ហេតុអ្វីម្រាមដៃរបស់អ្នកក្លាយទៅជាស្ពឹក?

នៅលើកៅអោងអង្គុយមិត្តភក្តិវ័យចំណាស់ពីរនាក់ហើយនិយាយដើមអំពីកូនចៅនិងសាច់ញាតិរបស់ពួកគេនិងសាច់ញាតិនិងអ្នកជិតខាងរបស់ពួកគេអំពីទំហំនៃប្រាក់សោធននិងសីលធម៌ទំនើបរបស់មនុស្សវ័យក្មេង។ ស្ត្រីវ័យក្មេងបានឆ្លងកាត់ដោយពួកគេទំនងជាឆាប់រហ័សពីការងារ។ នៅក្នុងដៃរបស់គ្នាគឺនៅលើថង់ធ្ងន់ជាមួយអាហារ។ ជីដូនម្នាក់អង្គុយលើកៅអីអង្គុយសោកសង្រេងបានស្រែកហើយនិយាយថា: «ពួកគេកំពុងរត់គេងត្រីបាឡែនដែលខ្ញុំស្លៀកពាក់ស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែឥឡូវនេះដៃរបស់ខ្ញុំមានស្ពឹកជើងជើងរបស់ខ្ញុំឈឺក្បាលខ្ញុំបានធ្វើការហើយខ្ញុំអាចរត់បានយ៉ាងច្បាស់»។

ហេតុអ្វីបានជាម្រាមដៃរបស់ស្ត្រីក្លាយទៅជាស្ពឹក?

ក្នុងស្ថានភាពដែលរៀបរាប់ពីជីដូនជីតាខាងលើមាន 90% នៃស្ត្រីហើយមិនត្រឹមតែដោយសារតែកាបូបដែលមានផលិតផលប៉ុណ្ណោះទេ។ មូលហេតុដែលម្រាមដៃមានសភាពលឺខ្លាំងណាស់។ ចូរក្រឡេកមើលអ្វីដែលសាមញ្ញបំផុតរបស់ពួកគេ។

សត្រូវនៃគណនេយ្យករនិងអ្នកសរសេរកម្មវិធីគឺជម្ងឺឆ្អឹងប្រអប់ដៃ

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលសាមញ្ញបំផុតដែលម្រាមដៃនៃដៃទាំងពីររាលដាលនឹងស្ពឹកគឺជារោគសញ្ញាធ្មេញដែលគេហៅថា carpal tunnel syndrome ។ វារីកចម្រើននៅក្នុងមនុស្សដែលការងាររបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងចលនាឯកតាញឹកញាប់នៃដៃ។ តាមច្បាប់នេះរួមមានគណនេយ្យករលេខាធិការអ្នកកាត់ដេរអ្នកធ្វើការការិយាល័យដែលមានការទទួលខុសត្រូវចម្បងលើកុំព្យូទ័រលើក្តារចុចបំពេញគ្រប់ឯកសារទាំងអស់និងទម្លាប់ដូច។ ហើយចាប់តាំងពីការងារនេះត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់បំផុតដោយស្ត្រីវាគឺជាពួកគេដែលមានច្រើនជាងបុរសដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់ពីជំងឺនេះ។ ក្រៅពីការស្ពឹកនៅម្រាមដៃដៃវាក៏បង្ហាញពីការឈឺចាប់ខុសៗគ្នាផងដែររាលដាលហើយថែមទាំងនាំអោយដុះម្រាមដៃនិងថយចុះភាពច្រំដែលនៃដៃ។

នៅក្នុងទាំងអស់, osteochondrosis គឺដើម្បីស្តីបន្ទោស

ចម្លើយទៅនឹងសំនួរហេតុអ្វីបានជាម្រាមដៃនៃដៃឆ្វេងឬស្តាំរាលដាលអាចមានអាការៈឆ្អឹងកងឆ្អឹងកងកស្បូន។ ការពិតគឺថាសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមរបស់ដៃមានប្រភពដើមចេញពីស្បូនសរសៃប្រសាទស្បូន។ ជាមួយនឹងអាយុ, នៅលើឆ្អឹងខ្នងអាចនឹងត្រូវបានដាក់អំបិលមានះថាក់, ដែលរំលោភបំពង់ទាំងនេះខ្លាំងណាស់។ នៅទីបំផុតការបំផ្លាញទាំងនេះហើយក្លាយទៅជាមូលហេតុហេតុផលហេតុអ្វីស្នាមម្រាមដៃរីកចម្រើន។ និងការបំពេញបន្ថែមក្រុមនៃក្លនអណ្តើកនេះ, scoliosis និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយយូរ, ឧទាហរណ៍ស្លៀកពាក់ធ្ងន់ជាមួយអាហារឬទាញនៅលើដៃរបស់កុមារលូតលាស់។ ហើយចាប់តាំងពីការវិវត្តន៍នៃជំងឺក្លនលូននិងជំងឺ Scoliosis ជារឿយៗមានម្ខាងម្ខាងម្រាមដៃដុះល្ហិតល្ហៃទាំងខាងស្តាំឬនៅខាងឆ្វេង។

បេះដូង "បានបូមឡើង"

ប៉ុន្តែហេតុផលដែលម្រាមដៃចាប់ផ្តើមដុះនៅពេលយប់វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកពោះវៀនរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ វាអាចជាជំងឺលើសឈាម, ឆ្អឹងខ្នង, ការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែននិងជំងឺខ្សោយបេះដូង។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាពណ៌សនិងស្ពឹកលើបន្ទះនិងម្រាមដៃនៃដៃទាំងពីរជាមួយនឹងជំងឺ Raynaud របស់។ នេះបណ្ដាលមកពីសរសៃឈាមស្រួចស្រឡះនៅតាមផ្លូវនៅអាកាសធាតុត្រជាក់ឬនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងទឹកត្រជាក់។

តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំក្លាយទៅជាស្ពឹក?

ប៉ុន្តែដោយមិនគិតអំពីហេតុផលទេប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាម្រាមដៃរបស់អ្នកជង្គង់អ្នកត្រូវតែធ្វើការសំរេចជាបន្ទាន់នូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។ ហើយដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះគឺផ្អែកទៅលើជំហានមួយចំនួន។ ដំបូងត្រូវទៅជួបជាមួយគ្រូពេទ្យយ៉ាងហោចណាស់អ្នកព្យាបាលនិងស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាម្រាមដៃមានជាប់សង្ស័យក្នុងករណីរបស់អ្នក។ ទីពីរដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការលុបបំបាត់ជម្ងឺមូលដ្ឋានដែលជារោគសញ្ញាដែលជាស្ពឹកនិងជា។ ប្រសិនបើមូលហេតុចម្បងនោះគឺរោគសញ្ញា carpal, osteochondrosis ឬ scoliosis, ការម៉ាស្សានៃតំបន់កអាវនិងលំហាត់សាមញ្ញសម្រាប់ដៃគឺល្អបំផុត។ ឧទាហរណ៍ដូចជា។

1. ងើបត្រង់ឡើងលើកដៃរបស់អ្នកត្រង់ពីលើក្បាលរបស់អ្នកហើយដូចដែលវាគួរអង្រួនពួកគេបន្ធូរដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកដាក់ដៃរបស់អ្នកចុះនៅតាមប្រហោងនិងអ្រងួនពួកគេដោយថ្នមៗ។ ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀត 7-10 ដង។
2. អង្គុយឬឈរទាញដៃត្រង់ត្រង់កម្រិតស្មាច្របាច់ដៃចូលកណ្តុរនិងបង្វិលពួកវាបន្ទាប់មកវិធីមួយបន្ទាប់មកទៀត។ បន្ទាប់មកសូមសម្រាកដៃរបស់អ្នកចុះក្រោម។ ធ្វើ 10 វិធីសាស្រ្ត។
3. ឈរត្រង់រុញដៃត្រង់ ៗ ទៅមុខនៅកម្រិតស្មារបែងចែកជក់អោយត្រឹមច្រអូសបន្ទាប់មកតម្រង់ឱ្យត្រង់កាន់តែច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ធ្វើការបង្ហូរ 10 ដងនិងលាតសល់រយៈពេល 5 វិនាទីហើយធ្វើលំហាត់ម្តងទៀត។ វាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តវិធីសាស្រ្ត 7-10 ។
4. អង្គុយលើកៅអីជាមួយនឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោយបង្វិលក្បាលរបស់អ្នកពីខាងឆ្វេងទៅស្តាំឡើងលើចុះក្រោមតាមទ្រនិចនាឡិកានិងច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។ ចលនាគួរតែត្រូវបានធ្វើយ៉ាងយឺតណាស់, ដូច្នេះដូចជាមិនមែនដើម្បីវិលមុខ។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដងចលនានីមួយៗ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះជាទៀងទាត់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសង្កេតរបបការងារនិងសម្រាកទស្សនាអ្នកព្យាបាលម៉ាស្សាពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំកុំភ្លេចដាក់ស្រោមដៃនៅរដូវត្រជាក់ថែរក្សាបេះដូងនិងឆ្អឹងខ្នង។ ហើយរឿងសំខាន់ដែលស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់ចងចាំនៅក្នុងដៃតូចរបស់អ្នកគឺជាសុភមង្គលនៃគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកថែរក្សាពួកគេនិងមានសុខភាពល្អ។