ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសុបិន្តក្លាយជាឪពុកម្តាយនាពេលឆាប់ៗខាងមុខនេះយើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យបន្តតាមរបៀបនិងឈានទៅដល់ដំណើរការរៀបចំផែនការកុមារដែលមានការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់។
ហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរៀបចំសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់បែបនេះជាមួយនឹងការទទួលយកនូវវីតាមីន។
តើខ្ញុំគួរតែទទួលទានវីតាមីនមុនពេលមានគភ៌?
ចាំបាច់បីខែមុនពេលមានគភ៌ដែលបានគ្រោងទុក, វេជ្ជបណ្ឌិតបង្គាប់ស្ត្រី អាស៊ីតហ្វូលិក (B9) ។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃការបែងចែកកោសិកាការសំយោគអ័រម៉ូនការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការផ្លាស់ប្តូរខាងផ្លូវចិត្តនៅក្នុងបំពង់សរសៃប្រសាទរបស់ទារកនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗទៀត។
វីតាមីនអ៊ី មុនពេលមានគភ៌កូននឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ នៅក្នុងរាងកាយស្ត្រីគាត់ចូលរួមក្នុងការសំយោគប្រូសេស្តេរ៉ូននិងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនកំណត់សមាមាត្ររបស់វាកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅលើកោសិកានៃរាងកាយទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។ វីតាមីន E ចាំបាច់ត្រូវមាននៅក្នុងវីតាមីនសម្រាប់បុរសមុនពេលមានគភ៌ព្រោះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់គុណភាពរបស់មេជីវិតឈ្មោលនិងបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលធម្មតា។ ទទួលបានវីតាមីន B9 និង E ប្រសិនបើអ្នកធ្វើពិពិធកម្មមីនជាមួយផលិតផលដូចជាថ្លើមស៊ុតពងទំពាំងបាយជូរ parsley សណ្ដែកសណ្ដែកសណ្ដែកប្រេងបន្លែ។
សំខាន់ក្នុងការធ្វើផែនការនិងវីតាមីនផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍វីតាមីន B1 ត្រូវបានចូលរួមក្នុងការបង្កើតកោសិកាសរសៃប្រសាទនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការវិវត្តរបស់គភ៌។ នៅពេលដែលខ្វះវីតាមីន B2 នៅក្នុងខ្លួនរបស់ទារកកុមារនឹងមិនមានការលូតលាស់គ្រោងនិងសាច់ដុំ។
វីតាមីន A, C និង D ត្រូវតែយកទៅបង្កើតកូនដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ ឧទាហរណ៍ការលើសទម្ងន់នៃវីតាមីន D អាចនាំអោយមានការកើនឡើងនៃឆ្អឹងមុនការកាត់បន្ថយនៃពុម្ពអក្សរនិងជាផលវិបាកកើតពីការប៉ះទង្គិចពីកំណើត។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសមត្ថភាពក្នុងការមានគភ៌អាចជាវីតាមីន A លើសតម្រូវការ។
ជាការពិតណាស់វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ពីម្ហូបអាហារទាំងស្រុងដូច្នេះតាមក្បួនវេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់នូវស្មុគស្មាញពិសេសដល់គូស្វាមីភរិយាបីខែមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ វីតាមីន A, C, B1, B2, B6, E ក៏ដូចជាស័ង្កសីសេលេនីញ៉ូមម៉ាញ៉េស្យូម។