អ្វីដែលត្រូវដកចេញពីរបបអាហារ?
ការទទួលទានមានផ្ទៃពោះនៅដំណាក់កាលដំបូងគួរតែមានតុល្យភាពនិងលុបបំបាត់ចោលនូវអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វារួមបញ្ចូល:
- អាហារសម្រន់ទាំងអស់ (crisps, crunches ជាដើម);
- សាច់ក្រណាត់សាច់ក្រង។ ល។
- ផលិតផលអាហាររហ័សនៃប្រភេទ "គ្រាន់តែបន្ថែមទឹករំពុះ។ " ពួកគេមិនរួមបញ្ចូលធញ្ញជាតិគ្រប់ប្រភេទ, ស៊ុបជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមានថ្នាំពណ៌និងថែរក្សា។
- ផលិតផលជក់បារី;
- ទំនិញដែលមានជាតិសូដ្យូម gluconate (E576) និងសារធាតុបន្ថែមអេកូដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀត។
- ភេសជ្ជៈផ្អែមដែលមានជាតិកាបូននិងមិនមែនកាបូនកាហ្វេភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុល។
តើខ្ញុំគួរតែហូបអ្វីបន្ថែមទៀត?
របបអាហាររបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះនៅដំណាក់កាលដំបូងគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារគួរតែស៊ាំនឹងម៉្យាងនាពេលអនាគតតែជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន។ ជាដំបូងអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារ: ឈីសរឹង, ឈីក្រុមគ្រួសារ, ទឹកដោះគោ, kefir និងយ៉ាម៉ារដែលផលិតដោយដៃ។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការទល់លាមកបានល្អណាស់ហើយនេះគឺជារឿងសំខាន់ពីព្រោះយោងទៅតាមស្ថិតិក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចំនួន 50% មានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ រួមបញ្ចូលផងដែរនូវផលិតផលដែលមានសារធាតុម៉ង់ហ្គាណែសដូចជាស៊ុតពងសាច់គោអង្ករផ្លែស្វាយចេកអាល់ម៉ុនការ៉ុត។ ល។ មីក្រូទាំងពីរនេះនឹងរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាស៊ុតគភ៌នឹងបង្កើតសែលនិងបង្កើតសុក។
លើសពីនេះទៀតកុំភ្លេចអំពីជាតិសរសៃដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះបន្លែនិងផ្លែឈើគួរតែមានចំនួន 40% នៃមុខម្ហូប។ បន្លែអាចត្រូវបានគេប្រើទាំងក្នុងចំហាយ, ឆ្អិននិង stewed, ចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមមួយចំនួនបន្តក់នៃអូលីវឬប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។ សាឡាត់ពីបន្លែឆៅដែលមានរដូវប្រាំងជាមួយទឹកដោះគោផ្អែម ៗ ឬមានជាតិខ្លាញ់តិចមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់។
ផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នបើសិនជាអ្នកងាយនឹងនឿយហត់ព្រោះ ពួកគេមានជាតិស្ករច្រើនហើយពួកគេមានកាឡូរីខ្ពស់។ ជាពិសេសវាទាក់ទងនឹងចេកនិងកាលបរិច្ឆេទ។ ការប្រើប្រាស់កាន់តែច្រើននៃផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតង, pears, peaches និង apricots ។ ជាទូទៅវេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំអោយញ៉ាំអាហារកាន់តែច្រើនដែលលូតលាស់នៅក្នុងតំបន់ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរស់នៅ។
អ្វីដែលគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត?
ម្ដាយនាពេលអនាគតបន្ថែមពីលើអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នរួមទាំងអាហារអាឡែរហ្សីដ៏រឹងមាំរបស់ពួកគេ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថានៅពេលអនាគតកុមារអាចមានប្រតិកម្មទៅនឹងផលិតផលទាំងនេះ:
- ផ្លែឈើពណ៌ក្រហមបន្លែនិងផ្លែប៊ឺរី។ ឧទាហរណ៍: ផ្លែប៉ោមផ្លែស្ត្របឺរី។ ល។
- ផ្លែក្រូចផ្លែក្រូច: លឿងទឹកក្រូច។ ល។ (ករណីលើកលែងគឺក្រូចត្លុងប៉ុណ្ណោះ) ។
- ទឹកឃ្មុំសូកូឡា;
- ត្រីក្រហម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ toxemia?
ក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅដំណាក់កាលដំបូងគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលស្ត្រីអាចញ៉ាំបាន។ ក្នុងនាមជាការ៉ុតនឹងមិនមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឈឺវាបន្ទាប់មកអ្នកមិនគួរបង្កើតការប្រែប្រួលផ្សេងគ្នាជាមួយផលិតផលនេះ។ អ្នកមិនអាចបរិភោគវាបានទេ។
ជាមួយនឹងជាតិ ពុលផ្សិត និងផ្លែប៉ោមសុទ្ធតែល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជាតិពុលក្នុងពេលព្រឹករួចហើយញ៉ាំនំខេកខោអាវជាច្រើនដោយមិនចេញពីគ្រែហើយបន្តិចក្រោយមកអ្នកនឹងទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដោយស្ងប់ស្ងាត់ហើយចង្អោរគួរដកថយ។ ការញ៉ាំផ្លែប៉ោមគឺមិនងាយស្រួលទេជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទៅកិច្ចប្រជុំអាជីវកម្មហើយការពុលមិនទុកឱ្យអ្នកនៅតែឯងនោះទេ។ ដូច្នេះធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នក slicing នៃផ្លែប៉ោម sour និងស្ងួតឱ្យពួកគេ។ ការស្ងួតមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលយកជាមួយអ្នកហើយវាមានវីតាមីនជាច្រើន។ វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ នៅក្នុងអំឡុងពេលនេះអត្រាប្រចាំឆ្នាំគឺ 8 វ៉ែនតា។ ករណីលើកលែងគឺមានតែស្ត្រីដែលងាយនឹងហើមប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ញ៉ាំអ្វីទាំងអស់ចូរព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកនិងទារកអោយញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ប៉ុន្តែនៅលើលក្ខខណ្ឌថាវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកសប្បាយចិត្តក្នុងការញ៉ាំគ្រាប់ផ្លែឈើនិងមិនចង់ឱ្យសាច់ទៅជួបរាងកាយរបស់អ្នកហើយធ្វើសាឡាត់បន្លែជាមួយគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងស្រល់។ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍។ ហើយកូនរបស់អ្នកនឹងនិយាយអរគុណអ្នក។
ការទទួលទាននារីមានផ្ទៃពោះនៅដំណាក់កាលដំបូងអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងបញ្ជីនៃចានដែលត្រូវបានចម្អិនសម្រាប់គូស្នេហ៍ឬចម្អិនហើយបន្លែត្រូវបានបម្រើទាំងស្រស់និងចម្អិន។
បញ្ជី គំរូសម្រាប់ថ្ងៃ:
- អាហារពេលព្រឹកជាលើកដំបូង: អង្ករលាយជាមួយសាច់ជ្រលក់, សាំងវិចមួយជាមួយប៊ឺនិងឈីសតែ។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: សាឡាត់ផ្លែឈើ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: មីស៊ុបស៊ុប, ដំឡូងឆ្អិនជាមួយខ្ទិះដុតនំ, សាឡាត់បន្លែស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងបន្លែកែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ស៊ុតមួយ, នំប៉័ងប៊ីសស្ទិច, កែវទឹក។
- អាហារពេលល្ងាច: អង្ករឆ្អិនជាមួយត្រីសមុទ្រ, នំប៉័ង, សាឡាត់នៃការ៉ុតស្រស់, រដូវកាលជាមួយ Cream sour មានជាតិខ្លាញ់ទាបឬម្តងតែ។
- អាហារពេលល្ងាចទីពីរ: ផ្នែកតូចមួយនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានផ្លែឈើនិងគ្រាប់។