ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់ញ៉ាំមុនពេលដែលអ្នកត្រូវការ?

រោគសញ្ញានៃការកើតមានមុនពេលកើតមានរោគសញ្ញាដោយខ្លួនឯងចំពោះស្ត្រីគ្រប់រូបតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ មាននរណាម្នាក់ទទួលរង ការគូរគំនូរនៅក្នុងពោះទាប មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងងងុយគេង។ មនុស្សខ្លះឆាប់ខឹងនិងស្រងូតស្រងាត់។ មានស្ត្រី (និងមានច្រើននៃពួកគេ!), តើនរណាមានចំណង់អាហារកាន់តែច្រើនមុនពេលមានមករដូវ។ ពួកគេព្យញ្ជនៈនិងវាយប្រហារតាមទូរសព្ទទូទឹកកកនិងទូក្នុងម្ហូបដើម្បីស្វែងរកអាហារហើយមិនអាចបញ្ឈប់ខ្លួនពួកគេនៅក្នុងការវាយប្រហាររបស់ zhora ។ សូម្បីតែអ្នកតស៊ូមតិដែលជក់ចិត្តបំផុតនៃរបបអាហារបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងនិងទទួលទានអាហារ។ បន្ទាប់មកពីរបីថ្ងៃក្រោយមកអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌បានបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះភាពទន់ខ្សោយរបស់ពួកគេក្នុងគ្រប់វិធីសន្យាថាមិនធ្វើដូច្នោះហើយ ... ម្តងទៀតក្នុងមួយខែប្រញាប់ទៅទូទឹកកក។ ដូច្នេះស្ត្រីជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលកើតឡើងជាមួយខ្លួនរបស់ពួកគេនៅមុនថ្ងៃ "សំខាន់" ។ សូមយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុដែលចិត្ដខ្នះខ្នែងវាយប្រហាររាល់ខែ។

វាជាទាំងអស់អំពីសរីរវិទ្យា

វាត្រូវបានគេដឹងថាស្ថានភាពនៃរាងកាយនិងសុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រីត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអរម៉ូន។ ពេញមួយ ដំណាក់កាលនៃវដ្តរដូវមក កម្រិតអ័រម៉ូនមួយចំនួនមានការថយចុះខណៈពេលដែលអ័រម៉ូនខ្លះមានការកើនឡើងនិងផ្ទុយមកវិញ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍នៅដំណាក់កាលទី 1 នៅពេលដែលការផលិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនត្រូវបានកើនឡើងស្ត្រីមានអារម្មណ៍ល្អឥតខ្ចោះស្បែករបស់នាងភ្លឺ។ ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃដំណាក់កាលទី 2 អ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនថយចុះដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងក្នុងអារម្មណ៍កាន់តែតានតឹងអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួននិងបង្កើនចំណង់អាហារមុនពេលមានមករដូវ។ នេះដោយសារកត្តាជាច្រើន។

ទី 1 ការកើនឡើងកម្រិតប្រូសេស្តេរ៉ូននៅក្នុងឈាមធ្វើឱ្យការផលិត adrenaline និង norepinephrine កើនឡើង។ ជាលទ្ធផលពួកគេបង្កើនការសំយោគទឹកក្រពះ។ អាហារដែលចូលទៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ហើយដូច្នេះស្ត្រីមានអារម្មណ៍ថាមិនគួរអោយជឿមុនពេលមានមករដូវ។

ទី 2 ដោយសារកង្វះអ័រម៉ូនភេទស្រីសារធាតុដែលធ្វើនិយ័តកម្មកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានផលិតដោយបរិមាណតិច។ ការដឹងពីតម្រូវការសម្រាប់ជាតិស្កររាងកាយរបស់យើងប៉ះប៉ូវចំពោះកង្វះសូកូឡា, ផ្អែម, រមៀលនិងនំខេករបស់វាដែលជាផលិតផលដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមុនពេលខែអ្នកចង់បានផ្អែមមួយ។

ទីបីការពន្យល់អំពីរូបរាងរបស់ហ្ស័រនៅមុនពេលប្រចាំខែហេតុអ្វីបានជាមានបំណងចង់ញ៉ាំផ្អែម ៗ ទាំងអស់ដែលមើលឃើញគឺជា "សកម្មភាព" ដែលត្រៀមសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ។ កម្រិត progesterone ក្នុងឈាមនៅដំណាក់កាលទីពីរនៃវដ្តកើនឡើងដែលជាសញ្ញាបញ្ជាក់ពីតម្រូវការនៃការប្រមូលនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជាលទ្ធផលនៃការបង្កើនចំណង់អាហារមុនពេលមករដូវ។

ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅមុនពេលប្រចាំខែ: របៀបប្រយុទ្ធ?

ពិតហើយចំណេះដឹងនៃហេតុផលដែលអ្នកចង់ញ៉ាំមុនខែមិនធ្វើឱ្យចុះខ្សោយនូវបំណងប្រាថ្នាក្នុងការញ៉ាំអ្វីហ៊ានទេ។ ប៉ុន្តែដើម្បីកុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងរងការឈឺចុកចាប់ដោយសារតែកាឡូរីដែលស្រូបយកកាឡូរីដោយគ្មានចេតនាក្នុងពេលមុនពេលមុនព្យាយាមធ្វើតាមក្បួនជាច្រើន:

រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍កម្សាន្ត។ ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអរម៉ូនអារម្មណ៍របស់ស្ត្រីត្រូវបានកាត់បន្ថយពួកគេកំពុងស្វែងរកការលួងលោមក្នុងម្ហូបអាហារ។ នៅក្នុងវិធីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារមុនពេលមករដូវមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលមានសារៈសំខាន់ដែលនឹងបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរអរម៉ូនអ័រម៉ូននិងការរំខានពីអាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបានភាពស្រេកឃ្លានអំឡុងពេល PMS នៅពេលដំណើរការរំលាយអាហារមានដំណើរការយឺតចូរព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ:

• កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (ធញ្ញជាតិ, ផ្លែឈើ, បន្លែ, ប៉ាស្តា, នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល);
• ប្រូតេអ៊ីន (សាច់មាន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចត្រីឈីក្រុមឈីសនិងកាហ្វៀរបានកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពពួកធញ្ញជាតិ) ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំនត់នូវការទទួលទាននូវអាហារដែលសម្បូរជាតិប្រៃនិងអំបិល (សាច់ក្រណាត់សាច់ក្រណាត់សាច់ក្រណាត់) ស្ករសភេសជ្ជៈកាបោនជាតិអាល់កុលនិងកាហ្វេ។

ហើយបើសិនជាអ្នកពិតជាចង់បានស្វាមីមែនចូរអ្នកត្រិះរិះខ្លួនដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងនំឆ្ងាញ់ឬចំណិតពីរបីនៃសូកូឡាសំណព្វរបស់អ្នក។ គីឡូក្រាមនឹងមិនកើនឡើងទេហើយអារម្មណ៍នឹងកើនឡើងខ្ពស់!