យើងម្នាក់ៗមានថ្ងៃល្អនិងថ្ងៃអាក្រក់។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបដើម្បីបំពេញការខ្វះភាពសុទិដ្ឋិនិយមនិងបង្កើតទំនុកចិត្តនៅថ្ងៃស្អែក។
នៅ glance ដំបូងវាអាចហាក់ដូចជាវិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺស្មុគស្មាញខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំពួកគេជាបឋម។ គ្រាន់តែដកដង្ហើមចូលកាន់តែជ្រៅហើយចុះក្រោម!
ទី 1 ផឹកទឹកមួយកែវ។
ទឹកគឺជាធាតុសំខាន់នៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងឬគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍អាក្រក់រាងកាយអាចត្រូវបានខ្វះជាតិទឹក។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផឹកទឹកមួយកែវហើយមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ គ្រាន់តែសាកល្បងវា!
ធ្វើឱ្យគ្រែរបស់អ្នក។
ទោះបីជាវិធីសាស្រ្តនេះមានលក្ខណៈចម្លែកតិចតួចក៏ប៉ុន្តែវាអាចជួយក្នុងការនាំយកគំនិតទៅតាមលំដាប់លំដោយហើយតម្រង់ពួកគេទៅតាមទិសដៅត្រឹមត្រូវ។
ចូលទៅងូតទឹកនិងងូតទឹក។
នៅពេលដែលអ្នកលង់ទឹកវាហាក់ដូចជាអ្នកលាងសមាតអវិជ្ជមានទាំងស្រុងហើយចាកចេញពីបន្ទប់ទឹកមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាថាមពលកំពុងតែចាកចេញពីអ្នកចូរព្យាយាមងូតទឹកឬត្រាំនៅក្នុងបន្ទប់ងូតទឹក។
4. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងញ៉ាំអ្វីដែលពេញចិត្តនិងមានប្រយោជន៍។
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហាររបស់អ្នកនោះសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា។ អាហារសមស្របអាចទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះខាតថាមពល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ កុំភ្លេចម្ហូបអាហារមានសុខភាពល្អ។ ចាំថាយើងជាអ្វីដែលយើងញ៉ាំ!
5. ព្យាយាមដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។
ក្នុងពេលដ៏គួរឱ្យសោកសៅបំផុតចូរចេញទៅក្រៅខ្យល់បក់យ៉ាងក្លៀវក្លាហើយទៅដើរលេង។ អាកាស, ធម្មជាតិឬ cityscape - នោះហើយជាអ្វីដែល "អង្រួន" អ្នក, ដូចដែលវាគួរតែ។ ការឡើងកំដៅរយៈពេល 15 នាទីមិនបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់ឡើយ។
ផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានតិចតួច: ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភាពស្រងាកចិត្តគ្របដណ្តប់ដោយក្បាលហើយមិនមានកងកម្លាំងបន្ទាប់មកគ្រាន់តែព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរសំលៀកបំពាក់។ សូម្បីតែអ្នកមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះក៏ដោយ។ តាមធម្មតាវិធីសាស្រ្តនេះអាចជួយលើកទឹកចិត្តភ្លាមៗ។
ផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងរបស់អ្នក។
ការផ្លាស់ប្តូរចន្លោះអញ្ចឹងតែងតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថានដែលអ្នកធ្លាប់ស្គាល់។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការទៅហាងកាហ្វេបណ្ណាល័យមិត្តភក្តិ។ កុំអង្គុយបួនជញ្ជាំង។
8. 15 នាទីនៃការសន្ទនាសន្សំពីអារម្មណ៍អាក្រក់។
វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាពីគំនិតដែលគួរឱ្យស្រពេចស្រពិលនិងសោកសៅមួយដែលត្រូវបានបំបាត់ការសន្ទនាជាមួយមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតលើប្រធានបទអរូបីមួយ។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកទំនាក់ទំនង: តាមរយៈអ៊ីធឺណិតតាមរយៈទូរស័ព្ទឬការផ្សាយបន្តផ្ទាល់។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាការសន្ទនា 15 នាទីជួយជម្រុញនិងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
9. របាំទៅបទចម្រៀងចង្វាក់ដែលអ្នកពេញចិត្ត។
យើងម្នាក់ៗមានបទចំរៀងដែលធ្វើឱ្យអ្នករាំដោយរីករាយនឹងចង្វាក់ភ្លេងនិងបទភ្លេង។ ក្នុងពេលនៃភាពសោកសៅរាប់បញ្ចូលទាំងបទចំរៀងនិងការបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នករាំ។ របាំនេះរំខាននិងបន្ធូរអារម្មណ៍, ផ្ញើចេញគំនិតអាក្រក់។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចជាមួយលំហាត់ប្រាណ។
នៅក្នុងចង្វាក់រយៈពេលខ្លីនៃថ្ងៃនេះវាពិបាកណាស់ក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់កីឡា។ ដូច្នេះយក 5-10 នាទីសម្រាប់សំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញឬសូម្បីតែផ្នែកតូចមួយនៃយូហ្គាសម័យទំនើប។ វាល្អឥតខ្ចោះសំអាតគំនិតហើយត្រលប់មកវិញនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន
ទទួលយកការងារ។
អ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ដោយសារតែគំនិតដ៏ក្រៀមក្រំ - ចុះទៅធ្វើការ។ សូម្បីតែអ្នកធ្វើអ្វីមួយតូចក៏ដោយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ឡើយដែលពួកគេនិយាយថាការងារនេះជួយសូម្បីតែក្នុងករណីដែលមិនត្រូវបានគេគោរព។
Hug សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។
អ្នកដឹងទេថាសត្វមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ្លាមថាការចង់បានចង់ញ៉ាំអ្នកពីខាងក្នុងភ្លាមៗនោះគ្រាន់តែឆ្អែតឬឱបសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរភ្លាម!
សរសេរបញ្ជីរបស់អ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។
កុំសរសេរបញ្ជីផែនការរបស់អ្នកដែលត្រូវធ្វើតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានទស្សនាដោយគំនិតអាក្រក់។ ផ្ទុយទៅវិញចូរសរសេរនូវអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើរួចទៅហើយ។ សូម្បីតែកិច្ចការតូចតាចដែលបានធ្វើត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជ័យជម្នះតិចតួចជាងខ្លួនឯងហើយជួយឱ្យជឿលើកម្លាំងរបស់ខ្លួនឡើងវិញ។
14. មើលវីដេអូកំប្លែង។
ចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីមើលវីដេអូកំប្លែងនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ពេលខ្លះពីរបីនៃវីដេអូបែបនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយស្នាមញញឹមពីមុខរបស់អ្នកនឹងមិនបាត់អស់ពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។
ប្រហែលជាវាចម្លែកណាស់ប៉ុន្តែអ្នកមានសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួន, សោកសៅនិងចូលរួមក្នុង "ទង់ជាតិខ្លួនឯង" ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនពេញចិត្តអ្វីទាំងអស់, បន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបន្តិចទុក្ខព្រួយ។ ជួនកាលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អ។