ការបោះបង់ស្បូន - លំហាត់

ស្ទើរតែទាំងអស់ជំងឺ gynecological អាចត្រូវបានព្យាបាល។ ជាទូទៅការព្យាបាលនេះគឺជាថ្នាំដែលមិនសូវជាញឹកញាប់វះកាត់ហើយជំងឺមួយចំនួនរបស់ស្ត្រីត្រូវបានព្យាបាលដោយការហាត់ប្រាណ។ នៅក្នុងអត្ថបទដែលអ្នកកំពុងអានវានឹងជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការព្យាបាលនៃការវះកាត់ស្បូន។

ភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់សម្រាប់ការបញ្ចេញពងអូវុលរបស់ស្បូន

ការរំលាយតិចតួចនៃស្បូនអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធព្យាបាល។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការនាំសាច់ដុំខាងស្តាំហើយសរីរាង្គខាងក្នុងខ្លួនឯងនឹងត្រលប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ បន្ថែមពីលើលំហាត់ដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោមវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការអនុវត្តនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើនិងសូម្បីតែលើកឡើងនូវការថ្ងូរ (នៅក្នុងទីតាំងនៃការបញ្ចាំងស្លាយ) ។ បន្ទាប់ពីហាត់កាយសម្បទាកុំភ្លេចយកផ្កាឈូកចំរុះដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

ដូច្នេះនេះគឺជា លំហាត់ដំបូងនៃលំហាត់ :

1. នៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនៅលើរន្ធទាំងបួន, swing ជើងរបស់អ្នកឡើង។
2. ពីកន្លែងអង្គុយសូមព្យាយាមឈានដល់ចុងម្រាមជើងរបស់អ្នក។
3. នៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នា, គ្មានខ្លាញ់ត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក, arching ត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក។
4. នៅលើខ្នងរបស់អ្នកបង្វិលជើងរបស់អ្នកបត់នៅជង្គង់ទៅទ្រូង (ដៃត្រូវបានចុចទៅជាន់) ។
5. នៅទីតាំងដែលងាយនៅលើពោះសូមប្តូរត្រង់ឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
6. នៅពេលដែលស្ថិតនៅទីតាំងផ្ដេកសូមព្យាយាមអង្គុយដោយគ្មានជំនួយពីដៃ។
7. បង្វិលទ្រនិចទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងដោយអង្គុយនៅលើឥដ្ឋ។
8. ដោយដៃរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងចូរព្យាយាមពត់ឱ្យទាបបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅជើងរបស់អ្នក (ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺដូចគ្នា) ។
9. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក, ដៃរបស់អ្នកត្រូវបានចុចទៅជាន់, បង្កើនជើងត្រង់របស់អ្នក 900 ។
10. ពង្រីកត្រគាកនិងជើង: ស្តាំ - ទៅស្តាំ, ឆ្វេង - ទៅខាងឆ្វេងនិងខាងក្រោយ។
11. ឈរលើខ្នងរបស់អ្នកនិងកាន់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកលើកជើងរបស់អ្នកដល់ 450 ហើយរាលដាលពួកគេ។
12. សូមផ្លាស់ប្តូរដើម្បីលើកជង្គង់របស់អ្នកកោងនៅជង្គង់ដោយព្យាយាមដាក់វាទៅក្រពះ។

ប៉ុន្តែ - សំណុំលំហាត់ទីពីរនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដោយការបញ្ចុះស្បូន (ជំនួសឱ្យស្មុគ្រស្មាញទាំងពីរដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលល្អបំផុត) ។

1. នៅទីតាំងចាប់ផ្តើមឈរលើជើងទាំង 4 លើកជើងនិងដៃស្តាំហើយរក្សាតុល្យភាពរយៈពេល 5 វិនាទី។
2. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកលើកជើងទាំងសងខាងនៅលើជង្គង់ស្របទៅនឹងកំរាលឥដ្ឋ។ បន្ទាប់មកង់ជើងរបស់អ្នកដោយលើកពួកគេឡើងដល់ 450 ហើយត្រលប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមវិញ។
3. នៅទីតាំងអង្គុយដៃនៅចំហៀងបង្វិលរាងកាយក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា។
4. ចុចចុះក្រោមនៅពេលអ្នកលើកជើងរបស់អ្នកហើយចុចលើវា។
5. ពីជំហរឈរនៅលើនំបុ័ងទាំងអស់អង្គុយនៅលើជើងកជើងរបស់អ្នកផ្អៀងត្រឡប់មកវិញនិងង់ដងខ្លួនរបស់អ្នក។
6. ក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចគ្នានឹងធ្វើចលនារង្វង់ជាមួយអាងត្រគាករបស់អ្នក។
7. អង្គុយលើជើងកោងសូមលាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខដោយផ្អៀងនឹងផ្នែកខាងលើនៃដើម។
8. អង្គុយលើកម្រាលឥដ្ឋល្វឹងល្វើយឆ្ងាយបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបានបង្វិលខ្នងរបស់អ្នក។
9. ឈរលើខ្នងរបស់អ្នក, ពឹងផ្អែកលើកែងដៃនិងលើកត្រគាករបស់អ្នក។
10. ធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាពីទីតាំងចាប់ផ្តើមអង្គុយដោយដាក់ការសង្កត់លើដៃនៅពីក្រោយ។
11. ការឈរនៅលើនំបុ័ងទាំងអស់លើកជណ្តើរឡើងត្រង់ជើងរបស់អ្នក។
12. ងាកចុះក្រោម, និយាយកុហកនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងនិងជួសជុលជើងរបស់អ្នក។

អ្នកហាត់ប្រាណ Kegel នៅកន្លែងស្បូន

វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel ។ ពួកវាត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងក្រោយសម្រាលកូនដើម្បីព្យាបាលជំងឺរបស់ស្ត្រីនិងការការពាររបស់ពួកគេ។ ការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធបែបនេះមានប្រយោជន៍នៅពេលដែលស្បូនត្រូវបានបន្ទាបហើយ សរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងទៀត។ វាមិនពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាពរាងកាយពិសេសទេដូចនេះ។ ស្ត្រីម្នាក់ផ្លាស់វេននិងវះកាត់បន្ទាប់មកសម្រាកសាច់ដុំរបស់នាង។ ក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងវាហាក់ដូចជាទាញពួកគេចូលនិងរក្សាវ៉ុលសម្រាប់ពេលជាក់លាក់មួយ (10-30 វិនាទី) ហើយបន្ទាប់មកយឺត។ ជម្មើសជំនួសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញទាំងនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សាច់ដុំនិងសាច់ដុំដែលមានស្និទ្ធស្នាលដែលគាំទ្រដល់សរីរាង្គខាងក្នុងនិងសុខភាពនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ទាំងមូលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់នៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក។ លើសពីនេះទៅទៀតកាយសម្ព័ន្ធ Kegel គឺល្អព្រោះវាអាចត្រូវបានធ្វើនៅគ្រប់ទីកន្លែងនិងគ្រប់ទីកន្លែងដោយសារវាអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំនិងសាច់ដុំអាចមើលមិនឃើញចំពោះអ្នកដទៃ។