នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលបន្លែនិងផ្លែឈើអាចត្រូវបានញ៉ាំដោយម្ដាយដែលបំបៅដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គទារកដ៏តូចប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវានឹងផ្តល់ឱ្យវានូវការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀត។
តើអ្នកអាចទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើអ្វីខ្លះ?
ផ្លែឈើនិងបន្លែសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនគឺត្រូវការជាខ្យល់ - ការប្រើរបស់ពួកគេគួរតែមានប្រហែល 1/4 នៃអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រី។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរមានអនុសាសន៍មួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយឧទាហរណ៍:
- បន្លែក្នុងកំឡុងពេលបំបៅកូនគឺត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំតែនៅក្នុងឆ្អិន, នំប៉័ង, កែច្នៃឬដុតនំ។ វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចម្អិនបន្លែណាមួយនៅក្នុងចង្រ្កានទ្វេរ - ដូច្នេះពួកគេរក្សាបរិមាណវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរិមា។ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិជ្រលក់ឬជ្រក់ក៏ដូចជាបន្លែចៀនឬចៀនជ្រៅនៅពេលដែលមិនបាច់បំបៅកូនដោយទឹកដោះ។
- ផ្លែឈើឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោមត្រូវបានគេប្រើច្រើនបំផុតក្នុងសំណុំបែបបទដុត។ ផ្លែឈើស្រស់គួរត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ម្តាយថែទាំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសពូជពណ៌ក្រហមរបស់ពួកគេក៏ដូចជាផ្លែឈើកម្រនិងស្រងែផងដែរ។ បន្ទាប់ពីការណែនាំផលិតផលថ្មីនៅក្នុងបញ្ជីវាចាំបាច់ត្រូវត្រួតពិនិត្យសុខភាពរបស់ទារកដោយប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃ។
- ប៉េងប៉ោះនិងម្រេចប៊ុលហ្គារីក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្គាល់ពីអាហារបំប៉នរបស់ម្ដាយវ័យក្មេងផងដែរ - ជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនោះទារកមានកន្ទួលស្បែក។
- ប្រសិនបើម្តាយនិងកូនមិនមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទេនោះបន្លែនិងផ្លែឈើទាំងអស់អាចបរិភោគបានគ្រប់បរិមាណលើកលែងតែស្ពៃក្តោបនិងត្រសក់ស្រស់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ crumbs ដោយការប្រើប្រាស់វាល្អប្រសើរជាងមុនរហូតដល់ទារក 3 ខែ។
- ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយមខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមនៅក្នុង GW អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណណាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាផលិតផលទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់រសជាតិនៃទឹកដោះម្តាយដូច្នេះទារកអាចបដិសេធមិនបរិភោគវា។
- ពីការប្រើឪឡឹកនិងឪឡឹកនៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្តល់អាហារដល់ទារកនោះគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងរួមគ្នា។ ឪឡឹកសម័យទំនើបត្រូវបានដាំដុះដោយការប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីជាច្រើន។
ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពសុខភាពរបស់ទារកទើបនឹងកើត។
នេះគឺជាបញ្ជីបន្លែនិងផ្លែឈើសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនដែលអាចបរិភោគបានដោយគ្មានការដាក់កម្រិត:
- ដំឡូង;
- ខាត់ណាខៀវនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ
- beets និង carrots;
- zucchini និង eggplant;
- ផ្លែប៉ោមនិងផ្លែប៉ោម;
- apricots និង peaches;
- ទំពាំងបាយជូ និងចេក។