ម៉ាស្សាមុខដោយខ្លួនឯង

ចងចាំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកធ្វើម៉ាស្សាកែសម្ផស្សជាលើកដំបូងល្អមែនទេ? ហើយរបៀបដែលវាមានប្រយោជន៍និងមិនមានតម្លៃ។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចផ្តល់ជំនួយបែបនេះដល់ស្បែករបស់អ្នកនៅផ្ទះផងដែរ។ វានិយាយអំពីការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ មានម៉ាស្សាបែបនេះជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិចារណាពីរបៀបធ្វើម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងរបស់ជប៉ុននិងចិន។ ប៉ុន្តែដោយមិនគិតពីបច្ចេកទេសមុនពេលវះកាត់នោះស្បែកគួរតែត្រូវបានសម្អាតហើយប្រើក្រែមប្រេងម៉ាស្សាពពុះឬជែល។

មុខម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងរបស់ចិន

ទម្រង់នៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងរបស់ជនជាតិចិនគឺជាអ្នកតាក់តែងបន្តិចបន្តួច។ យើងនឹងពិចារណាប្រភេទចុងក្រោយនេះជាលក្ខណៈសាមញ្ញបំផុត។ ដាវគឺជាម៉ាស្សាថាមពលវានឹងពិបាកក្នុងការសម្តែងសម្រាប់អ្នកម៉ាស្សាដំបូង។ ទៅកាន់ពួកគេកាន់តែល្អប្រសើរនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានចលនាជាមូលដ្ឋាននិងទទួលបានការប្រើប្រាស់វិន័យ - អ្នកត្រូវការម៉ាស្សាឱ្យបានទៀងទាត់។

1. ងាយនិងយ៉ាងឆាប់រហ័សចង្អុលលើបាតនៃមុខដោយចាប់ផ្តើមពីចំណុចកណ្តាលនៃចង្ការទៅត្រចៀក។
2. តាមរបៀបដូចគ្នាធ្វើការនៅតំបន់ក្រោមចង្កាដោយផ្លាស់ប្តូរទិសដៅផ្សេងគ្នា។ ក្បាលត្រូវតែលើកឡើង។
3. ដោយប្រើម្រាមដៃចំនួន 3 ធ្វើឱ្យចង្ការលោងពីចំណុចកណ្តាលទៅត្រចៀក។
4. ម្រាមដៃបីនាំពីត្រចៀកទៅចំហៀងនៃកញ្ចឹងកដោយបត់ក្បាលទៅទិសដៅផ្ទុយទៅនឹងការខិតខំ។

ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងរបស់ជប៉ុន

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនេះត្រូវបានគេហៅថា Asahi ដែលត្រូវបានបង្កើតដោយអ្នកម៉ាស្សាជប៉ុន Yukuko Tanakhi ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការម៉ាស្សានេះអាចធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញបានរយៈពេល 10 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែមាន contraindications - ជំងឺស្បែកនិងជំងឺនៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។ នៅក្នុងកំណែបុរាណ, ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តអង្គុយឬឈរជាមួយឥរិយាបថដ៏ល្អឥតខ្ចោះ, អ៊ឺរ៉ុបបាន simplified បន្តិចលក្ខខណ្ឌនិងធ្វើម៉ាស្សាមួយដែលដេក។

លំហាត់សំខាន់ៗត្រូវបានផ្តល់ជូនខាងក្រោម។ លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបីដងដោយធ្វើចលនាដោយប្រើសម្ពាធពន្លឺនៅលើចំហៀងមុខនិងកទៅនឹងរណ្តៅនៅលើ clavicles ។

ពង្រឹងថ្ងាស

ម្រាមដៃចង្អុលកណ្តាលនិងចិញ្ចៀនត្រូវបានដាក់នៅចំកណ្តាលថ្ងាទី 3 ដោយវេញម្រាមដៃទៅលើប្រាសាទដោយមានសម្ពាធ។

ពង្រឹងតំបន់ភ្នែកទប់ស្កាត់ការហើម

រៀបចំចង្កោមម្រាមដៃកណ្តាលនៅជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែក (កែងដៃស្របទៅនឹងកំរាលឥដ្ឋ) និងនាំទៅជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែកដោយគ្មានសម្ពាធ។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ទីទៅទិសផ្ទុយជាមួយសម្ពាធគ្រប់គ្រាន់។ ចលនានេះបន្តទៅប្រាសាទដោយឆ្លងកាត់ជ្រុងនៃភ្នែក។ បញ្ឈប់រយៈពេល 3 វិនាទីហើយដោយគ្មានចលនាដាក់សម្ពាធលើត្របកភ្នែកខាងក្រោមទៅជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែក។ ឥឡូវនេះដោយការខិតខំតិចតួចសូមត្រលប់ទៅជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែករបស់អ្នកវិញដោយឈប់ 3 វិនាទីនៅជ្រុងខាងក្រៅនៃគន្លងគោចរ។

ពង្រឹងតំបន់នៃចង្កានិងមាត់

ម្រាមដៃពាក់កណ្តាលនិងចិញ្ចៀនដាក់នៅចំកណ្តាលចង្កា (នៅក្នុងរណ្ដៅ) ។ គ្រាន់តែចុចលើចំនុចនេះសង្កត់ម្រាមដៃរបស់អ្នករយៈពេល 3 វិនាទីបន្ទាប់មករង្វង់បបូរមាត់របស់អ្នកហើយបិទម្រាមដៃនៃដៃទាំងសងខាងលើបបូរមាត់ខាងលើ។ ចុចចំណុចសម្រាប់ 3 វិនាទី។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំនួន 3 ដងដោយគ្មានចលនាចុងក្រោយសូមបន្តទៅមុខទៀត។

លុបបំបាត់ផ្នត់ nasolabial

រុញម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅក្នុងរន្ធនៅលើស្លាបនៃច្រមុះដោយរលូន។ ធ្វើចលនា 5 ដោយចុចប្រាំបី។ លើសពីនេះទៀតដោយគ្មានសម្ពាធសូមផ្លាស់ទីម្រាមដៃពាក់កណ្តាលនិងចិញ្ចៀនទៅស្ពានច្រមុះនិងចុច 2-3 ដងពីច្រមុះទៅម្ខាងច្រាសចលនាដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។

ការលាបលើថ្ងាស

បាចកែងដៃនៅលើជ្រុងស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ ដោយដៃមួយរលោងចេញពីថ្ងាសពីស្តាំទៅឆ្វេងដោយផ្លាស់ប្តូរទៅជាលំនាំហ្ស៊ីហ្សហ្សែក។ ការព្យាយាមសង្កត់ចំពាមម្រាមដៃបន្តិចដើម្បីកុំឱ្យផ្លាស់ប្តូរស្បែក។ ឥឡូវនេះធ្វើដូចគ្នាពីឆ្វេងទៅស្តាំ។ លើសពីនេះទៅទៀតសូមចុចដៃទាំងសងខាងដោយរលូនស្បែកពីចំណុចកណ្តាលនៃថ្ងាសទៅប្រាសាទ។

ពីចង្កាទីពីរ

ដួលដៃនៅមុខមុខដូចជាការអធិស្ឋានម្រាមដៃចង្អុលទៅមុំស្តាំទៅនឹងក។ បន្ទាប់មករាលដាលដៃនិងភ្ជាប់ទៅនឹងមុខដូច្នេះច្រមុះត្រូវបានលាក់នៅចន្លោះដៃនៃដៃចង្កាដាក់នៅលើមេដៃ។ ពួកគេបានម៉ាស្សានិងបុកកន្លែងនៅចំកណ្តាលចង្កា។ លើសពីនេះទៀតដោយកម្លាំងសូមយកម្រាមដៃផ្សេងទៀតទៅប្រាសាទឆ្លងកាត់ម្រាមដៃលិបិក្រមនៅក្រោមភ្នែក។

ការជួសជុលរាងពងក្រពើ

ចាប់យកចង្ការបស់អ្នកដោយដូងរបស់អ្នក, ចាប់សាច់ដុំរបស់អ្នក, ស្ថិតនៅក្រោមវា។ ជាមួយនឹងកម្លាំងលើកដូងទៅត្រចៀករបស់អ្នកនិងបញ្ចប់ចលនាចុងក្រោយ។ ធ្វើដូចនេះបីដងនៅលើផ្នែកខាងគ្នា។

ប្រឆាំងនឹងការយំនៃថ្ពាល់

បត់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងទីមួយ, ការរីករាលដាលកែងដៃរបស់អ្នកទៅភាគី។ ដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមរន្ធច្រមុះនិងជាមួយផ្នែកខាងក្រៅនៃម្រាមដៃលិបិក្រមដោយមានសម្ពាធនៅតាមថ្ពាល់ទៅត្រចៀក។

ក៏មាន បច្ចេកទេស ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង shiatsu របស់ជប៉ុនផងដែរដែលមានន័យថាមានឥទ្ធិពលលើចំណុចជាក់លាក់។ ពិតជាពិបាកក្នុងការសម្តែងដោយវាតម្រូវឱ្យមានការចាក់ចុចត្រឹមត្រូវវាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមរៀនវាជាមួយនឹងបទពិសោធនៃការម៉ាស្សា។