អស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស - មូលហេតុ

ប្រសិនបើអ្នកអស់កំលាំងក្រោយពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃឬបន្ទាប់ពីការធ្វើដំណើរនោះវាជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាបន្ដជារៀងរាល់ថ្ងៃចាប់ពីព្រឹកព្រលឹមដល់ពេលល្ងាចអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាក្រូចឆ្មារដែលអ្នករវល់អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់វាយល់ថាតើការអស់កម្លាំងលឿនបែបនេះមានហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរហើយអ្វីដែលគួរធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ម្តងទៀត ពេញលេញនៃកម្លាំងនិងថាមពល។

ភាពអស់កម្លាំងគឺជាស្ថានភាពនៃរាងកាយដែលកម្រិតនៃសមត្ថភាពធ្វើការរបស់វាមានការថយចុះដោយសារតែភាពតានតឹងខ្លាំងឬសាច់ដុំ។

បង្កើនភាពអស់កម្លាំង - មូលហេតុ

1. កង្វះអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព។
2. ពេលវេលាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសំរាក។
3. ការងាររាងកាយរយៈពេលយូរ, សកម្ម។
4. ការមានផ្ទៃពោះ។
5. ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
6. ស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
7. ការរំលោភបំពានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។
8. ជំងឺឆ្លងចម្លងថ្មីឬ ARVI ។

សញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរាងកាយ

1. ការរំលោភលើចង្វាក់។
2. ថយចុះភាពត្រឹមត្រូវ។
3. ភាពទន់ខ្សោយនៅពេលអនុវត្តចលនាណាមួយ។
4. កង្វះតុល្យភាពក្នុងចលនា។

សញ្ញានៃការអស់កម្លាំងស្មារតី

1. ភាពធន់។
2. ភ័យ។
3. ទឹកភ្នែក។
4. ការថយចុះនៃមុខងារផ្លូវចិត្ត។
5. កាត់បន្ថយភាពមើលឃើញ។
6. អន់ថយនៃចំណង់អាហារ។

បង្កើនភាពអស់កម្លាំង

ការអស់កម្លាំងកើនឡើងគឺជាអារម្មណ៍នៃការហត់នឿយថាមពលហើយក្នុងន័យនេះអ្នកចង់ដេកគ្រប់ពេលឬដេកលក់។ ជាមួយនឹងការងាររាងកាយធ្ងន់ធ្ងរ overstrain អារម្មណ៍ rest សម្រាកអាក្រក់ប្រតិកម្មនៃរាងកាយនេះគឺធម្មជាតិណាស់។ ជួនកាលភាពអស់កម្លាំងបែបនេះអាចបង្ហាញពីជំងឺផ្លូវកាយឬផ្លូវកាយ។

ក្នុងករណីការអស់កម្លាំងកើនឡើងបណ្តាលមកពីជំងឺមួយចំនួនវាអាចមានរយៈពេលយូរណាស់បើទោះបីជានៅសល់ក៏ដោយ។ គួរកត់សម្គាល់ថាសូម្បីតែរយៈពេលនៃភាពអស់កម្លាំងក៏អាចត្រូវបានជំនួសដោយដំណាក់កាលនៃសកម្មភាព។

ស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងធម្មតាកើតឡើងចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់នៅអំឡុងពេលពេញវ័យ។ នៅដំណាក់កាលនេះបរិយាកាសផ្លូវចិត្តរបស់ក្មេងជំទង់ដើរតួយ៉ាងសំខាន់។

ជាធម្មតាភាពអស់កម្លាំងបែបនេះអាចបង្កឡើងដោយជំងឺមេតាប៉ូលីសឬការប្រែប្រួលកម្រិតអ័រម៉ូនដែលជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយកត់សំគាល់ថាការអស់កម្លាំងលឿននិងងងុយដេកគឺជាសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ (ជំងឺហឺត) ។ ស្ថានភាពនេះមានជាប់ទាក់ទងនឹងអ្នកជំងឺជាច្រើនដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទ។ មនុស្សបែបនេះមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសម្លេងរំខានស្រាលឬស្រួច។ ពីនេះពួកគេមានការឈឺក្បាលជាញឹកញាប់មានអារម្មណ៍អស់កំលាំងទោះបីជាពួកគេទើបសំរាក។ ពួកគេពិបាកក្នុងការសម្រាកហើយពួកគេតែងតែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ អ្នកជំងឺ neurotic មានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ពួកគេត្រូវខ្ចាត់ខ្ចាយ។ ជារឿយៗមានការមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារ។

ភាពខ្សោយនិងអស់កម្លាំងអាចជាសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយចំនួនធំនៃរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តផ្ទុកនៅលើរាងកាយ។ ហើយបន្ទុកទាំងនេះកាន់តែច្រើនរាងកាយរបស់មនុស្សកាន់តែត្រូវការអុកស៊ីសែន។

ការបង្កើនភាពអស់កម្លាំងមិនស្មើភាពឬរាងកាយនាំឱ្យមានការរំលោភលើការរំលាយអាហារ (ការប្រមូលផ្តុំមិនចាំបាច់នៅក្នុងខ្លួនប្រាណអ័រម៉ូនអាស៊ីតឡាក់ទិចនិងអាស៊ីតអាមីន) ។ ជាលទ្ធផលដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានរារាំងហើយផលិតផលនៃការរំលាយអាហារមិនត្រូវបានយកមកពីជាលិកាទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយអស់កម្លាំង

1. កុំភ្លេចផ្លាស់ទី។ ការផ្ទុករាងកាយអាចធ្វើឱ្យអ័រម៉ូន Endorphin ផលិតអ័រម៉ូន (អរម៉ូនរីករាយ) ធ្វើឱ្យការគេងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំបង្កើនចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងឈាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែននៃកោសិកា។
2. ការអស់កម្លាំងនឹងរលាយបាត់ប្រសិនបើការព្យាបាលរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ចប់។ ចូរកុំភ្លេចថាអ្នកត្រូវញ៉ាំជាញឹកញាប់ប៉ុន្ដែក្នុងផ្នែកតូចៗ។ នេះនឹងធានាថាមិនមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះទេ។
3. កាលណាអ្នកទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាន់តែច្រើនថាមពលតិចនឹងស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
4. ពិនិត្យថ្នាំនៅក្នុងថង់ថ្នាំរបស់អ្នក។ ភាពអស់កម្លាំងអាចជាផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងញៀន។
5. បង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីនចម្រុះ។
6. ពិនិត្យមើលទស្សនៈរបស់អ្នកលើពិភពលោកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ ក្លាយជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម។
7. លះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។

ដូច្នេះ, ព្យាបាលជាមួយនឹងការគោរពដល់រាងកាយរបស់អ្នក, មិនអនុញ្ញាតឱ្យស្ថានភាពស្ត្រេសឬការខិតខំប្រឹងប្រែងរាងកាយដើម្បីបំបាត់វា។ ហើយនេះមានន័យថាអ្នកនឹងអាចទប់ស្កាត់អារម្មណ៍អស់កម្លាំង។