ជារឿយៗរបបអាហារដែលខុសនិងមិនមានតុល្យភាពគឺជាមូលហេតុនៃការផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រីមិនគ្រប់គ្រាន់។ វាត្រូវបានគេស្គាល់យូរមកហើយថាអរម៉ូនរបស់ស្ត្រីជាច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារ។
ចំពោះស្ត្រីណាម្នាក់ឬប្រព័ន្ធផ្លូវភេទរបស់ពួកគេសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមួយអាចបញ្ចូលវីតាមីនអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជាតិដែក អាស៊ីតហ្វូលិក និងថ្នាំដទៃទៀត។
តើអ្វីទៅជាផលិតផលដែលមាន?
ជារឿយៗស្ត្រីដែលប្រឈមនឹងកម្រិតជាតិអ័រម៉ូនតិចតួចក្នុងឈាមត្រូវបានសួរថា: "តើអាហារអ្វីដែលបង្កើនជាតិខ្លាញ់នៃអ័រម៉ូនស្ត្រីក្នុងឈាមនិងជំរុញការផលិតរបស់ពួកគេតាមរយៈរាងកាយ?" ។
ចំពោះផលិតផលដែលបង្កើនកំរិតអ័រម៉ូនភេទនិងរួមចំណែកដល់ផលិតកម្មរបស់ពួកគេវាអាចនិយាយបានថា:
- ស៊ុត។ ផលិតផលនេះមានបរិមាណច្រើនដែលផ្ទុកទៅដោយលីកទីនដែលជាផ្នែកមួយនៃការផលិតអ័រម៉ូនក៏ដូចជាការរួមបញ្ចូលវីតាមីនត្រឹមត្រូវ។ ជម្រុញការយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ វាជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ។
- ត្រីមានខ្លាញ់។ មានផ្ទុកបរិមាណ Omega 3 ដ៏ច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងធ្វើឱ្យប្រតិកម្មអ័រម៉ូនធម្មតារបស់រាងកាយស្ត្រីមានលក្ខណៈធម្មតា។ នៅក្នុងចានជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានផ្ទុកអ៊ីយ៉ូដ (Walnut, ខាត់ណាសមុទ្រ), ត្រីគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អសម្រាប់ការការពារជំងឺមហារីក។
- ប្រេងអូលីវ។ ផលិតផលនេះរួមជាមួយសាឡាត់និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រូវសាលីមានបរិមាណ វីតាមីន E. វាគឺជាវីតាមីននេះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតអរម៉ូនផ្លូវភេទនិងប៉ះពាល់លើបទបញ្ជានៃវដ្តរដូវ។
- ក្រូច, សត្វឆ្កែបានកើនឡើង, ខ្ទឹមបារាំងពណ៌បៃតង ក៏សំដៅទៅលើអាហារដែលបង្កើនជាតិខ្លាញ់នៃអ័រម៉ូនស្ត្រីនៅក្នុងឈាម។ ពួកវាគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនសេដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
- បន្លែបៃតងនិងបៃតង គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃម៉ាញ៉េស្យូមក៏ដូចជាអាស៊ីតហ្វូលិកផងដែរដែលវាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ។
- Kefirs និង yogurt ជាមួយ leaven ធម្មជាតិ គឺជាប្រភពនៃវីតាមីន B ក៏ដូចជាកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។
- នំប៉័ងទាំងមូលស្រូវសាលីនំប៉័ងធញ្ញជាតិឆៅគ្មានកន្ទក់។ ពួកគេមានវីតាមីន B ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ស្ត្រី។
- អាហារសមុទ្រ។ មានសមាសធាតុអ៊ីយ៉ូតទង់ដែងប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញផលិតផលជាច្រើនអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនកំរិតអ័រម៉ូនស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគ្រាន់តែជាឧបករណ៍ជំនួយដែលរួមបញ្ចូលជាមួយការព្យាបាលដោយអរម៉ូនផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អ។