ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាការគេងគឺជាដំណើរការសរីរៈធម្មជាតិ។ ស្ថានភាពនៃការគេងខុសពីស្ថានភាពនៃការក្រោកឈរមិនត្រឹមតែដោយអារម្មណ៍នៃការសម្រាកពេញលេញនៃសាច់ដុំនៃរាងកាយនោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយការថយចុះនៃសកម្មភាពខួរក្បាល។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងយើងឃើញសុបិន្តនិងបង្កើតជារូបភាពនិមិត្តរូបរបស់យើង។
ចំណាត់ថ្នាក់នៃហេតុផលទូទៅបំផុតដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដេកនៅពេលយប់មើលទៅដូចនេះ:
- ទារកម្នាក់។
- ការគេងមិនលក់។
- ធ្វើការនៅពេលយប់។
- ការរួមភេទ។
- ការញៀនអ៊ីនធឺណិត។
តើវាមិនបង្ករគ្រោះថ្នាក់ដល់ដំណេកទេ?
រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលប្រព័ន្ធមុខងារទាំងអស់របស់វាស្ថិតនៅលើវដ្តប្រចាំឆ្នាំប្រចាំខែនិងប្រចាំថ្ងៃ។ អស់រយៈពេលរាប់រយឆ្នាំនៃការអភិវឌ្ឍន៍យន្ដការខាងក្នុងរបស់យើងបានប្រែជាត្រឹមត្រូវដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ៗអាចភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជាមួយនឹងភាពខុសប្លែកគ្នាត្រឹមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។
ក្នុងនាមជាកូនម្នាក់យើងតែងតែលឺពីមនុស្សពេញវ័យឃ្លាថា "អ្នកត្រូវដេកនៅពេលយប់" តើនេះពិតជាដូច្នេះមែនយើងត្រូវរកវាឃើញ។ តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្តការខ្វះការដេកនៅពេលយប់អាចត្រូវបានផ្តល់យុត្តិធម៌ដោយមូលហេតុជាច្រើន។
- biorhythms ធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើនេះជាករណីនេះអ្នកគួរតែកំណត់ថាតើមួយក្នុងចំណោមប្រភេទសំខាន់ 3 យ៉ាងគឺអ្នកគឺជាសត្វស្លាបសត្វព្រាបឬព្រុយហើយរៀបចំសកម្មភាពរបស់អ្នកទៅតាមនោះ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជាសត្វស្លាបពេលយប់សកម្មភាពនិងសមត្ថភាពខ្ពស់បំផុតរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះនៅពេលយប់មានន័យថាអ្នកគួរតែស្វែងរកការងារដែលសមស្របដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការបែបនេះហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងគ្រប់គ្រងបានច្រើន។
- ជំងឺគេងមិនលក់និងជំងឺគេងផ្សេងៗទៀត។ ប្រសិនបើហេតុផលសម្រាប់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នោះអ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតពីព្រោះការគេងមិនទៀងទាត់នាំអោយមានការរំលាយអាហារកាន់តែអាក្រក់ទៅបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យខូចពណ៌និងភាពបត់បែននៃស្បែកមុខហើយដូច្នេះនាំឱ្យរូបរាងមិនប្រក្រតី ស្នាមជ្រួញ។
ខ្ញុំចង់នៅភ្ញាក់នៅពេលយប់
ប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយស្ថានភាពជីវិតអ្នកត្រូវតែបោះបង់ចោលការគេង 8-9 ម៉ោងពេញបន្ទាប់មកអ្នកអាចចងចាំបានខ្លះ
- ការអានមុនពេលចូលគេងនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។
- ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួននឹងមិនមានការលំបាកទេប្រសិនបើការជូនដំណឹងរលត់ក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងឆាប់រហ័ស។
- ការគេងថ្ងៃយ៉ាងឆាប់រហ័សប្រសិនបើចាំបាច់ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃនឹងផ្តល់កម្លាំងនិងកម្លាំងដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុកទាំងអស់។
ចំណាំថាប្រសិនបើអ្នកមិនគេង 2 យប់ទេល្បិចណាមួយនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេព្រោះកម្លាំងនៃសារពាង្គកាយកំពុងរលាយហើយមនុស្សដូចជាអ្វីៗទាំងអស់នៅរស់ត្រូវការសម្រាកជាប្រចាំ។