ការទល់លាមកជាទៀងទាត់គឺជាបញ្ហាដែលមិនអាចរំលងបានក្នុងករណីណាក៏ដោយ។ ក្រៅពីអារម្មណ៍មិនស្រួល, ការបន្ទោរបង់ដ៏កម្រអាចបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនិងផលវិបាក:
- ចង្អោរ;
- ពោះក្រាស់
- ក្លិនមិនល្អពីមាត់
- ឈឺក្បាល
- អស់កម្លាំងលឿន
- ឆាប់ខឹង
- ការចុះខ្សោយនៃការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ;
- ជំងឺឬសដូងបាត
- ការរលាកពោះវៀន។ ល។
ការព្យាបាលការទល់លាមកគឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកឯកទេសហើយជួនកាលស្មុគស្មាញដោយការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយអ្នកជំងឺនិងការអសមត្ថភាពក្នុងការលុបបំបាត់កត្តាផ្សេងៗដូចជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភកង្វះភាពចលាចលភាពតានតឹងជាដើម។ និងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់រាងកាយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មានការណែនាំមួយចំនួនដែលជាទូទៅសម្រាប់អ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលប្រកាន់យកនូវអ្វីដែលក្រៅពីការព្យាបាលជាមូលដ្ឋានអ្នកអាចបំបាត់ការទល់លាមកបានទាំងការឈឺចាប់និងរ៉ាំរ៉ៃម្តងហើយម្តងទៀត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃជារៀងរហូត?
អ្នកដែលទទួលរងពីបញ្ហានៃការបន្ទោរបង់តែងតែព្យាយាមរកដំណោះស្រាយរហ័សនិងប្រសិទ្ធភាពចំពោះការទល់លាមកនៅក្នុងឱសថស្ថានឬនៅក្នុងរូបមន្តឱសថបុរាណដោយមិនគិតថាវាអាចកែសម្រួលការងាររបស់ពោះវៀនជាមួយនឹងច្បាប់ធម្មតាបានទេ។ ពិចារណាពីអនុសាសន៍មូលដ្ឋានទាំងនេះដែលជាទូទៅត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់អ្នកជំងឺទាំងអស់:
របបអាហារត្រឹមត្រូវ
ជាដំបូងវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតរបបអាហារធ្វើអាហារនៅពេលតែមួយដោយគ្មានការរំខានដោយសកម្មភាពដទៃទៀត (ការនិយាយការអានការមើលទូរទស្សន៍ជាដើម), ការញ៉ាំអាហារយឺតនិងយ៉ាងហ្មត់ចត់។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគួរតែជាផលិតផលដូចខាងក្រោមដែលជំរុញដំណើរការនៃការរលាកក្រពះពោះវៀននេះ:
- បន្លែ (ខាត់ណាខៀវ, ខាត់ណាផា្កស្ព, carrots, beets, ដំឡូង, ប៉េងប៉ោះ, legumes);
- ផ្លែឈើ, berries (ចេក, kiwis avocado, ផ្លែប៉ោម, raspberries, strawberries);
- porridge (buckwheat ពោតស្រូវសាលី);
- ផលិតផលម្សៅទាំងមូល;
- ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។
វាក៏ជាការចង់បន្ថែមកន្ទក់គ្រាប់ធញ្ញជាតិទៅរបបអាហារផងដែរ។ ផ្នែកគួរតែតូចបន្តិចចំនួននៃអាហារប្រចាំថ្ងៃ - 4-5 ជាមួយអាហារពេលល្ងាចមិនលើសពី 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
របបផឹក
មូលហេតុនៃការរក្សាលាមកក្នុងករណីជាច្រើនគឺការទទួលជាតិទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកក្នុងមួយថ្ងៃឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧស្ម័ន (ផឹក 6-8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ) ក៏ដូចជាទឹកប៉េងប៉ោះទឹកក្រឡុកភេសជ្ជៈផ្លែឈើផងដែរ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ជាមួយនឹងការបន្ថែមពីរស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិនិងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ (ភេសជ្ជៈនេះអាចជួយឱ្យពោះវៀន) ។
សកម្មភាពរាងកាយ
ការទល់លាមកគឺជាការកើតឡើងជាទូទៅសម្រាប់មនុស្សដែលមានរបៀបរស់នៅទាបនិងអ្នកដែលមានការងារមិនសូវស្រួល។ ការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនឹងជួយដល់ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើរខ្លី, ការធ្វើដំណើរនៅក្នុងអគារខ្ពស់នៅលើជណ្តើរជំនួសឱ្យការកាត់បន្ថយ, លំហាត់ព្រឹក ធម្មតា។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលរងទុក្ខវេទនាពីការបន្ទោរបង់ការហាត់ប្រាណការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសារព័ត៌មានការហាត់ប្រណាំងកង់ការហែលទឹកការរត់ហាត់ប្រាណ។
ម៉ាស្សាពោះ
បច្ចេកទេសមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្ការនិងព្យាបាលការទល់លាមកគឺជាការម៉ាស្សានៃពោះដែលជួយលើកកម្ពស់ការរំញោចនៃពោះវៀនដែលជាការលើកកម្ពស់ការលាមក។ អ្នកអាចម៉ាស្សាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទីតាំង
- ចលនាម៉ាស្សាទាំងអស់គួរតែធ្វើឡើងក្នុងទិសដៅនាឡិកា។
- ចលនាម៉ាស្សាគួរតែរលូនទន់ដោយគ្មានការទទួលនិងទទួលបានភាពច្បាស់លាស់។
- ការម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានធ្វើមិនលើសពី 2,5 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានហើយជាមួយនឹងប្លោកនោមទទេ។
- ការលាងសម្អាតពោះគួរតែនៅជាមួយនឹងការមករដូវអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបញ្ហាដែលមានសម្ពាធ។