កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុមួយក្នុងចំណោមសារធាតុមួយចំនួនដែលគេរកឃើញនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ នោះគឺប្រហែលជាមិនមានមនុស្សបែបនេះដែលមិនដឹងអ្វីអំពីកូលេស្តេរ៉ុលនិងថាតើវាអាក្រក់សំរាប់សុខភាពទេ។ ជាការពិតមានកូឡេស្តេរ៉ុលជាក់លាក់មួយចំពោះស្ត្រី, ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយអាយុ។ ក្នុងបរិមាណនេះសារធាតុនេះមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ទេប៉ុន្តែវាមានសារសំខាន់សម្រាប់រាងកាយផងដែរ។
កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅស្ត្រីតាមអាយុ
កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសារជាតិខ្លាញ់។ វាអាចបណា្ខលឱ្យមានបសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែការមិនមានកូលេស្តេរ៉ូលនៅក្នុងឈាមនៅលើដងខ្លួននោះមិនមានឥទ្ធិពលល្អទេ។ សារធាតុនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការកសាងកោសិកានិងធានាឱ្យមានដំណើរការធម្មតារបស់វា។
កំហុសដ៏ធំមួយទៀតគឺត្រូវគិតថាកូលេស្តេរ៉ុលចូលក្នុងរាងកាយដោយអាហារតែប៉ុណ្ណោះ។ ជាការពិតសារធាតុនេះត្រូវបានផលិតដោយថ្លើម។ លើសពីនេះទៅទៀតរាងកាយផលិតបានច្រើនជាង 80% នៃបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបហើយមានតែ 20% នៃសារជាតិនេះដែលញ៉ាំអាហារ។
វាត្រូវបានគេទទួលយកដើម្បីបែងចែកស្តង់ដារជាមូលដ្ឋានចំនួនបីនៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅស្ត្រីតាមអាយុកំណត់លក្ខណៈនៃបរិមាណមិនល្អសារធាតុល្អនិងសន្ទស្សន៍រួម។ វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញ: វាមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធនោះទេ។ សារធាតុភាគច្រើនត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងសមាសធាតុពិសេស - lipoproteins ។ ក្រោយមកទៀតមានដង់ស៊ីតេទាបនិងខ្ពស់។
LDL គឺជាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដែលផ្ទុកនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមហើយបណ្តាលអោយមានការកកឈាម។ HDL គឺជាសារធាតុល្អដែលប្រមូលជាតិកូឡេស្តេរ៉ូលអាក្រក់និងបញ្ជូនវាទៅក្នុងថ្លើម។
ប្រសិនបើឈាមមានអាយុធម្មតាចំពោះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូល HDL និង LDL cholesterol ដំណើរការទាំងអស់ដំណើរការល្អហើយសុខុមាលភាពនៅតែល្អ។ ខាងក្រោមនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកជាតម្លៃធម្មតា:
- បរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលល្អនៅក្នុងឈាមអាចមានចាប់ពី 0,87 ទៅ 4,5 មិល្លីលីត្រ / លីត្រ។
- កូលេស្តេរ៉ុលមិនល្អនៅក្នុងខ្លួនរបស់ស្ត្រីដែលមានអាយុកណ្តាលដែលមានសុខភាពល្អអាចតិចជាង 4 មីលីលីត្រ / លីត្រ។
- ជាទូទៅចំនួនកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំគួរតែស្ថិតនៅចន្លោះពី 3,6 ដល់ 5,2 mmol / លីត្រ។ បន្ទាប់ពីហាសិបស្តង់ដារកើនឡើងបន្តិចនិងអាចឈានដល់ 7-8 mmol / លីត្រ។
ពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដោយប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់អាយុ។ ជាពិសេសមនុស្សដែលលើសទម្ងន់, predisposition ទៅនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, អ្នកដែលរំលោភបំពានបារី។ ការប្រុងប្រយ័ត្នពិសេសដើម្បីព្យាបាលសុខភាពគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងដំណាក់កាលរាំងរដូវ។
ការព្យាបាលកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជាងធម្មតាចំពោះស្ត្រីតាមអាយុ - គ្រាប់និងរបបអាហារ
វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលនិងចាត់វិធានការបង្ការសូម្បីតែជាមួយនឹងគម្លាតកូលេស្តេរ៉ុលមិនសូវសំខាន់ពីកម្រិតធម្មតា។ ដើម្បីរក្សាបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងកម្រិតសមស្របមួយនឹងជួយដល់សកម្មភាពរាងកាយនិងវីតាមីនជាប្រចាំ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាក្នុងខ្យល់អាកាស។ ការដើរមុនពេលចូលគេងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
អ្នកដែលត្រូវបានគេភ្ជាប់ជាមួយការងារស្ងប់ស្ងាត់, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលយកការសម្រាកខ្លីជារៀងរាល់ម៉ោង។ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់រារាំងការសាកថ្មជាប្រចាំដែលមានសមាសធាតុស្មុគស្មាញនៃលំហាត់សាមញ្ញ ៗ នោះទេ។
ដើម្បីរក្សា កូលេស្តេរ៉ុល ជារឿងធម្មតាចំពោះស្ត្រីតាមអាយុគួរតែធ្វើតាមរបបអាហារ។ វាជាការចង់បន្ថយបរិមាណអាហារខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារ។ ការច្រានមិនធ្វើឱ្យឈឺចាប់និងពីអាហារដែលមានជាតិអំបិលនិងជ្រលក់។ អ្នកអាចជំនួសពួកគេដោយផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែធញ្ញជាតិចំណីអាហារដែលមានជីវជាតិនិងគ្រាប់។ ធ្វើឱ្យអំបិលកូឡេស្តេរ៉ុលនិងអាហារសមុទ្រមានលក្ខណៈល្អឥតខ្ចោះ។ ដូច្នេះពួកគេអាចបន្ថែមទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដោយសុវត្ថិភាព។
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងគឺមិនចង់បានប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួចត្រូវបានអនុញ្ញាត។ តាមឧត្ដមគតិភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយ តែបៃតង ។