងឺទាំងអស់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារនៃរាងកាយដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលជំងឺទាំងអស់ទាន់ពេលវេលានិងត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំនោះគឺបន្ទាប់ពីរកឃើញរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយមិនមានការព្យាបាលឬការព្យាបាលណាមួយអាចត្រូវបានជ្រើសរើសដោយឯករាជ្យនោះទេបើគ្មានការពិនិត្យមើលវេជ្ជបណ្ឌិតនិងធ្វើតេស្ត។