អាន់ឌូឌីយ៉ា

ការធ្វើអព្ភូតហេតុគឺជាបញ្ហានៃការខ្វះអំណរ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចទទួលបានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនៅពេលជួបជាមួយសាច់ញាតិឬព្យាយាមញ៉ាំអាហារហ៊ានឬទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីនោះបញ្ហានោះគឺច្បាស់ណាស់។ តាមក្បួនដំបូន្មានត្រូវបានចាត់ទុកថាជា សញ្ញាមួយនៃរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។

អង់ហ្គូនដូ: រោគសញ្ញានិងមូលហេតុ

Angedonia លួចចេញមិនធ្លាប់កត់សម្គាល់: ដំបូង, អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធុញទ្រាន់ហើយឈប់ដើម្បីនាំសេចក្តីអំណរ។ ភ្លាមនោះវាប្រែថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាទូទៅជីវិតទាំងអស់នៅក្នុងការសម្ដែងរបស់វាទាំងអស់បានរំខាន។ គ្មានអ្វីពេញចិត្តទេ។ មិនមានវិធីដើម្បីស្វែងរកសុភមង្គលតិចតួចសូម្បីតែអ្នកញ៉ាំម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តឬជួបនឹងមិត្តស្មោះត្រង់ចាស់។ ហើយសូម្បីតែអំណោយសូម្បីតែមិនគួរឱ្យជឿក៏ដោយក៏ពួកគេមិនអាច«បំផុស»មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពអញ្ចាញធ្មេញទេ។ ជារឿយៗនេះត្រូវបានអមដោយការស្ទីលអ័រហូន - ការអសមត្ថភាពក្នុង ការរួមភេទ។

ដូច្ន្រះការធ្វើឱ្រយអុីដូឌីនគឺជារោគសញ្ញាន្រជីវិតដ្រលមានជាតិពុលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ យ៉ាងណាមិញវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមនុស្សម្នាក់អាចញញឹមហើយរីករាយ។ បើគ្មានការនេះទេជីវិតរបស់វាលែងមានអត្ថន័យ។

ជារឿយៗជម្ងឺឆ្កួតជ្រូកនិងអញ្ចាញធ្មេញមានទំនាក់ទំនងជិតស្និត។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់យូរណាស់គឺស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ហើយបន្ទាប់មកមានការប្រែប្រួលយ៉ាងពិតប្រាកដហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានប្រែទៅជាពណ៌ប្រផេះមិនសំខាន់និងមិនមានអំណរចំពោះប្រវត្តិនៃភាពតានតឹងដែលបានជួបប្រទះ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មានប្រភេទមនុស្សដែលដោយសារតែទស្សនវិស័យទុទិដ្ឋិនិយមរបស់ពួកគេលើជីវិតមិនមានឱកាសរីករាយនឹងជីវិត។ ទាំងនេះគឺជាករណីកម្រណាស់, ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាកើតឡើង។

ជម្ងឺនេះជាទូទៅគឺដោយសារតែខួរក្បាលមិនដំណើរការ "មជ្ឈមណ្ឌលកំសាន្ត" ទេរាងកាយខ្វះអ័រម៉ូននិងសេរ៉ូតូនីន - អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ តាមក្បួនមួយវាគឺដើម្បីលុបបំបាត់មូលហេតុនៃជំងឺនេះដែលការព្យាបាលត្រូវបានដឹកនាំ។

Anhedonia: ការព្យាបាល

នៅក្នុងសំណួរនៃរបៀបដើម្បីព្យាបាល anhedonia មានជម្រើសពីរ។ សូម្បីតែអ្នកជាអ្នកសង្ស័យក៏ដោយវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសាកល្បងលើកដំបូងហើយបន្ទាប់មកតែប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងដែលពួកគេមិនមានភ្លាមៗនៅពេលមានការលំបាកនៅក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយគ្រាន់តែក្នុងករណីសាកល្បងសាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យ។

វិធានការឯករាជ្យ

នៅដំណាក់កាលដំបូងបុគ្គលម្នាក់អាចជួយខ្លួនឯងបាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះគាត់ត្រូវធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីរៀបចំជីវិតរបស់គាត់ស្របតាមសេចក្តីអំណររបស់គាត់។ ដំបូងអ្នកត្រូវស្វែងរកពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការគេង (យ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ) ហើយរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផលរបបអាហារដែលជួយដល់ការផលិត serotonin ឬយកវាទៅក្នុងខ្លួនអ្នក: ទាំងនេះគឺជាចេក, ក្រូច, សូកូឡា។ រកមើលរូបតុក្កតាឬកំប្លែង។ ស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់មនុស្សជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកនិងទិញរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលថ្មី - និងធ្វើវាមិនបានប្រញាប់ប៉ុន្តែដោយស្ងប់ស្ងាត់និងដោយមានអារម្មណ៍រីករាយ។ មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានជួយដោយកីឡាឬរាំ។

2. ទៅជួបគ្រូពេទ្យ

ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នកមិនបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេចក្តីអំណរទេនោះវានឹងមានតម្លៃក្នុងការរកអ្នកជំនាញ។ វាជាការល្អបំផុតមិនត្រូវប្តូរទៅជាវិធីព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តភ្លាមៗទេប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវប្រើវិធីព្យាបាលចិត្តសាស្រ្តដែលគ្លីនិកទំនើបនឹងផ្តល់ជូនអ្នកនូវជម្រើសដ៏ធំ។ ប្រសិនបើអ្នកទៅរកគ្រូពេទ្យល្អនោះគាត់នឹងរៀបចំការព្យាបាលរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលហើយជួយអ្នកឆាប់វិលត្រឡប់មករកជីវិតធម្មតាវិញ។

បើទោះបីជាវាជាការងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មបញ្ចុះបញ្ចូលនៃថ្នាំជាច្រើននៅលើអ៊ិនធឺណែតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងថ្នាំស្ពៃក្តោបហើយត្រូវបានលក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាសំរាប់លុយសមរម្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាត្រូវបានគេនិយាយថានៅក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មអំពីប្រសិទ្ធិភាពនៃមធ្យោបាយនេះវាគឺគ្មានប្រយោជន៍ឬសូម្បីតែមានះថាក់ក្នុងការទិញផលិតផលបែបនេះ។ មិនអាចទទួលយកថ្នាំគ្រាប់ថ្នាំនិងស៊ីរ៉ូពីឱសថគ្មានវេជ្ជបណ្ឌិតដោយមិនពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យទេ!