តើកាឡូរីត្រូវបានដុតដោយរួមភេទប៉ុន្មានដង?

វាគ្មានអ្វីជាអាថ៌កំបាំងទេដែលគ្រប់សកម្មភាពដែលមនុស្សបង្កើតត្រូវការថាមពលជាក់លាក់។ ក្មេងស្រីដែលស្វែងរកការចំណាយថាមពលពិតប្រាកដសម្រាប់ថ្ងៃនេះជាញឹកញាប់ចាប់អារម្មណ៍ទៅលើកម្រិតកាឡូរីដែលបានដុតក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទ។ យ៉ាងណាមិញការកាន់កាប់បែបនេះក៏តម្រូវឱ្យមានការខំប្រឹងខាងរាងកាយដែរ!

ភេទដុតកាឡូរី?

សូម្បីតែផ្នែកអវិជ្ជមាននៃការរួមភេទក៏ទាក់ទងនឹងសាច់ដុំយ៉ាងជិតស្និទ្ធផងដែរដូច្នេះការកាន់កាប់នេះអាចត្រូវបានកំណត់ដោយប្រភេទនៃអ្នកដែលបានចំណាយថាមពលក៏ដូចជាអ្វីៗផ្សេងទៀត - មិនថាលាងសម្អាតឬ ដើរ តែប៉ុណ្ណោះទេ។

ការចំណាយកាឡូរីសម្រាប់ការរួមភេទអាស្រ័យលើអ្វី?

ការចំណាយកាឡូរីឬថាមពលនៅក្នុងការកាន់កាប់ណាមួយអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនរួមទាំងទំងន់នៃមនុស្សម្នាក់និងអាំងតង់ស៊ីតេឬល្បឿននៃសកម្មភាពខ្លួនឯង។ ដូច្នេះសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានទំងន់ 50 គីឡូក្រាមនិង 80 គីឡូក្រាមការប្រើប្រាស់កាឡូរីនឹងមានភាពខុសគ្នា: ទំងន់រាងកាយកាន់តែច្រើនកាឡូរីច្រើនត្រូវបានប្រើសម្រាប់សកម្មភាពនីមួយៗរួមទាំងការបាត់បង់កាឡូរីកាន់តែច្រើនក្នុងការរួមភេទ។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទ?

ដូច្នេះសូមពិចារណាសូចនាករការប្រើកាឡូរីសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានទម្ងន់ខុសៗគ្នានិងមុខតំណែងខុសៗគ្នា - សកម្មនិងអកម្ម។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលយើងបានធ្វើការគណនាសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានទម្ងន់ 50, 60, 70 និង 80 គីឡូក្រាម។

1. សម្រាប់នារីដែលមានទំងន់ 50 គីឡូក្រាមការរួមភេទសកម្មប្រើបាន 106,7 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងនិងអកម្ម - 53,3 គីឡូក្រាម។ ខ្ញុំ។ សកម្មភាពផ្លូវភេទជាមធ្យមដែលមានរយៈពេល 15 នាទីនឹងត្រូវការ 13 ឬ 26 កាឡូរីអាស្រ័យលើសកម្មភាព។
2. សម្រាប់នារីដែលមានទំងន់ 60 គីឡូក្រាមមុខមាត់សកម្មក្នុងការរួមភេទនឹងជួយចំណាយ 128,3 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងនិងអកម្ម 64,2 គីឡូក្រាម។ ខ្ញុំ។ សកម្មភាពផ្លូវភេទជាមធ្យមដែលមានរយៈពេល 15 នាទីនឹងត្រូវការ 16 ឬ 32 កាឡូរីអាស្រ័យលើសកម្មភាព។
3. សម្រាប់នារីម្នាក់ដែលមានទំងន់ 70 គីឡូក្រាមការរួមភេទសកម្មអាចទទួលទានបាន 150 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងនិងអកម្ម 75 គីឡូក្រាម។ ខ្ញុំ។ សកម្មភាពផ្លូវភេទជាមធ្យមដែលមានរយៈពេល 15 នាទីនឹងត្រូវការ 18,8 ឬ 37,5 កាឡូរីអាស្រ័យលើសកម្មភាព។
4. ក្មេងស្រីដែលមានទំងន់ 80 គីឡូក្រាមនឹងបាត់បង់កាឡូរី 170 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងក្នុងមួយម៉ោងហើយបើសិនជានាងចំណាយពេលមួយកន្ទុយហើយបន្ទាប់មកទៀតគឺ 85 គីឡូក្រាម។ ការរួមភេទជាមួយនឹងរយៈពេល 15 នាទីនឹងត្រូវយកពីក្មេងស្រីដែលមានកម្រិត 21 ទៅ 42,5 កាឡូរី។

មិនបានបំផុសគំនិតដោយលទ្ធផល? ដឹង, ការឈានដល់ចំនុចកំពូលនឹងបង្កើនកម្រិតនៃកាឡូរីដែលដុតដោយសូចនាករ 50-100 ផ្សេងទៀត។

យោងតាមទិន្នន័យទាំងនេះអ្នកអាចកំណត់បានថាតើការប្រើកាឡូរីក្នុងកំឡុងពេលរួមភេទកើតឡើងនៅពេលអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញស្ទើរតែដូចជា "ភាពរឹងមាំ" អាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់: វា weakly ជួយដើម្បីកម្ចាត់ កាឡូរី ។ ជាការពិតណាស់ដែលជាវិធានការបន្ថែមទៀតនេះមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីការហ្វឹកហ្វឺនរបបអាហារនិងកីឡា។