ជាទូទៅការព្យាបាលដោយម៉ាស្សានិងសម្រាកកាយត្រូវបានអនុវត្តនៅខាងក្រោយ (មានប្រសិទ្ធភាពនៃសរសៃប្រសាទជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពប៉ូវនិយមឬសម្រាកកាយ) និងគ្រឿងសំអាងលើបញ្ហានៃរាងកាយឬសូម្បីតែលើផ្ទៃទាំងមូលរបស់វា។ ចូរផ្តោតលើការម៉ាស្សាប្រភេទបែបនេះដែលងាយស្រួលចំណាយដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីជញ្ជាំងផ្ទះ។
តើធ្វើម៉ាស្សាខុសៗគ្នានៅផ្ទះយ៉ាងម៉េចដែរ?
សម្រាកការម៉ាស្សា
ចំពោះប្រសិទ្ធភាពនៃការម៉ាស្សានេះវាចាំបាច់ណាស់ក្រៅពីការសង្កេតបច្ចេកទេសដើម្បីប្រើមធ្យោបាយបន្ថែមដែលនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់: ឧទាហរណ៍បន្ថែមលើប្រេងម៉ាស្សាជាលិកាខាងក្រៅ (ជីគីមី 60 មីលីលីត្រ 15 ដំណក់ ylang ylang, geranium ឬ patchouli) បង្កើតបរិយាកាសធូររលុង។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាវាមានសារៈសំខាន់ពីការធ្វើឱ្យមានឆ្អឹងខ្នងនៃខ្នងដោយដូងនៅតាមឆ្អឹងខ្នងហើយបន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ទៅជាប្លង់មួយដែលខុសគ្នាពីផ្ទៃរាក់ដោយឥទ្ធិពលជ្រៅនិងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគែមដូងនៅលើអង្កត់ទ្រូង (ឆ្អឹងកងមិនត្រូវបានប៉ះពាល់នៅពេលដំណាលគ្នា) ។ បន្ទាប់ពីជាលិកាត្រូវបានកំដៅឡើងអ្នកអាចបន្តការត្រដុស: ផ្តោតយកចិត្តទុកដាក់លើតំបន់កអាវនិងម្រាមដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាដោយចលនាម៉ាសនៅផ្នែករង្វង់មុនផ្នែកខាងស្តាំក្នុងតំបន់នៃស្កាបនិងបន្ទាប់ផ្នែកខាងឆ្វេង។ បន្ទាប់ពីនោះនៅចម្ងាយប្រហែល 3 សង់ទីម៉ែត្រពីឆ្អឹងខ្នងជាមួយមេដៃរបស់អ្នកចុចលើសាច់ដុំ។ ចំណុចនីមួយៗត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយការចុចដោយមានប្រវែង 5 វិនាទី។ ការម៉ាស្សាបញ្ចប់ជាមួយនឹងការប៉ះទង្គិចបន្តិចបន្តួចនៅលើផ្ទៃក្រោយទាំងមូល។
ការម៉ាស្សាខាងក្រោយដោយឆ្អឹងខ្នងនៃឆ្អឹងខ្នង (Acupressure)
ម៉ាស្សានេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការឈឺខ្នងនិងសំដៅទៅលើការព្យាបាលដោយសារតែសកម្មភាពប្រតិកម្មលើចំណុចដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធមួយចំនួន។ ក្នុងអំឡុងពេលសិក្ខាសាលាមេប្រើក្រាហ្វិចនៃចំណុចដើម្បីរកឃើញលើរាងកាយមនុស្សដែលក្នុងកំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពជួយដល់ការងើបឡើងវិញ។ ការម៉ាស្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយដំបូលម្រាមដៃដែលធ្វើសកម្មភាពចំនុច ៗ ដោយការត្រដុសការឆ្លុះបញ្ចាំងឬចុចលើចលនានៃកម្លាំងខុសៗគ្នា។
នៅក្នុង osteochondrosis វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការ 8-10 សម័យជាមួយសកម្មភាពនៃចំណុចដូចនេះ: ទីមួយគឺរវាង 2
ម៉ាស្សាបុរាណបុរាណ
ការម៉ាស្សាបែបនេះមានគោលបំណងបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងបំបាត់ការហើមពោះ។ វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង stroking និងត្រដុសត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងដៃនៅតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នងបន្ទាប់មកពីវាទៅផ្នែកខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។ បន្ទាប់ពីនេះដុំសាច់ដុះវែងត្រូវបានរឹបអូសដោយម្រាមដៃធំ ៗ និងម្រាមដៃបីដែលនៅសល់ហើយរមៀលតាមឆ្អឹងខ្នង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវខ្ទុះឆ្អឹងជំនីពីលើទៅបាតនិងបញ្ចប់ការម៉ាស្សាដោយចលនាបោល។
ម៉ាស្សាសម្រាប់ស្កូលីយ៉ូស
ការម៉ាស្សានេះត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃខ្នងនៅពេលដែលពីរបច្ចេកទេសត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នា: stroking និងញ័រ។ ដូចជាការម៉ាស្សាផ្សេងទៀតមួយនេះចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរំកិលចលនារលោងនៃដូងដែលបន្ទាប់មកក្លាយជាខ្លាំងបន្ថែមទៀត។ វគ្គដំបូងមានបំណងបន្ធូរសាច់ដុំតឹងហើយចំនុចក្រោយៗទៀតមានបំណងពង្រឹងពួកគេ។
ម៉ាស្សាម៉ាស្សា "ហ្គូហាវ"
ប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះមានឫសរបស់ចិនបុរាណដែលក្នុងនោះ scraper ពិសេសត្រូវបានប្រើ។ មានវិធីសាស្រ្តបីនៃ gouache រួមទាំងចលនាយ៉ាងលឿនរហ័សក៏ដូចជាល្បឿនលឿននិងយឺតជាមួយនឹងសម្ពាធខ្សោយ។ សម័យប្រជុំនេះមានរយៈពេលប្រហែល 30 នាទីហើយឥទ្ធិពលនៃប្រសិទ្ធភាពគឺអាចមើលឃើញភ្លាមៗនៅក្នុងទំរង់នៃការហូរឈាម។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថានៅក្នុងវិធីនេះរាងកាយនឹងកម្ចាត់ជាតិពុលនិងស្នាមប្រឡាក់ខ្មៅងងឹតដែលបន្សល់ពីការវះកាត់នោះវាកាន់តែប្រសើរ។ រូបរាងនៃស្បែកនៅលើខ្នងក្រោយពីការម៉ាស្សានេះអាចនាំឱ្យមានការគិតថាវាឈឺចាប់ណាស់ប៉ុន្តែវាមិនដូច្នោះទេ: អ្នកជំងឺមិនមានអារម្មណ៍អ្វីសោះអំឡុងពេលឬក្រោយវា។
ហ្គូហឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់បង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងការលុបជាតិពុល (ដូច្នេះក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីវាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកក្តៅ) ។
ការម៉ាស្សាត្រលប់មកវិញ: អត្ថប្រយោជន៍និងការប្រឆាំងគ្នា
សរុបមកវាអាចនិយាយបានថាការម៉ាស្សាត្រឡប់មកវិញអាចជាការបន្ថែមដ៏ល្អទៅនឹងមុខម្ហូបសំខាន់ៗនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានបំណងបំបាត់នូវជម្ងឺ។
មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺបេះដូងអាឡែរហ្សីនិងសម្ពាធឈាមខ្ពស់មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើបច្ចេកទេសដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង, ពួកគេអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងករណីនេះវាល្អប្រសើរក្នុងការប្រើម៉ាស្សាសម្រាកដោយចលនាយឺត ៗ ។ គេគួរកត់សំគាល់ផងដែរថាការម៉ាស្សាបង្កើនល្បឿនឈាមដូច្នេះអ្នកដែលមានរបួសស្រស់ៗក៏ដូចជាស្ត្រីក្នុងពេលមានរដូវដែរការម៉ាស្សាគួរជៀសវាងការហូរឈាម។