សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយជួនកាលមានដំបងម្ខាងស្រួច ៗ នៅលើក្បាល។ ប្រសិនបើបញ្ហានេះកើតឡើងម្តងម្កាលនោះគ្មានមូលហេតុដែលគួរព្រួយបារម្ភនោះទេ។ វាជាបញ្ហាមួយទៀតប្រសិនបើសម្លេងកិនរុញច្រានរាល់ចលនារបស់អ្នក។ រោគសញ្ញាដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការមើលឃើញដំបូងអាចបង្ហាញពីជំងឺផ្សេងៗ។ ហើយពួកគេខ្លះត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។
ហេតុអ្វីបានជាវាកក្រើកនៅពេលខ្ញុំងាក?
សូម្បីតែអ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនបំផុតក៏ពិបាកក្នុងការដាក់ឈ្មោះមូលហេតុពិតប្រាកដនៃបាតុភូតនេះដែរ។ វាត្រូវបានសន្មតថាការរាំងស្ទះនេះបណ្តាលមកពីកត្តាទាំងនេះ:
- ជារឿយៗកញ្ចឹងកកនៅឯមនុស្សស្តើង។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះ - hypermobility ឬនៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត - ការបង្កើនការចល័ត - សន្លាក់។
- ការចុចនៅពេលបង្វែរក្បាលអាចបង្ហាញពីឆ្អឹងនិងឆ្អឹងខ្នង។
- ជួនកាលការឈឺចាប់និងការឈឺក្បាលនៅនឹងកគឺជាសញ្ញានៃការធ្មេញអ័រស៊ីរ៉ូ។ នេះគឺជាជំងឺ degenerative ទូទៅយុត្តិធម៌នៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដែលនៅក្នុងនោះសន្លាក់ intervertebral អនីតិជនទទួលរង។
- សំឡេងជាក់លាក់អាចលេចឡើងដោយសារតែ spondylolisthesis ។ ជំងឺនេះបណ្តាលឱ្យការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ឆ្អឹងខ្នងមួយឬច្រើនក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ភាពច្របូកច្របល់ត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញថានៅពេលបង្វែរក្បាលការតភ្ជាប់រវាងរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងនៃឆ្អឹងកងត្រូវបានខូច។
- នៅពេលការត្អូញត្អែរអំពីកន្ត្រាក់និងការវិលមុខជាញឹកញាប់អ្នកឯកទេសអាចនឹងសង្ស័យថាមាន ក្លនអវយវៈមួយ ។
- ដោយសារតែការផ្ទុកធ្ងន់ធ្ងរជាញឹកញាប់នៃការបង្ក្រាបកអាចមានអត្តពលិកអាជីព។
- អវិជ្ជមានលើរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ការរំលោភលើការរំលាយអាហារកាល់ស្យូម។
- ហេតុផលមួយទៀតគឺការរំខានដល់ការសម្របសម្រួលនៃសាច់ដុំដែលគេហៅថា flexor និង extensors ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ crunch នៅក្នុងកញ្ចឹងកបានដែរឬទេ?
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឈឺចាប់គួរត្រូវបានលុប។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីតក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ឬថាំកមួន។
ដោយមិនគិតពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យកកកុញនៅក្នុងករបស់អ្នកជំងឺនីតិវិធីកាយសម្បទានិងម៉ាស្សាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ពួកគេមានគោលបំណងពន្លឿនការរំលាយអាហារ។
ក្នុងករណីលំបាកពិសេសពួកគេប្រើជំនួយពីអ្នកព្យាបាលដោយដៃ។
តាមការពិតការដឹងពីមូលហេតុនៃការកកក្នុងកនិងការធ្វើនីតិវិធីបង្ការការព្យាបាលអាចត្រូវបានជៀសវាង។ ព្រមានបញ្ហានេះគឺសាមញ្ញ: ដំបូងអ្នកត្រូវញាំត្រឹមត្រូវនិងប្រកាន់យករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហើយទី 2 អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលសាមញ្ញបំផុតគឺការបុកកនឹងមានប្រយោជន៍។