តើត្រូវដេកយ៉ាងដូចម្តេចពេលមានផ្ទៃពោះ?

ការសម្រាកពេញលេញបំផុតដែលរាងកាយមនុស្សទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលគេង។ ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការគេងដំណើរការនៃការបន្តកោសិកាចាប់ផ្តើមហើយរាងកាយត្រូវបានបំពេញដោយថាមពលដ៏សំខាន់។

ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះចាប់តាំងពីពេលមានផ្ទៃពោះការផ្ទុកនៅលើសរីរាង្គផ្សេងៗនិងប្រព័ន្ធត្រូវបានកើនឡើង។ ដូច្នេះស្ត្រីម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះតែងតែចង់គេងជាពិសេសនៅក្នុងខែដំបូង។

ការគេងពេលយប់សំរាប់នារីមានផ្ទៃពោះគួរមានអាយុពី 8 ទៅ 9 ម៉ោងដរាបណារាងកាយត្រូវការកម្លាំងឡើងវិញ។ កង្វះនៃការគេងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចនាំឱ្យមានការឆាប់ខឹង, ការអស់កម្លាំងឆាប់រហ័សនិងការថយចុះនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ម្ដាយនាពេលអនាគតត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចូលគេងមិនលើសម៉ោង 11 ព្រឹកហើយភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង 7 ព្រឹក។

ប៉ុន្តែជាអកុសលមិនមែនម្តាយទាំងអស់ទេដែលអាចមានលទ្ធភាពដូចជាការគេងមិនមានការរំខាន។ មានគេចូលគេងមុនខ្លះខ្លះទៀតហើយខ្លះទៀតអាចទទួលរងនូវការគេងមិនលក់។ វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលការរំខាននៃដំណេកត្រូវបានបង្ហាញថាជាការគេងមិនស្កប់ស្កល់ដោយសារតែក្តីសុបិន្តមិនល្អដោយសារតែអ្វីដែលស្ត្រីអាចក្រោកឡើងនៅពាក់កណ្តាលយប់។

នៅក្នុងសុបិនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានការដល់ចំនុចកំពូលដែលអាចជាហេតុផលសម្រាប់ការភ្ញាក់ពីគេងប៉ុន្តែយល់ស្របថានេះគឺជាហេតុផលដ៏រីករាយ!

តើក្តីសុបិន្តរបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះមានន័យយ៉ាងណា?

ជាញឹកញាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានសុបិនអាក្រក់ដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យងងុយដេក។ នេះគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតនិងក្នុងគ្រួសារជាពិសេសប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានមកលេងដោយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភឬការភ័យខ្លាចនឹងការសម្រាលកូន។ នេះជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលស្ត្រីកំពុងរង់ចាំកូនដំបូង។

ក្នុងពេលជាយូរមកហើយនៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់បានប្រើប្រាស់ស្ថានភាពថ្មីរបស់នាងនិងបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភក្តីសុបិន្តកាន់តែសប្បាយចិត្តនិងវិជ្ជមាននឹងចាប់ផ្តើមស្រមៃពីនាង។

តើត្រូវគេងយ៉ាងម៉េចក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ម្តាយជាច្រើននាពេលអនាគតមានចំណាប់អារម្មណ៍លើសំណួរបែបនេះ: របៀបដេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, នៅផ្នែកណាមួយនិងច្រើនទៀត។ យើងនឹងឆ្លើយសំណួរទាំងអស់ទាក់ទងនឹងការគេងរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែលស្បូនមានទំហំតូចនិងត្រូវបានការពារដោយឆ្អឹងមាត់អ្នកអាចដេកនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅក្តីសុបិននៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនឹងក្លាយជាមិនស្រួលដោយសារតែការលំបាកនៃការបង្ក។ នៅពេលក្រពះក្លាយទៅជាក្រពះនិងក្រពេញទឹកដោះរន្ធញើសងាយនឹងច្របាច់, អាកប្បកិរិយាធម្មតាសម្រាប់ការគេងនឹងត្រូវបានគេបោះបង់ចោលព្រោះវាអាចបង្កការមិនស្រួលនិងមិនស្រួលអំឡុងពេលគេង។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តគេងមុនពេលមានផ្ទៃពោះនៅលើពោះរបស់អ្នកនោះឥរិយាបថនេះនឹងត្រូវជំនួស។ ដោយសារតែពោះរីកលូតលាស់ជានិច្ចអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកកំពុងនិយាយកុហក។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការនិយាយកុហកនៅលើម្ខាងដែលរុំជុំវិញទារកនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ ការគេងនៅលើពោះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ មិនអាចទៅរួចទេនៅត្រីមាសទី 2 ព្រោះថានៅពាក់កណ្តាលខែទី 5 ក្រពះមានការពង្រីកហើយវារារាំងអ្នកមិនឱ្យដេកនៅក្នុងទីតាំងធម្មតាសម្រាប់អ្នក។ វាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរក្នុងការដេកនៅលើក្រពះរបស់អ្នកនៅពេលនោះដោយសារតែសម្ពាធច្រើនពេក ផ្លែឈើ។

ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានភាពងាយស្រួលជាងនៅលើក្រពះរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការឈឺខ្នង, ការកើនឡើងនៃជំងឺឬសដូងបាត, ពិបាកដកដង្ហើមនិងការកកឈាមព្រមទាំងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺ មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងពីព្រោះស្បូននៃស្បូនមានផ្ទៃពោះស្ថិតនៅលើឆ្អឹងខ្នងពោះវៀននិងសរសៃឈាមវ៉ែនដែលទាបជាងទទួលខុសត្រូវចំពោះការត្រឡប់មកវិញនៃឈាមពីរាងកាយទាបទៅបេះដូង។

ទីតាំងសមរម្យបំផុតសម្រាប់ការគេងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាទីតាំងនៅខាងឆ្វេង។ នៅទីតាំងនេះលំហូរឈាមទៅកន្លែងដែលទារកមានទីតាំងមានភាពប្រសើរឡើងការងាររបស់តម្រងនោមមានភាពប្រសើរឡើងដែលជួយកាត់បន្ថយការហើមជើងនិងដៃ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះសម្រាប់ភាពងាយស្រួលជាញឹកញាប់ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើជើងឬដាក់រវាងជើងរបស់អ្នកខ្នើយឬភួយបត់មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់ក្នុងទីតាំងផ្សេងទៀតអ្នកត្រូវងាកទៅខាងឆ្វេង។ នេះគឺជាទីតាំងដ៏ល្អសម្រាប់ការគេងឱ្យបានល្អដែលជះឥទ្ធិពលដល់ម្តាយនិងទារក។