ជាញឹកញាប់ណាស់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងមានបញ្ហានិងភាពមិនអនុគ្រោះបែបនេះបន្ទាប់មកវាមិនចង់រស់នៅទេ។ វាហាក់ដូចជាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលកំពុងតែកើតឡើងគឺគ្មានន័យទេភាពព្រងើយកណ្តើយត្រូវបានធ្លាក់ចុះថាមពលជីវិតកំពុងថយចុះអ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីសោះនិងកន្លែងដែលត្រូវចេញ។ ឥរិយាបថនេះឬផ្ទុយទៅវិញភាពភិតភ័យនៅក្នុងបញ្ហារបស់ពួកគេការរិះគន់ខ្លួនឯងថេរនិងរង្វិលជុំលើទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានអាចជាការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះមានដំបូន្មានជាច្រើនពីអ្នកចិត្តសាស្ត្រល្បី ៗ ដែលនឹងបង្រៀនយើងពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅបន្ទាប់ពីអវិជ្ជមាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះផលវិបាកនៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងជម្លោះ?
វាលំបាកបំផុតក្នុងការរកតុល្យភាពអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីមានជម្លោះដ៏សំខាន់ជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធ។ យ៉ាងណាមិញពួកគេនាំយើងទៅជាក្ដីស្រឡាញ់និងសុភមង្គលដ៏ធំបំផុតនិងទុក្ខវេទនាដ៏ធំបំផុត។ យើងនឹងព្យាយាមពិចារណាពីរបៀបដោះស្រាយភាពស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ក្រោយពីលែងលះឬលែងលះគ្នា។
ជម្លោះ, តូចឬធ្ងន់, មានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងម្នាក់ៗ។ ហើយវាមិនសំខាន់ទេថាតើវាជាការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាមួយមិត្តរួមភេទជាមួយស្វាមីកូនឬឪពុកម្តាយដែរឬទេ។ នាងទុកអោយព្រលឹងមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានចំពោះការគាបសង្កត់។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចទប់ស្កាត់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាទេប៉ុន្តែនេះជារបៀបដែលអ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីវាពិចារណាដូចខាងក្រោម។
- មុនដំបូងសូមសម្រាកនិងដកដង្ហើមយ៉ាងស៊ីជម្រៅវាសមនឹងធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមតិចតួច។
- កុំធ្វើទុក្ខទោសដោយខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលមិនចាំបាច់ពេលវេលាវិធីមួយឬផ្សេងទៀតនឹងដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅតាមកន្លែងរបស់វា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសអ្នកគួរតែទទួលស្គាល់វាហើយសូមទោស។
- វាយតម្លៃនិងវិភាគយ៉ាងម៉ត់ចត់នូវពាក្យសំដីនិងការប្រព្រឹត្ដរបស់ដៃគូវានឹងជួយបំបែរអារម្មណ៍ហើយឃើញការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។
- រកមើលនៅក្នុងជម្លោះជាមួយនឹងចំណែកនៃវិជ្ជមានមួយ: មើលទៅមុខដើម្បីផ្សះផ្សាជាតិ, ដែលមិនអាចជាមិនល្អសម្រាប់អ្នក។
- សម្រាកនិងទទួលបានការរំខាន, ទៅធម្មជាតិឬហាត់ប្រាណ, វានឹងជួយបំបាត់ភាពតានតឹង។
ស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពមិនល្អដូចជាការបែកបាក់គ្នាឬការលែងលះ។ នេះមិនអាចបណ្ដេញសូម្បីតែមនុស្សដែលមានឆន្ទៈនិងខ្លាំងក្លាបំផុត។ ដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងបង្រៀនអ្នកអំពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅបន្ទាប់ពីនោះ។
- វាពិបាកក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមអ្នកព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យនឹងជួយ។ ការលួងលោមនិងការលួងលោមចិត្តដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីពេលខ្លះអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងនៅស្ងៀមចុះហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងកន្លែង។
- បញ្ចេញសម្លេងស្រក់ទឹកភ្នែកល្អ ៗ ទឹកភ្នែកមិនស្រណុកស្រួលអាចនាំឱ្យសរសៃប្រសាទ។
- បំពេញជីវភាពរបស់អ្នក 100% ស្វែងរកខ្លួនឯងការងារថ្មីការងារបន្ថែមចុះឈ្មោះសម្រាប់ហាត់ប្រាណសម្រាប់មុខវិជ្ជាភាសាឬចំណង់ចំណូលចិត្តកុំទុកពេលវេលាដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។
- ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពការធ្វើដំណើររកមើលអ្នកស្គាល់គ្នាផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។
- ជាញឹកញាប់ចេញចូលទៅក្នុងមនុស្សជួបនិងសម្រាកជាមួយមិត្តភក្តិយកឈ្នះលើការខកចិត្តរបស់អ្នកហើយឆាប់ៗអ្នកមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងទេ។
- បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកថែរក្សានូវអ្វីដែលអ្នកតែងតែសុបិនចង់ធ្វើរូបរាងកីឡារបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នក។
កែចិត្តចិត្តសាស្ត្រឬរបៀបដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់និងចាប់ផ្តើមរស់នៅ?
ក្រៅពីទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានខាងលើយើងតែងតែត្រូវបានលងដោយបញ្ហាតូចៗជាច្រើនក្នុងជីវិត។ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការនិងពេលអវិជ្ជមានប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានអមដោយភាពតានតឹង។ ចំពោះនេះវាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តជាច្រើនដែលអាចបង្រៀនយើងពីរបៀបសម្រាកនិងរៀនស្ងប់ស្ងាត់ក្រោមភាពតានតឹងឬបន្ទាប់ពីស្ថានភាពអវិជ្ជមាន។ ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតដែលផ្តល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តល្បី ៗ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តជួយធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់បង្រៀនយើងពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងដែលមានភាពច្របូកច្របល់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអនុសាសន៍ជាក់ស្តែងមួយចំនួននិងគន្លឹះស្តីពីរបៀបយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងត្រឹមត្រូវដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងបន្ទាប់ពី:
- កាយសម្ព័ន្ធ។ យកដង្ហើមជ្រៅនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក, ដកដង្ហើមរបស់អ្នកសម្រាប់ពីរបីវិនាទីហើយយឺតញ៉ាំជាមួយមាត់របស់អ្នក។ ស្រមៃមើលថាតើអវិជ្ជមានធ្វើឱ្យអ្នកដកដង្ហើមចេញ,
និងភាពតានតឹងសាច់ដុំចេញពីរាងកាយ។ - ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការម៉ាស្សានៃស្មា, កនិងខ្នង។ ក្នុងកំឡុងពេលមានភាពតានតឹងសាច់ដុំគឺមានភាពតានតឹងច្រើនបំផុតនៅទីនេះ។
- ដើរលេងក្នុងឧទ្យានឬព្រៃឈើដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់ត្រជាក់ពេញលេញមើលភាពស្រស់ស្អាតនៃធម្មជាតិ។
- ចូលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណវាយពងទឹកហើយទីបំផុតភាពតានតឹងនឹងនៅតែជាដាន។
- ងូតទឹកដោយប្រើប្រេងក្រអូបនិងអំបិលសមុទ្រ។
- តែប៉ុណ្ណោះដោយខ្លួនឯងតែប៉ុណ្ណោះផលិតពី chamomile, mint, valerian និងឡាវេនឌ័។
- សូមសម្រាកដេក។ ការគេងគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហាទាំងអស់។