Hypnosis សម្រាប់ការគេង

វាត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាការគេងល្អដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការងាររបស់រាងកាយយើង។ អំឡុងពេលសម្រាកយប់កោសិកានិងជាលិកាដែលខូចត្រូវបានស្ដារឡើងវិញព័ត៌មានដែលទទួលបានសម្រាប់ថ្ងៃត្រូវបានដំណើរការថាមពលត្រូវបានបង្គរសម្រាប់រយៈពេលបន្ទាប់នៃការភ្ញាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសព្វថ្ងៃនេះមនុស្សកាន់តែប្រឈមនឹងការគេងមិនលក់, ការគេងមិនទៀងទាត់និងមិនទៀងទាត់, បន្ទាប់ពីមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងខ្សោយ។ ការដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនជួយកាត់បន្ថយការ ស្រើបស្រាល មុនពេលគេង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើការបញ្ចុះទម្ងន់ពន្លឺសម្រាប់ការគេង?

អ្នកសំណូមពរនិងចិត្តវិទូបានសិក្សាពីដំណើរការនៃការដេកលក់ហើយបានរកឃើញថាដំណាក់កាលដំបូងនៃការដេកលក់ត្រូវបានគិតនៅពេលដែលយើងគិតអំពីអ្វីមួយ។ បន្ទាប់មកគំនិតដែលមិនបានកត់សម្គាល់បានក្លាយទៅជាការស្រមើស្រមៃ, ដែលអ្នកភ្ជាប់ជាមួយនឹងការសម្រាក។ ហើយនៅក្នុងដំណាក់កាលទីបីនៃភាពងងុយដេកយើងស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នាទៅនឹងការសន្មតស្រាលនិងក្លាយជាការទទួលយកយោបល់ផ្សេងៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះគឺដោយសារតែស្មារតីបន្តិចម្តងក្លាយជាពពកនិងសន្លប់កើតឡើងនៅខាងមុខ។ ដូច្នេះគំនិតគំនិតរូបភាពនិងសម្លេងដែលយើងគិតអំពីសម្លឹងមើលនិងស្តាប់មុនពេលគេងលក់មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើគុណភាពនៃការគេងនិងលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តជាទូទៅ។ ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានជាប់គាំងនៅដំណាក់កាលនៃការធ្វើសមាធិនេះការពារការគេងធម្មតានិងធ្វើឱ្យគេងលក់មិនទៀងទាត់។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះវានឹងជួយកាត់បន្ថយការស្រងូតទឹកដោយខ្លួនឯង។

ចាប់តាំងពីដំណាក់កាលងងុយដេករាងកាយរបស់អ្នកលិចចូលទៅក្នុងចរន្តស្រាលហើយអ្នកត្រូវតែធ្វើការកំណត់ឡើងវិញមុននឹងចូលគេង។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវការគេងមិនទៀងទាត់អ្នកត្រូវនិយាយឃ្លាដូចខាងក្រោមថា "ខ្ញុំនឹងមិនខ្វល់ទេក្នុងពេលគេង។ ក្តីសុបិន្តរបស់ខ្ញុំនឹងមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយនឹងនាំខ្ញុំឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងពេញលេញ "។ វាត្រូវបានគេជឿថាវិធីសាស្រ្តនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតការកំណត់ណាមួយគំនិតរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃសន្លប់និងសកម្មភាពណាមួយតាមមធ្យោបាយមួយឬផ្សេងទៀតនឹងត្រូវបានដឹកនាំឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចគោលដៅ។

ការគេងមិនដកដង្ហើមមិនត្រឹមតែកើតឡើងក្នុងការអះអាងដដែលៗទេព្រោះការគេងមិនយឺតនិងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីផ្ដោតទៅលើដំណើរការនៃការដកដង្ហើម។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះចូរយកដង្ហើមជ្រៅ ៗ រាប់ទៅប្រាំហើយបន្ទាប់មកយឺត ៗ ហើយស្រូបអស់យ៉ាងខ្លាំងហើយរាប់ដល់ដប់។ ការអះអាងក្នុងករណីនេះត្រូវតែត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងដង្ហើមចេញដោយបង្កើតវាឱ្យច្បាស់លាស់និងឃ្លាខ្លីៗ។ លំហាត់បែបនេះតម្រូវឱ្យមានជំនាញខ្លះ។

មុនពេលចូលគេងវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការលុបបំបាត់កត្តាណាដែលធ្វើឱ្យកក្រើក: ដើម្បីបំភ្លឺបន្ទប់ឱ្យស្រអាប់ពន្លឺនិងពាក់សំលៀកបំពាក់សុខស្រួល។ ការកែសម្រួលតាមផ្លូវត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យភ្លេងភ្លេងពិសេសសម្រាប់ការគេងការស្រាវជ្រាវនៅពេលដែលស្តាប់វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាសមាសធាតុបែបនេះជួយសម្រាកនិងធ្វើឱ្យដង្ហើមធម្មតា។

  1. Herb Ernst - តារាភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។
  2. Herb Ernst - Liquid Indigo
  3. Nahuel Schajris - ពរជ័យតែមួយ។
  4. ខេនជី - អ្នកស្អាត។
  5. Karunesh - ការចងចាំក្នុងការបំភ្លេច។
  6. Tiempo Libre - អាកាសលើ G Sting ។

ដោយមានជំនួយពីតន្ត្រីអ្នកនឹងរៀបចំការរៀបចំយ៉ាងហ្មត់ចត់ - ការសំរាកលំហែសម្រាប់ការគេងជាមួយការស្រមើស្រមៃ។ ការរៀនសូត្របច្ចេកទេសនៃការបន្ធូរស្រាលដោយខ្លួនឯងនឹងល្អប្រសើរជាបណ្តើរ ៗ : ដំបូងគ្រាន់តែស្តាប់លួងលោមតន្ត្រីមុនពេលចូលគេងបន្ទាប់មករៀនពីរបៀបដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមបញ្ចេញសម្លេងឬគិតតាមរយៈ ការអះអាង ។

វាមិនតែងតែអាចទៅរួចទេដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលពេញចិត្តនៅពេលតែមួយប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនអាចសម្រាកឱ្យបានពេញលេញមុនពេលវះកាត់ខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្តព្យាយាមរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រើដើម្បីសម្រួលខ្លួនអ្នកហើយក្នុងពេលអនាគតការស្រាវជ្រាវនឹងទទួលបានផលផ្លែ - អ្នកនឹងទទួលបានការគេងនិងមានសុខភាពល្អ។