មនុស្សជាមធ្យមនៅក្នុងផ្កាឈូកនេះចំណាយពេលរហូតដល់ 60 ម៉ោងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ហើយចាប់តាំងពីនីតិវិធីនេះត្រូវចំណាយពេលច្រើន, នោះគឺជាហេតុផលដើម្បីធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ, គឺមិនមែនវា? ជាអកុសលយើងជាច្រើនតែងតែធ្វើកំហុសដូចគ្នា។ រឿងដែលកើតមានជាទូទៅនឹងត្រូវបានពិភាក្សាក្នុងអត្ថបទ។
មិនត្រូវងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អនាម័យលើសលប់គឺមិនល្អដូចការមិនអនុលោមតាម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអះអាងថាការងូតទឹកប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានការបាត់បង់ជាតិទឹកនិងរលាកស្បែកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងលាងសម្អាតក្រពេញបាក់តេរីដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។
មិនត្រូវកោសសក់ក្បាលដោយប្រើក្រចកដៃរបស់អ្នក។ នេះបណ្តាលឱ្យអង្គែស្បែកក្បាល។ ចង្កោមម្រាមដៃនឹងលាងសំអាតឫសសក់យ៉ាងហោចណាស់។
កុំរឹតបន្តឹងជាមួយការងូតទឹកបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។ ញើសបង្កើនការរីករាលដាលនៃបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឡើងកន្ទួលនិងអាប់ស។
មិនត្រូវប្រើប្រេងនៅក្នុងផ្កាឈូកទេ។ ដោយសារតែពួកគេ, ជាន់នេះនឹងក្លាយជារអិលពេក, ហើយអ្នកអាចធ្លាក់ចុះ។
5. កុំទុកចោលអាស្ពុកនិងអេប៉ុងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកពួកគេគួរតែស្ងួតបើមិនដូច្នោះទេពួកគេនឹងក្លាយទៅជាពពួកបាក់តេរី។
កុំមានការក្រៀមក្រំមុនពេលប្រើក្រចកជើង។ សូម្បីតែនៅក្នុងហាងដ៏ល្អបំផុត, អ្នកអាចយកការឆ្លងមេរោគមួយ។ ហើយកោសិកាដែលនៅសល់ក្រោយពេលកោររោមនឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងគ្រោះ។
មិនត្រូវលាងសក់ដោយប្រើសាប៊ូកក់រៀងរាល់ថ្ងៃ។ ករណីលើកលែងមួយអាចត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះតែម្ចាស់សក់ស្តើងឬសើម។
8. ងូតទឹកក្តៅមិនអាចធ្វើឱ្យរឹងមាំបានទេ។ ដើម្បីក្រោកឡើងងើបឡើងវិញនិង "សាក" ថាមពលនៃទឹកនៅចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធីបើកទឹកត្រជាក់រយៈពេល 30 វិនាទីបន្ទាប់មក 30 វិនាទីទៀតត្រលប់ទៅក្តៅហើយដាក់ចំណុចមួយឈររយៈពេល 30 វិនាទីទៀតក្រោមយន្តហោះត្រជាក់។
មិនូវលាងសមាតក្នុងងូតទឹក។ ទឹកក្តៅមានះថាក់ដល់ស្បែកទន់ភ្លន់នៃមុខ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីលាងសមាតនៅលើលិចនៅក្រោមយន្តហោះប្រតិកម្ម។
អ្នកត្រូវការលាងសក់សក់របស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ បើមិនដូច្នោះទេសាប៊ូកក់សក់នឹងមិនលាងសំអាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយសក់នឹងមិនត្រូវបានលាងសំអាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ។
ត្រូវប្រាកដថាលាងជើងរបស់អ្នក។ ទឹកសាប៊ូដែលហូរទៅជើងមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សំអាតយ៉ាងហ្មត់ចត់ទេ។ ដើម្បីបងា្កររូបរាងនៃផ្សិតនោះស្នោគួរតែត្រូវបានជូតចូលទៅក្នុងជើង។ លើសពីនេះទៀតការម៉ាស្សាជើងនឹងជួយបំបែកចេញឈាមនិងបង្កើនសុខភាពទាំងមូល។
12. កុំរុំសក់សើមនៅក្នុងកន្សែង។ សោរលិចគឺងាយរងគ្រោះហើយការតឹងណែនខ្លាំងពេកអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ពួកគេ។
កុំស្ថិតនៅក្រោមទឹកក្តៅអស់រយៈពេលយូរ។ 10 នាទីសម្រាប់នីតិវិធីមួយនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់ណាស់។ ការងូតទឹកក្តៅខ្លាំងពេកហើយអាចធ្វើឱ្យមានភាពកក់ក្តៅប៉ុន្តែវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក។
កុំជូតស្បែកដោយប្រើកន្សែង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាក។ គ្រាន់តែក្រវាត់រាងកាយ។ ដូច្នេះស្បែកនឹងស្ងួតយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងរក្សាសុខភាព។
កុំប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់លើសក់នៅលើឫសដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យមានទម្ងន់។ មូលនិធិបែបនេះត្រូវបានបម្រុងតែសម្រាប់ព័ត៌មានជំនួយ។
16. គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកមិនណែនាំអោយធ្វើម៉ាសនៅខាងស្តាំទេ។ ក្រុមអ្នកជំនាញជឿជាក់ថាវាធ្វើឱ្យស្បែកស្រអាប់ខ្លាំង។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាវាមានប្រយោជន៍ច្រើនក្រោយពីដំណើរការទឹកដើម្បីប្រើជាតិសំណើមលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។
ចូរកុំភ្លេចទៀងទាត់ដើម្បីសម្អាតក្បាលផ្កាឈូក - វាអាចប្រមូលផ្តុំ microorganisms ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹកដោយងាយចុះទៅលើរាងកាយ។
កុំប្រើថ្នាំកូតរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពួកគេមិនត្រឹមតែសំអាតស្បែកភួយប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងលាងសម្អាតធាតុដែលមានប្រយោជន៍ពីស្បែកផងដែរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើនីតិវិធីក្នុងការសំអាត 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
នៅក្នុងម្ហូបសាប៊ូដ៏ល្អមួយផ្នែកខាងក្រោមគួរតែជាសំណាញ់មួយដើម្បីកុំអោយទឹកមិនជាប់លាប់។ បើមិនដូច្នោះទេបាក់តេរីនឹងកកកុញនៅទីនោះ។
ចូរកុំទុកម៉ាស៊ីនកោរជក់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ ជាមួយនឹងសំណើមថេរនៅលើ blades, microorganisms ធាតុបង្កជំងឺអាចកកកុញ។ ហើយកុំភ្លេចផ្លាស់ប្តូរប្រអប់ព្រីនធឺរជាទៀងទាត់!
មិនត្រូវលាងសំអាតជាមួយជែលងូតទឹកឬសាប៊ូឡើយ។ មានវិធីពិសេសជាច្រើនសម្រាប់ស្បែកមុខ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរគ្រាន់តែលាងសំអាតជាមួយទឹកប៉ុណ្ណោះ។
កុំភ្លេចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹក។
ជាទូទៅផ្លាស់ប្តូរកន្សែងងូតទឹក - នៅក្នុងងូតទឹកដែលសើមវាក៏អាចប្រែក្លាយជាពពួកបាក់តេរី។
24. លាងសមាតងូតទឹកបនាប់ពីើស់ក្នុងការើស់ដើម្បីចៀសវាងរូបរាងមីគអុករូសដលបង្កជំងឺលើផ្ទដីរបស់វា។
25. ចូរកុំប្រើផ្កាឈូកដោយទឹករឹង។ ដូច្នេះអ្នកមិនត្រឹមតែមិនលាងសំអាតទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ស្បែកសក់ផងដែរ។