ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal, ជាពិសេសការផ្លាស់ប្តូរ degenerative នៅក្នុងសន្លាក់, ប៉ះពាល់ដល់ស្ទើរតែ 90% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកទៅជាវិសាលភាពធំឬតិចជាងនេះ។ លើសពីនេះទៀតវាកើតឡើងដោយមិនគិតពីភេទនិងអាយុ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងយល់ទាន់ពេលវេលាអំពីរបៀបពង្រឹងសន្លាក់និងដោះស្រាយជាមួយនឹងការការពារជំងឺបែបនេះ។ នាពេលអនាគតនេះនឹងធានាដល់សកម្មភាពម៉ូទ័រធម្មតានិងរបៀបរស់នៅពេញលេញ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងសន្លាក់និងសរសៃអំបោះជាមួយនឹងអាហារ?
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាសុខភាពរបស់មនុស្សអាស្រ័យទៅលើរបបអាហាររបស់គាត់។ វាក៏អនុវត្តផងដែរចំពោះដំណើរការនៃសន្លាក់, សន្លាក់និងសរសៃចង។
ផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុត:
- សាច់ក្រហមមានជាតិខ្លាញ់ទាប
- បន្លែបៃតង;
- yolks ស៊ុត;
- apricots;
- ផ្លែ
- cherry;
- សណ្តែក
- apricots ស្ងួត ;
- ទឹកឃ្មុំ;
- buckwheat, oatmeal;
- សូកូឡាជូរចត់, កាកាវ;
- គ្រាប់
- នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
- ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។
- ឈីក្រុមគ្រួសារ
- ឈីស
- ផលិតផលទឹកដោះគោ fermented;
- សាឡាត់។
ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅប្រភពធម្មជាតិនៃ collagen gelatin ។ ការប្រើប្រាស់ធម្មតានៃចានជាមួយវា (ចាហ៊ួយ, jellied, ត្រចៀក, Jelly) ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាជាការថែរក្សាបង្ការនៃជំងឺនៃសន្លាក់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងសន្លាក់និងថ្នាំ cartilage?
មានគ្រឿងផ្សំជាច្រើនដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់គោលបំណងនេះប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពួកវាបង្កើតផលតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះមុនពេលទិញអាហារបំប៉នអ្នកគួរតែស្គាល់ខ្លួនឯងនូវបញ្ជីមធ្យោបាយមានប្រសិទ្ធភាព។
ពង្រឹងការចងនិងការត្រៀមលក្ខណៈផ្សិត:
- chondroitin ស៊ុលហ្វាត;
- collagen ;
- glucosamine sulfate;
- ជាតិកាល់ស្យូមជាមួយវីតាមីន D;
- អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated fatty acids;
- មេទីលស្យូមមេតាន;
- bromelain;
- ឆ្អឹងខ្ចី
- curcumin
- S-adenosylmethionine
- អាស៊ីត hyaluronic ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងសរសៃពួរនិងសន្លាក់តាមរយៈលំហាត់ប្រាណ?
ការទប់ស្កាត់ដ៏ល្អបំផុតនៃការផ្លាស់ប្តូរអន់ថយនៅក្នុងសន្លាក់គឺជារបៀបរស់រវើកសកម្មរួមទាំងការហែលទឹកជិះកង់ការដើរដោយកាយវិការ។ ការរត់គឺចង់ដកចេញ។
លើសពីនេះទៀតសម្រាប់ក្រុមនីមួយៗនៃសាច់ដុំសរសៃពួរសាច់ដុំនិងសន្លាក់ក្រុមនីមួយៗមានកាយវិការកាយវិការរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសការហ្វឹកហាត់ផ្នែករាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសូម្បីតែចំនួនអប្បបរមានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, អ្នកអាចប្រាកដនៃប្រតិបត្តិការធម្មតានៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។