តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមការជាសះស្បើយក្រោយពេលសម្រាលកូន?

ការរង់ចាំពេលវេលារបស់ទារកគឺជាពេលវេលាដ៏លំបាកមួយសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបនិងភាពតានតឹងខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយរបស់នាង។ ជាញឹកញាប់ណាស់បន្ទាប់ពីម្តាយមានផ្ទៃពោះម្តាយវ័យក្មេងមិនអាចមកបង្កើតជាយូរមកហើយហើយរូបរាងនិងរូបរាងរបស់ពួកគេបន្សល់ទុកនូវអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះគ្រប់ក្មេងស្រីគ្រប់រូបចង់បានភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពទាក់ទាញសម្រាប់សមាជិកភេទផ្ទុយ។

គួរចងចាំថារាងកាយរបស់ម្តាយវ័យក្មេងបន្ទាប់ពីការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូនមានចំនួនច្រើនហើយវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការងាកទៅរកការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដើម្បីស្ដារតួលេខ។ លើសពីនេះទៅទៀតក្មេងស្រីភាគច្រើនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះចាប់ផ្តើមបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយហើយសកម្មភាពហួសប្រមាណអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ការបំបៅកូន។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលគួរតែរួមបញ្ចូលកម្មវិធីសង្គ្រោះក្រោយពេលសម្រាលកូនហើយតើគួរចាប់ផ្តើមវិលត្រឡប់ទៅទម្រង់ចាស់វិញក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុតប៉ុណ្ណាប៉ុន្តែមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកទេ។

ការស្ដារឡើងវិញនៃតួលេខបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរូបរាងរបស់ទារកម្តាយវ័យក្មេងអាចមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីវិលត្រឡប់ទៅរកភាពប្រក្រតីភ្លាមៗអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដំបូងដោយការកែតម្រូវអាហារបំប៉ននិងរបៀបរស់នៅ។

ចាប់ផ្តើមរាប់កាឡូរី - ក្នុងមួយថ្ងៃដែលអ្នកគួរទទួលទានប្រហែល 2500 គីឡូកាឡូរីក្នុងការទទួលទានអាហារទាំងអស់។ បរិភោគរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងប៉ុន្តែបន្ថយផ្នែកនេះទៅអប្បបរមា។ សូមព្យាយាមជៀសវាងផលិតផលម្សៅបង្អែមម្ហូបអាហារកំប៉ុងផលិតផលដែលជក់បារីហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នាព្យាយាមពិសាភេសជ្ជៈឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ទឹកផ្លែឈើនិងទឹករ៉ែធម្មជាតិ។

លើសពីនេះត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដើរជាមួយកូនរបស់អ្នក, សូមយកទឹកផ្កាឈូកមាំមួនហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីវាប្រើ ក្រែមប្រឆាំងនឹងកោសិកាឡាលីត ជាមួយនឹងម៉ាស្សា។

លំហាត់ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវតួលេខបន្ទាប់ពីសម្រាលកូននិងជាពិសេសការកែតម្រូវនៃ ក្រពះដែលក្រៀមក្រំ គួរត្រូវបានធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ក្នុងរយៈពេល 2 ខែដំបូងក្រោយពេលសម្រាលកូនអ្នកអាចប្រើកាយសម្បទាដូចជាកាយវិការយឺត ៗ ក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាដោយប្រើដៃម្ខាងដែលមានទំងន់ 1 គីឡូក្រាមដែលដាក់នៅនឹងកន្លែងអង្គុយនិងប្រអប់ជើងដែលមានការគាំទ្រសម្រាប់ការគាំទ្រ។

ស្តារសក់ក្រោយពេលសម្រាលកូន

ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងរយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះនិងដំណើរការកំណើត, ជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានការបាត់បង់សក់ភាពផុយស្រួយនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាពអ្នកត្រូវប្រើវីតាមីនពិសេសសម្រាប់ការជាសះស្បើយក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច។

សព្វថ្ងៃនេះនៅគ្រប់ឱសថស្ថានអ្នកអាចទិញថ្នាំពហុវិជ្ជាជាច្រើនសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយសក់របស់អ្នករឹងមាំនិងស្រស់ស្អាតក្នុងរយៈពេលខ្លីចូរប្រាកដថាវីតាមីនទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិដែកអាស៊ីតហ្វូលិចស្ពាន់ធ័រស័ង្កសីនិងវីតាមីន B12 ។

លើសពីនេះទៅទៀតរបបអាហាររបស់អ្នកក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យចំណីអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុទាំងនេះ - spinach, kale សមុទ្រ, carrots និង Walnut ។