វីតាមីនសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះផែនការ

វាសំខាន់ក្នុងការប្រើវីតាមីនមុនពេលមានផ្ទៃពោះ? សំណួរនេះមានការព្រួយបារម្ភអំពីម្តាយនាពេលអនាគត។ ហើយជាការពិតណាស់គ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកថានៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវប្រើវីតាមីន។ ដូច្នេះស្តុកនៃម៉ាក្រូចាំបាច់ - និង microelements វីតាមីនត្រូវបានបំពេញបន្ថែម។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងមានសុវត្ថភាពក្នុងការមានផ្ទៃពោះការស៊ូទ្រាំនិងការសំរាលកូនឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ប៉ុន្តែកុំព្យាយាមកំណត់ខ្លួនឯងថាតើវីតាមីនរបស់អ្នកល្អប្រសើរជាងមុន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរោគស្ត្រីម្នាក់ដែលនឹងប្រាប់អ្នកនូវវីតាមីនដែលអ្នកត្រូវការផឹកមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាបន្លែបៃតងផ្លែឈើនិងបន្លែមានវីតាមីនធម្មជាតិដែលលើសពីនេះទាំងអស់ត្រូវបានតម្រូវដោយរាងកាយ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់កង្វះជាតិរ៉ែនិងវីតាមីនដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះនៅក្នុងខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ដោយវិធីនេះស្ត្រីស្ទើរតែទាំងអស់មានគម្រោងមានផ្ទៃពោះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាវីតាមីន។ បុរសម្នាក់ក៏នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលយកវីតាមីន 3 ខែមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។

តើមានវីតាមីនអ្វីខ្លះសម្រាប់រៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ?

អាស៊ីតហ្វូលិក ត្រូវបានគេត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃកោសិកា។ ទោះបីជាឱនភាពតិចតួចនៃវីតាមីននេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងររបស់កុមារដូចជាការអភិវឌ្ឍតិចតួចឬការមិនមានខួរក្បាលជាដើម។ ការលូតលាស់នៃគ្រឿងអលង្ការទាំងនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះអ្នកខ្លះអាចចាប់ផ្តើមមានគភ៌នៅពេលមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់ប្រហែលជាមិនទាន់ដឹងថាគាត់មានផ្ទៃពោះនិងបន្តរស់នៅបែបធម្មតា។ សុកក៏ត្រូវការវីតាមីនច្រើនដែរដោយកង្វះកន្លែងរបស់កុមារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមិនត្រឹមត្រូវដែលអាចធ្វើឱ្យមានការរលូតកូន។

ស្ត្រីគួរតែចាប់ផ្តើមទទួលជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកនៅកម្រិត 400 មីលីក្រាមក្នុងរយៈពេល 1-3 ខែមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការមានគភ៌ដើម្បីបង្កើតវីតាមីនបម្រុង។ នៅក្នុងធម្មជាតិជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង: ថ្លើម, citrus, legumes, ល្ពៅ, ប៉េងប៉ោះនិងឪឡឹក។ ឪពុកចិញ្ចឹមក៏មិនត្រូវបានរារាំងដោយអាស៊ីតហ្វូលិកផងដែរដោយការខ្វះខាតរបស់វាបន្ថយភាគរយនៃមេជីវិតឈ្មោលដែលមានសុខភាពល្អ។

ត្រូវការ ថ្នាំ Retinol ឬវីតាមីន A ក្នុងកម្រិតធំចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ វាមិនត្រូវបាននាំឱ្យមានវីតាមីនទាំងនេះនិងដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបរិមាណវីតាមីនច្រើនពេកអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកនិងរោគសញ្ញាដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចប់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ 6 ខែមុនពេលមានផែនការបង្កើតកូន។ វីតាមីនអាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប៊ឺខ្លាញ់ត្រីឈីសឈីសនិងថ្លើមនៅក្នុងបន្លែពណ៌បៃតងនិងផ្លែឈើពណ៌ក្រហមដែលមានពណ៌លឿងលឿងនិងក្រហម។

អាស៊ីតអាបូប៊ីក (វីតាមីន C) ជួយប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺបំផ្លាញជាតិពុលនិងកាត់បន្ថយការរលាក។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជួយសម្រួលស្រទាប់ក្រពេញដែលជួយការពារភាពស្លកសាំង។ Ascorbicum ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផេះភ្នំក្រូច, currant ពណ៌ខ្មៅស្ពនិងដំឡូង។

វីតាមីនអេកហ្វូ តូបង្កើនការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែនដល់កោសិការក្សាលំនឹងភ្នាសរបស់ពួកគេនិងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ កង្វះវាអាចនាំឱ្យមានការរលូតកូននៅដំណាក់កាលដំបូងដូច្នេះអ្នកគួរប្រើវីតាមីននេះមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ជាពិសេសសម្បូរវីតាមីន E ប្រេងបន្លែ។

សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍគ្រោងនិងការបង្កើតធ្មេញម៉ាំមីមីត្រូវការ វីតាមីនឌី។ ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់នោះធ្មេញរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានបំផ្លាញដូច្នេះអ្នកគួរតែយកវីតាមីនមុនពេលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ភាគច្រើននៃវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារសមុទ្រផ្សិតប៊ឺនិងទឹកដោះគោ។

ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើផែនការមានផ្ទៃពោះ វីតាមីននៃក្រុមខ ក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានអនុវត្តឆ្ងាយ! ការប្រើជ្រុលអាចនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាឧទាហរណ៍ការស្រវឹង។ គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងគឺកម្រិតវីតាមីន A ខ្ពស់។

ឪពុកម្តាយអនាគតគួរយល់ដឹងថាវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅសប្តាហ៍ដំបូង (សំខាន់បំផុត) នៃការអភិវឌ្ឍន៍គភ៌មានកង្វះនៃសារធាតុទាំងនេះបន្ទាប់មកការព្យាបាលបន្ថែមទៀតនឹងមិនលុបបំបាត់ផលវិបាកនៃការវិវត្តនោះទេ។ ផលវិបាកភាគច្រើនដែលកើតមានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចត្រូវបានជៀសវាងដោយការបំពេញនូវកង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួនមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ពីខាងលើយើងអាចសន្និដ្ឋានថាវីតាមីនក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានតួនាទីសំខាន់ណាស់។