តើប្រភេទកីឡាអ្វីដែលត្រូវធ្វើ - មនុស្សគ្រប់គ្នាព្យាយាមជ្រើសរើសអ្វីដែលគាត់ចូលចិត្ត។ ក្មេងជំទង់ចូលចិត្តហែលទឹកបុរសចូលចិត្តបាល់ទាត់និងការលើកកម្ពស់ស្ត្រីចូលរៀនក្នុងលំហរនិងយូហ្គា។ ប្រភេទនីមួយៗមានកន្ទុយរបស់វាហើយវាមានតំលៃដើម្បីឱ្យពួកគេស្គាល់ពួកគេកាន់តែច្បាស់។
ហេតុអ្វីអ្នកចាំបាច់ត្រូវលេងកីឡា?
មានមតិថាកីឡាធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព: បន្ទុកការងារច្រើនពេកការដាក់ស្នើតាមកាលវិភាគឥតឈប់ឈរការហាត់រៀនហត់នឿយ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃកីឡាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈប៉ុន្តែជាទូទៅការហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ ហេតុអ្វីលេងកីឡា? គ្រូពេទ្យផ្តល់នូវអំណះអំណាងដូចជា:
- ការពង្រឹងសភាពទូទៅនៃសុខភាព។
- អារម្មណ៍ល្អអរគុណចំពោះសម្លេងខ្ពស់។
- ជំនឿលើកម្លាំងផ្ទាល់របស់ខ្លួន បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ។
- តិត្ថិភាពអុកស៊ីសែនគ្រប់កោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ។
- តួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត។
- មិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេង។
- ភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។
អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញរួចទៅហើយថាការលេងកីឡាមិនត្រឹមតែអាចជួយជម្នះការធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកទៀតផង។ ការសិក្សារយៈពេល 4 ឆ្នាំបានបង្ហាញថាកីឡាមួយណាមានអាយុកាលវែង:
- កីឡាវាយកូនបាល់ឬវាយសី។
- ការហាត់ប្រាណ។
- ហែលទឹក។
- ជិះកង់។
កីឡាពេញនិយមបំផុត
គិតអំពីកីឡាប្រភេទណាដែលត្រូវធ្វើមនុស្សជាច្រើនឈប់សំដៅទៅលើការពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃកិត្យានុភាពឬនិន្នាការម៉ូដ។ មនុស្សម្នាក់ជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណដើម្បីកិនតួអង្គហើយមួយទៀតចង់មានអំនួតពីសមត្ថភាពក្នុងការលេងជាមួយរង្វង់មិត្តភក្តិទីបីកំពុងស្វែងរកការកម្សាន្តថ្មី។ អ្នករាល់គ្នាមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដែលជាកីឡាដ៏ល្អបំផុត។
ក្រុមកីឡា
អ្វីដែលកីឡាត្រូវបានយកចេញដោះស្រាយនិងអ្នកគាំទ្រនៃការប្រកួតក្រុមដែលការទំនាក់ទំនងមានសារៈសំខាន់សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការនៅក្នុងក្រុមមួយ។ យ៉ាងណាមិញភាពជោគជ័យរបស់កីឡាករទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើសកម្មភាពរួម។ ការស្ទង់មតិបានបង្ហាញពីការវាយតម្លៃនៃការលេងហ្គេមដែលមានប្រជាប្រិយភាពដូចជា:
- បាល់ទាត់ ។ ល្បែងកីឡាដ៏ធំនិងអស្ចារ្យបំផុតមួយ។
- បាល់ទះ។ ក្រុមប្រកួតដែលជាគោលដៅចម្បង - ដើម្បីផ្ញើបាល់ដើម្បីឱ្យវាធ្លាក់ទៅលើពាក់កណ្តាលនៃគូប្រជែង។
- កីឡាបាល់បោះ ។ ប្រជាប្រិយភាពនៃល្បែងនេះអាចត្រូវបានគេវិនិច្ឆ័យយ៉ាងហោចណាស់ដោយការពិតដែលថាវាកម្រនឹងអាចរកបាននៅក្នុងបរិវេណដែលមិនមានរង្វង់បាល់បោះនៅលើទីលានកីឡា។
ហែលទឹកឬកំពុងរត់
កំណត់ថាតើប្រភេទកីឡាអ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាមិនត្រឹមតែប្រជាប្រិយភាពរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏សមនឹងអ្នកដែរ។ អ្នកដែលចូលចិត្តភាពជាអ្នកដឹកនាំបុគ្គលវាល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យចូលក្នុងក្រុមដែលទទួលបានជោគជ័យអាស្រ័យលើក្រុមទាំងមូល។ ហើយអ្នកដែលចង់រក្សាសម្លេងរបស់ខ្លួនអោយបានល្អវាគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើទ្រង់ទ្រាយខុសគ្នាជាមូលដ្ឋាន។ តើកីឡាអ្វីដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក?
- កំពុងរត់ ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការពង្រឹងសុខភាពនិងការកែលម្អតួលេខ។ មិនតម្រូវឱ្យមានគ្រឿងបរិក្ខាពិសេស ឈុតកីឡា និងស្បែកជើងរត់ទេគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ការការពារដ៏ល្អបំផុតនៃជំងឺបេះដូងនិងសួតដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរការផ្លាស់ប្តូរអុកស៊ីសែននិងសមាសភាពគីមីជីវៈនៃឈាម។
- ហែលទឹក ។ សមស្របសម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តនិងអ្នកជំនាញដូចគ្នាវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីយកឈ្នះលើចម្ងាយសម្រាប់ល្បឿននិងសម្រាប់ការឡើងកំដៅផែនដីសម្រាប់ការរីករាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកគ្រប់គ្នាអាចជ្រើសរើសរចនាបថដែលសមស្របនឹងពួកគេ:
- វារជាប្រភេទហែលទឹកលឿនបំផុត។
- វារនៅលើខ្នង។
- breaststroke;
- មេអំបៅដែលជាប្រភេទស្មុគស្មាញបំផុត
- រចនាប័ទ្មឥតគិតថ្លៃ។
កីឡាថាមពល
តើប្រភេទកីឡាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់បុរស? មិនមែនជាជម្រើសមិនល្អទេ: ការលើកទម្ងន់ដែលជាកន្លែងធ្វើលំហាត់ដើម្បីលើករង្គសាលក៏ដូចជាការលើកកម្ពស់នៅពេលដែលអត្តពលិកយកទម្ងន់អតិបរមានៃគ្រាប់កាំភ្លើង។ រង្វាន់សម្រាប់កិច្ចប្រឹងប្រែងនេះនឹងក្លាយជាកម្លាំងដ៏ធំនិងជាតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត។ ការប្រកួតលើកដំបូងនៅក្នុងកីឡាទាំងនេះត្រូវបានរៀបរាប់នៅក្នុងសៀវភៅដៃបុរាណអេហ្ស៊ីបក្រិកនិងចិនហើយកម្លាំងខ្លាំងរបស់រុស្ស៊ីនៅសតវត្សរ៍ទីមួយបានធ្វើឱ្យទស្សនិកជនភ្ញាក់ផ្អើលនៅលើឆាកពិភពលោក។
ប្រយុទ្ធកីឡា
ក្នុងចំណោមការពេញនិយមនៅក្នុងពេលវេលានិងកីឡាប្រយុទ្ធរបស់យើងក្មេងស្រីជាច្រើនជ្រើសរើសយកកីឡាអ្វីដែលចូលចិត្តការ៉ាតយូដូនិងសំបូរ។ ទាំងនេះគឺជាសិល្បៈនៃការការពារនិងការវាយប្រហារដែលវាសមនឹងជួបបុរសនិងស្ត្រី។ កីឡាសកម្មនៅតែមានដូចជា:
- ប្រដាល់ ។ ការដាល់ម្រាមដៃនៅក្នុងស្រោមដៃត្រូវបានអនុញ្ញាត។
- ចំបាប់សេរី ។ បច្ចេកទេសជាមួយនឹងការបណ្តេញចាប់យកនិងរដ្ឋប្រហារដែលជាការសំខាន់ដែលត្រូវចុចមុខស្មារបស់គូប្រជែងប្រឆាំងនឹងកំរាលព្រំ។
- ចំបាប់ក្រិក - រ៉ូម៉ាំង ។ វាខុសគ្នាពីកន្លែងទំនេរមួយដោយការពិតដែលថាវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យចាក់កជើង។
- ស៊ូម៉ូ - កីឡារបស់ជប៉ុនដែលអ្នកត្រូវការជំរុញគូប្រជែងរបស់អ្នកចេញពីរង្វង់រួមទាំងវគ្គនៃការបង្ហាញ។
- តេក្វាន់ដូ ។ សិល្បៈនៃជនជាតិចិន, ដែលជាកន្លែងដែលខ្លែងហើរត្រូវបានទាត់។
ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកកីឡាកាយសម្ព័ន្ធ
តើក្មេងស្រីអាចលេងកីឡាបែបណា? នៅកន្លែងដំបូង - កីឡាកាយសម្ព័ន្ធ។ រូបរាងដែលអាចបត់បែននិងទន់ភ្លន់ពន្លឺនៃការដើរ - ក្មេងស្រីដែលបានជ្រើសរើសកីឡានេះលេចឡើងនៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស។ ដូច្នេះការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកគាំទ្រតែងតែត្រូវបានធានា។ ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការហាត់ប្រាណវាត្រូវការការងារច្រើន, ការសងត្រលប់ពេញលេញ, អាហាររឹង ។ ចាប់ផ្តើមនៅក្នុងកីឡានេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹង 4 ឆ្នាំ, នៅពេលដែលរាងកាយគឺងាយស្រួលក្នុងការលៃតម្រូវ។
ក្នុងទូកកាយសម្លេងប្រភេទដូចខាងក្រោមត្រូវបានសម្គាល់:
- កីឡា ។ អ្នកចូលរួមអនុវត្តជាមួយកម្មវិធីផ្សេងៗគ្នាដូចជាការលោតទ្វេដងនិងក្រុម។
- សៀក ។ រួមបញ្ចូលទាំងប្រភេទដូចជាខ្យល់ខ្យល់លោតនិងថាមពលទាំងនេះគឺជាការអភិវឌ្ឍសម្រាប់អ្នកសម្តែងសៀក។
- ពិសេស ។ លំហាត់សម្រាប់អត្តពលិកឬអ្នករបាំបណ្តុះបណ្តាល: លោត, ត្រឡប់, រមៀល។
ប្រភេទនៃយូហ្គា
និងអ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើសសម្រាប់ស្ត្រីដែលប្រាថ្នាដើម្បីរក្សាភាពសុខដុមនៃតួលេខនេះប៉ុន្តែមិនត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការផ្ទុកកីឡាដ៏ធំ? ជម្រើសល្អគឺយូហ្គា postures ដែលអាចជួយឱ្យមានភាពបត់បែននិងភាពសុខដុមរមនាខាងវិញ្ញាណ។ ប្រភេទដែលពេញនិយមបំផុតរបស់វាគឺ:
- hatha
- ashtanga-vinyasa
- yin-yoga;
- ayengar ។
Asanas មិនផ្តល់ឱ្យច្រើននៃសកម្មភាពរាងកាយ, ដូច្នេះកីឡានេះគឺមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានឆាប់កម្ចាត់នៃទម្ងន់លើស។ ប៉ុន្តែដោយសារតែការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនិងអាហារូបត្ថម្ភប៉ះពាល់របបនេះដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នៅតែបន្ត។ ដោយសារតែការធ្វើយូហ្គាគឺជាការកាត់បន្ថយបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបាននាំអោយរាំងស្ទះចេញមិនប្រក្រតីមួយនៅក្នុងការរំលាយអាហារនេះ។ អ្វីដែលធ្វើយូហ្គាធ្វើ:
- ភាពបត់បែន។
- ការព្យាបាលសន្លាក់និងឆ្អឹងដែលរងរបួស។
- កាត់បន្ថយទំងន់។
- តួលេខតិចតួច។
កីឡាបញ្ញា
តើប្រភេទកីឡាអ្វីដែលគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តវិធីសាស្រ្តនៃការតស៊ូ? ចម្លើយគឺ: បញ្ញា។ គាត់បានបង្ហាញខ្លួននៅសតវត្សទី 20 និងបានបង្ហាញយ៉ាងឆាប់រហ័សថាគុណសម្បត្តិដែលត្រូវការគឺដូចគ្នាទៅនឹងកីឡាដែលមានកម្លាំងដែរដូចជាការស៊ូទ្រាំឆន្ទៈតួអង្គ។ ប្រភេទទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាល្បែងប៉ុន្តែក្នុងការពិតនេះគឺជាកីឡាបញ្ញាពិតប្រាកដ:
- ពិនិត្យ ។ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបុព្វបុរសនៃអុកនៅសម័យកណ្តាលគ្រប់ស្នាដៃទាំងអស់ត្រូវដឹងអំពីច្បាប់។
- ល្បែងបៀ ។ ដំបូងបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងសតវត្សទី 16 នៅក្នុងប្រទេសអ៊ីតាលីសព្វថ្ងៃការប្រកួតប្រជែងត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើនៅទូទាំងពិភពលោក។
- ស្ពាន ។ Papenka នៃកីឡានេះត្រូវបានគេហៅថា screw កាតរុស្ស៊ីមានរឿងព្រេងមួយត្រូវបានគេចោទថាស្ថានភាពនៅក្នុងនយោបាយនៃជនជាតិចិនបានកំណត់សមត្ថភាពក្នុងការប្រយុទ្ធនៅតុស្ពាន។
- ទៅ ។ មានដើមកំណើតនៅប្រទេសចិនប្រហែល 2 ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញថាសូម្បីតែកុំព្យូទ័រដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតក៏មិនអាចផ្តួលសិប្បករដ៏ឆ្នើមបានដែរ។
- អុក ។ ដីកំណើតហៅថាប្រទេសឥណ្ឌាបង្កើតនូវតក្កវិជ្ជាសមត្ថភាពក្នុងការគណនា។ ការប្រកួតពិភពលោកប្រមូលអ្នកគាំទ្ររាប់លាននាក់។
កីឡាវាយកូនបាល់លើតុនិងធំ
តើកីឡាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេង? វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍កីឡាវាយកូនបាល់, ការអភិវឌ្ឍឥតខ្ចោះតួលេខ, ចលនានិងប្រតិកម្ម។ តាមរយៈការចែករំលែកពូជ:
- កីឡាវាយកូនបាល់ ត្រូវបានលេងនៅលើទីលាន។ យោងទៅតាមកំណែមួយដែលជាលើកដំបូងល្បែងស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានរៀបរាប់នៅក្នុងសំណេរអេហ្ស៊ីបហើយម្យ៉ាងទៀតវាត្រូវបានបង្កើតនៅសតវត្សទី 11 នៅក្នុងវត្តអារាមបារាំងមួយ។ បណ្តើរ ៗ ច្បាប់ត្រូវបានកែលម្អហើយសព្វថ្ងៃកីឡាករវាយកូនបាល់ល្អ ៗ ទាំងអស់សុទ្ធតែសុបិនចង់ឈ្នះការប្រកួតដ៏ល្បីល្បាញគឺពាន Wimbledon ។
- តារាងកីឡាវាយកូនបាល់ ។ សម្រាប់ការប្រកួតអ្នកត្រូវការតុនិងរ៉ាកែត។ គាត់មានភាពល្បីល្បាញនៅក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសនៅសតវត្សទី 19 ជា "ប៉េងប៉ុង" ។ សព្វថ្ងៃកីឡានេះមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមអ្នកស្ម័គ្រចិត្តនិងអ្នកជំនាញ។
របាំកីឡា
ក្នុងចំណោមក្បាច់រាំបែបកីឡាដ៏ស្រស់ស្អាតនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតសម្រាប់យុវវ័យជាផ្លូវការពួកគេត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាកីឡាតែមួយគត់ក្នុងឆ្នាំ 1997 ពីព្រោះនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃវិន័យដ៏ស្មុគស្មាញបំផុត។ វារួមបញ្ចូលទាំងរបាំបីនៃរបាំ:
- ស្តង់ដារ។
- អាមេរិចឡាទីន។
- បានផ្គូផ្គង។
និងសម្រាប់ការស្រឡាញ់នៃការរាំមិនបានផ្តល់អនុសាសន៍ជម្រើស softer:
- របាំពោះ ។ សិល្បៈនៃបូព៌ាជួយសម្រួលតួលេខ, ពង្រឹងសាច់ដុំ, បំបាត់ស្មុគស្មាញ។
- រាំអៀរឡង់ ។ បង្កើតក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ ពង្រឹងទូក ។
ជិះស្គីឬជិះស្គី
នៅពេលដែលមនុស្សធ្វើកីឡាតាមការសប្បាយរបស់គេពួកគេចូលចិត្តប្រភេទរដូវរងារ: ជិះក្ដារលើទឹកកកនិងជិះស្គី។ ជាមួយនឹងការមកដល់នៃព្រិលសិប្បនិម្មិតការប្រកួតប្រជែងទាំងនេះត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើនៅគ្រប់ពេលនៃឆ្នាំ។ តើកីឡាណាមួយក្នុងចំណោមកីឡាទាំងនេះគួរត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគិតគូរពីសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ:
- ជិះបន្ទះក្តារ ។ ចុះពីលើភ្នំនៅលើក្តារពិសេសមួយ។
- សេរី ។ ជម្រើសស្មុគស្មាញរួមបញ្ចូលទាំងការលោតពី springboard និងល្បិចនៅលើចំណោត។
- Freeride ។ ជិះស្គីដោយឥតគិតថ្លៃដោយគ្មានផ្លូវ។
- ការជិះស្គីឆ្លងប្រទេស ។ យកឈ្នះពីចម្ងាយក្នុងរយៈពេលកំណត់។